압박감으로 인해 오늘날 세계는 스트레스와 불안을 야기하며 때로는 불안감과 우리를 아프게 할 수있는 다른 감정을 유발하는 스트레스 요인을 다루기에는 부적절합니다. 문자 그대로, 아프다..
스트레스는 일상 생활의 일부이며, 아무도 건강과 웰빙의 삶을 유지하기 위해 아무 것도 탈출 할 수 없으며, 차이를 만드는 모든 것들이 스트레스에 어떻게 반응하는지, 태도와 접근 방식이 모든 것을 다르게 만듭니다..
우리는 삶 전체에 걸쳐 압력이 발생한다는 것을 압니다. 당신이 깨달아야 할 한 가지는 당신이 인생에서 스트레스를 완전히 없애지는 않을 것이지만, 당신은 스트레스를 건강한 상황으로 바꾸는 대처 기술을 배울 수 있습니다..
고 응력 환경을 다루는 방법 | 스트레스가 많은 환경을위한 5 가지 요령 준비 | 군
실제로, 몇몇 긴장은 좋은 긴장이다. 믿을 수는 없지만 때로는 스트레스로 인해 평상시에는 할 수없는 일을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다..
믿거 나 말거나, 스트레스는 보통 당신이 주저 할지도 모를 때 앞으로 나아갈 정도로 용감하게 만들 수 있습니다..
효과적으로 스트레스를 관리하는 방법에 대해 말하면? 스트레스 해소 방법은 다음 5 가지 단계를 따르면됩니다.
1. 거기 앉아 있지 마십시오. 움직임!
많은 심리학자에 따르면, 동작은 감정을 만듭니다. 유휴 상태 일 때 우울 해지는 것이 더 쉽습니다. 심장 박동이 느려지고 산소가 뇌에 전달되는 속도가 느려지고 의자에 앉아서 공기가 폐로 들어오는 것을 막습니다..
그래서 산책을하거나, 물을 마시거나, 자연의 물건을 보거나, 운동을하면서 스트레스를 풀 수 있습니다..
나는 특히 운동 기술을 좋아합니다. 왜냐하면 운동을하면 심장 박동이 올라가고 땀이 나기 시작하며 호흡이 점점 더 무거워 지므로 나중에 몸이 밝아지고 스트레스 해소에 도움이되기 때문입니다..
2. 장미 냄새 맡다.
어떻게 장미 냄새 맡아? 당신이 꿈꿔 왔던 그 여행을 가기 위해 돈을 투자하는 것은 어떨까요? 많은 이국적인 장소를 방문하여 상상력을 자극하고 독창성을 자극하십시오. 그래서 일상적인 활동과 벤처에서 조금 벗어나는 것이 좋은 방법입니다..
3. 다른 사람들이 문제에 대처할 수 있도록 돕는다.
당신이 다른 사람들을 돕기 위해 몸을 움직이면 그것은 매우 치료 적입니다. 얼마나 많은 사람들의 문제가 당신이 직면하고있는 것보다 더 나쁠 지 놀라게 될 것입니다. 수많은 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 침대에서 꼬아 서 우울증과 스트레스가 당신을 붙잡 게하십시오..
나가서 누군가를 도우십시오. 그러나 조심하십시오. 자신의 것을 잊어 버리기 위해 다른 사람들의 문제에 사로 잡히지 마십시오..
4. 많은 웃음을 짓는다.
지금까지 웃음은 내과 적이라고 들었습니다. 그것은 긴장을 완화하고 근육을 느슨하게합니다. 그것은 혈액이 심장과 뇌로 흐르게합니다. 더 중요한 것은, 웃음은 고통의 시체를 말리는 화학 물질을 방출한다는 것입니다. 그래서 더 웃는다..
5. 무릎을 꿇어 라.
진행이 어려워 질 때 제가 드릴 수있는 지속 가능한 구제책이 하나 있다면,기도 일 것입니다. 많은 사람들 (그들의 신앙에 따라)이 그것을 묵상이라고 부릅니다. 너가하는 곳이라면 나에게 뭐라 부를지도 상관 없다..
마지막으로, 적용 할 팁이 무엇이든 가장 중요한 것은 스트레스의 근본 원인을 먼저 이해하는 것입니다. 아무도 당신보다 당신의 문제를 더 잘 이해할 수는 없습니다. 진실을 인식하는 데 몇 분이 걸리면 상황이 완전히 바뀔 수 있으므로 먼저 스트레스를 유발 한 원인을 찾아 내 식별하십시오..
즉, 스트레스의 원인을 파악하고 잠시 동안 그 스트레스를 풀어서 처리하십시오. 문제로 돌아 왔을 때주의 집중을 바꾸십시오. 이전에 느꼈던 것처럼 괴물처럼 보이지 않습니다..
지금, 당신은 위의 스트레스 해소 팁을 가지고 있습니다, 잘하면 자신의 스트레스 관리를 향해 더 잘할 수 있습니다..