기록 된 가장 오래된 생존자는 122 세입니다. 그것은 꽤 기대 수명입니다! 더 많은 건강, 약물 및 생활 조건 덕분에 많은 사람들이 더 오래 살 수 있습니다. 세기의 전환기에 평균 수명은 약 55 세였습니다. 저의 사회는 어떻게 발전해 왔습니까?!
당신의 몸은 노화의 징후를 보여줄 것이라고 기대해야합니다. 그러나, 당신은 그들을 눕힐 필요가 없습니다. 가능한 한 많은 예방 조치를 취하여 프로세스를 크게 지연시킬 수 있습니다. 많은 노인들이 성공합니다. 성공의 열쇠는 노령, 건강한식이 요법, 그리고 물론 지구력, 유연성, 힘 및 체중을위한 안전한 운동에 대한 현실적인 시각입니다..
주자가 무릎 통증을 피할 수있는 방법
두뇌 힘
많은 노인들이 알츠하이머 병이나 치매에 걸릴 염려가 있습니다. 당신이 건강을 먹고, 당신의 두뇌를 자주 운동하고 도전한다면, 당신은이 문제를 피할 수 있어야합니다. 어떤 건망증은 자연스럽지 만!
박형 공정
나이가 들어감에 따라 몸에 약간의 것들이 있습니다. 머리카락이 피부뿐만 아니라 더 얇아집니다. 결과적으로 약간의 탄력성을 잃게됩니다. 반복되는 태양 차단과 모이스처 라이저가 많은 도움을줍니다..
망막은 시력에 영향을 미치고 청력은 청력에 영향을 미칩니다. 얇은 모세 혈관과 같이 모세 혈관이 얇아서 멍이 들기 쉽습니다..
천천히
많은 신체 프로세스가 느려지 기 시작합니다. 소화가 느려지므로 속쓰림이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 또한 칼로리 소모 운동을하지 않으면 신진 대사가 느려지므로 체중이 증가한다는 의미입니다..
관절, 근육 및 뼈가 감속 과정에 기여합니다. 뼈는 덜 조밀하고 약해지고 관절은 더 뻣뻣 해지고 근육은 약해진다. 그러면 반사가 느려집니다. 운동을 통해서만이 느린 몸매의 침체를 크게 늦출 수 있습니다..
기타 신체 문제
방광 근육이 약 해지므로 일부 노인들은 요실금이 발생할 수 있습니다. 섹스는 폐경기 나 발기 부전으로 인해 문제가 될 수 있습니다. 수면이 중단되고 몸과 마음을 젊게하는 데 필요한만큼의 수면을 취하지 못할 수도 있습니다. 심장, 신장 및 방광도 덜 효율적으로 작동하므로 더 나은 식사와 운동으로 보완해야합니다..
대체적으로, 나이가 들면서 성장하는 것은 생가죽처럼 보입니다. 그러나 이것은 사실 일 필요는 없습니다. 많은 노년층은 은퇴와 사랑이 더 오래되고 더 현명합니다. 평생 좋은 습관은 당신에게 은퇴 생활을 더 잘 살 것입니다. 더 나은식이 요법과 운동과 같은보다 건강한 습관을 채택하는 것이 너무 늦지 않았 음을 기억하십시오. 고통을 피하는 방법 유가 상승으로 전반적인 생활비가 상승하면서 많은 사람들이 예산을 줄이고 과도한 지출을 줄였습니다. 특정 생활 수준을 유지하기 위해 모든 사람들은 월급을 늘리고 목적을 달성 할 수있는 새로운 방법을 찾고 있습니다. 대부분의 사람들은 예산에서 휘발유 비용을 현실적으로 감축 할 수 없지만 수백만 명의 사람들은 연료 비용을 창조적으로 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 가스 사용을 최소화하고 펌프에서 몇 페니를 절약 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다..
1. 자전거 타기
연구에 따르면 평균 자동차 여행은 3 마일 미만입니다. 대부분의 지역에서이 거리 지팡이는 아무런 문제없이 자전거로 덮을 수 있습니다. 많은 도시 지역에서는 자전거 통근자 수가 급격히 증가하고 있습니다. 자전거는 피아노 레슨에서 아이들을 떨어 뜨리는 모든 상황에서 가장 실용적인 교통 수단은 아니지만 (예를 들어 모든 사람이 자전거를 타지 않는 한, 집으로 돌아가서 마칠 때까지 기다리지 않아도됩니다.) 그것이 얼마나 효율적 일 수 있는지에 놀란다. 식료품 가게로의 여행은 무한히 관리할만한 것이지만, 더 자주 가고 매번 적은 수의 물건을 사야 할 가능성이 있습니다 (자전거는 슬프게도, 트렁크 공간이 없습니다). 그러나 당신이 얻을 운동에 대해 생각해보십시오. 그리고 가스로 절약 할 돈은 주차를 찾지 못하게 될 것입니다..
2. 대중 교통 이용
많은 지역에서 가스 탱크 비용의 일부만으로 신뢰할 수있는 공공 교통 수단을 제공합니다. 이러한 유형의 교통 수단은 운전하는 것보다 조금 덜 편안 할 수도 있지만, 길게 걸리 겠지만, 교통을 통한 기동의 스트레스가 없으며 오염이 더 해지지 않습니다 (어쨌든). 음악 (그렇지 않으면 운전하는 데 드는 비용)과 교통비 지출이 크게 감소합니다..
3. 더 똑똑하게 운전하십시오.
운전을 할 때, 제한 속도를 운전하고 특히 교통량이 많은 다른 차량의 흐름에 머무르면서 가스 소비를 제한하십시오. 멈추고 다시 시작하면 가솔린을 빨리 태 웁니다. 속도 위반도 마찬가지입니다. 또한 가능할 때마다 심부름을 정리하십시오. 앉아서 일주일 (또는 달) 동안 심부름을 계획하고 가능하면 한 번에 많은 일을하도록 일정을 잡으십시오. 이렇게하면 시간과 비용을 절약 할 수 있습니다. 너는 뛰기위한 심부름 계획을 가지고 있다면 충동 적으로 물건을 살 가능성이 적다. 당신이 할 수있는 다른 작은 것들도 있습니다. 추가 된 무게로 연료 효율을 최소화하고 가스를 더 빨리 연소시킬 수 있으므로 항상 자동차 (특히 트렁크)에서 불필요한 물건을 제거하십시오. 가스가 더 차갑고 밀도가 높은 아침이나 저녁에 탱크를 채우는 것보다 돈을 위해 실제로 가솔린이 적기 때문에 낮의 더운 날에는 가스 탱크를 채우지 마십시오. 그 자리에서 많은 돈을 절약 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 그 페니가 합산됩니다). 특별한 이유없이 외출하는 것과 같이 가스를 낭비하지 않는 즐거움을 만끽할 수있는 방법이 많이 있습니다..
요컨대, 심지어 일상적인 일도 시간이 지남에 따라 연료 사용 및 지출에 큰 영향을 줄 수 있으므로 조심스럽게 옵션을 고려하고 예산을 책정하기 전에 생각하십시오. 감사합니다..