요즘 체력 수준이나 몸 상태에 대해 어떻게 생각하십니까? 수영복 시즌 걱정 되니? 그렇다면 배구가 완벽한 형태의 활동에 들어갑니다. 전에 배구를 한 적이 없다면 걱정하지 마십시오. 여전히 리그에서 뛰고 심장 및 근력 운동 훈련 중 하나로 사용할 수 있습니다..
대부분의 YMCA는 모든 기술 수준에서 배구 리그를 지원합니다. 어떤 리그에 가입해야하는지 잘 모르겠 으면 활동 디렉터와 이야기를 나누면 더 많은 리그 및 팀 정보를 공유 할 수 있습니다.
오랜 시간 동안 운동을하지 않으면 모양으로 돌아 오는 방법 : 완벽한 운동 훈련
배구의 기본 동작은 핵심 근육 그룹을 작동하기 때문에 배구는 훌륭한 강도 훈련 활동이 될 수 있습니다. 따라서 지금 리그에 가입 할 수는 없더라도 후추와 파트너를 찾으면 복부, 둔부 및 큰 다리 그룹 근육을 작동하게됩니다. Pepper는 파트너가 충돌하고, 세우고, 스파이크를하는 모든 레벨의 플레이어를위한 워밍업 훈련입니다. 목표는 얼마나 오래 볼을 유지할 수 있는지 확인하는 것입니다. 이것은 해변, 체육관 또는 뒷뜰에서하는 훌륭한 운동입니다..
배구가 제공하는 심장 운동 때문에 실제로 모양을 만들 수 있습니다. 지속적인 플레이는 플레이어가 끊임없이 움직여야합니다. 이 짧은 스프린트는 우리 중 많은 사람들이 찾고있는 지방 연소 운동을 제공합니다. 가장 중요한 부분은 당신이 게임에 너무 집중하여 우리 몸이 얼마나 힘들어하는지에 대해 정말로 생각하지 않는다는 것입니다. 이것은 당신이 머신에있는 동안 내내 얼마나 많은 시간을 꼼짝 못하게하는지 쳐다보고있는 머신에서 운동하기 위해 체육관에가는 것이 좋습니다..
배구로 모습을 드러내는 또 하나의 큰 이유는 그것이 제공하는 우정입니다. 배구 리그에 가입하면 큰 운동을하는 친구와 지인을 만들 수 있습니다. 일부 리그는 연중 내내 플레이하거나 오프 시즌에 토너먼트를 개최합니다. 배구에 대한 좋은 점은 당신이 원하는만큼 플레이 할 수 있다는 것입니다. 배구를 추가하여 몸매를 유지하고 운동을 다양하게하십시오. 모양으로 들어가는 방법 나는 매일 그것을 본다. 아침에 제일 먼저, 사람들은 내 거리를 오르락 내리락 해 모양을 유지합니다. 비가 오는지, 추위가 얼어 붙어 있든간에, 거기에 사람들이 있습니까? 도로 작업. 나는 그들 자신에 대해 기분이 좋았다는 것을 알고있다. 왜 그렇지 않은가? 일관된 접근 방식을 취하는 것이 예고되어야하는 것입니다. 이 모든 사람들에 관한 것, 그리고 그것이 나를 약간 박쥐로 몰아 넣는 것, 나는 매일 그들을 실행하는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 지금도 마찬가지입니다, 그들은 똑같은 것을 찾습니다. 그렇습니다. 매일 매일 운영됩니다. 그들은 분명히 운동이지만, 그들의 몸은 여전히 똑같아 보입니다. theblue 강습복을 입는 나이 든 한 쌍은 아직도 그들의 똥구멍 배를 가지고있다. theearphones와 금발 머리 아가씨는 여전히? 다시 조금 여분의 수하물이 있습니다. 어떻게 이럴 수있어? 그들은 달리기, 운동, 모양 유지, 왜 다르게 보이지 않는가??
그것들은 너무 많은 신화에 빠져들고 있습니다. 그리고 그 중 하나는 일정 기간 동안 아무 것도하지 않으면 단순히 모양으로 변합니다. 이것은 단순히 사실이 아닙니다. 보시다시피, 당신의 몸은 사물에 적응하도록 만들어졌습니다. 충분히 오래 걸리면 몸이 익숙해 질 것입니다. 몸을 더 효율적으로 만드는 데 짧은 시간 동안 변화 할 것입니다.하지만 몸 상태가 오래 지속되면 신체가 단순히 적응하고 멈추게됩니다. 사실입니다! 사실은 결과를 얻기 위해 몸을 계속 밀고 나가야한다는 것입니다. 이를 PROGRESSIVE RESISTANCE 교육이라고합니다. 간단히 말해, 잠시 동안 뭔가를하고, 작업량을 늘리십시오. 이 유형의 훈련의 핵심은 지속적으로 운동을 어렵게하거나 더 어렵게 만드는 것입니다. 당신이 한 모든 것이 분홍색 5 파운드 무게를 곧 올리면, 그 무게는 당신을 위해 가벼울 것입니다. 계속 들어 올리면 진전을 이루지 못할 것입니다. 더 무겁고 무거운 짐을 들어 올려서 진전시켜야합니다..
자, 이제 왜이 주자들 중 일부가 진전을 이루지 못하는지 알겠습니까?하지만 방정식에는 다른 것이 있습니까? 모양을 얻는 것은 실제로 당신이 여러면을 갖춘 프로그램을 요구하는 과정입니다. 내 말은, 혼자 달리기는 괜찮 았지만 달리기와 달리 몸무게를 늘리고 스트레칭을하고 영양을 섭취하는 것과 근육을 유지하고 뚱뚱한 분실을 조장하는 것이 훨씬 더 좋은 계획이라는 것을 의미합니다. Whoknows, 아마도 내 동네에서 정기적으로 뛰는 사람들 중 일부는 매일 3 개의 도넛과 밀크 쉐이크를 시작하고 있습니다. 귀하의 식단은 귀하의 계획을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그것은 또한 가장 소홀한 것 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 그들이 어떤 종류의 물리적 인 운동을한다면 그들이 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각합니다. 이것은 단순히 사실이 아니다..
따라서 달리기가 반드시 원하는 모양으로 당신을 끌어들이는 것은 아니지만 훌륭한 출발점입니다. 어떤 운동이든 좋은 프로그램의 기초가 될 수 있습니다. 진정으로 성공하려면, 당신이하는 일의 양을 늘리기 위해 끊임없이 노력해야하며 건강하고 균형 잡힌 식단으로 운동을 향상시켜야합니다.