심장 마비 환자 중 상당수가 치명적이거나 가슴 통증과 같은 이전의 증상이나 경고를 경험하지 못했다는 사실을 알고 계셨습니까? 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 관상 동맥 심장 질환은 미국인의 사망 원인으로 2004 년 미국에서 452,327 명의 사망자가 발생했습니다.
심장 마비는 하나 이상의 심장 동맥이 막히면 발생합니다. 혈류가 감소하거나 심장 근육의 일부에 도달하지 못하게됩니다. 공격 이전에 동맥 벽은 보통 동맥을 파열시킬 수있는 지방 침착 물을 축적합니다. 혈전이 형성되어 동맥을 막습니다. 몇 분 동안 심장에 혈액이 흐르면 치명적일 수 있습니다..
심장 마비를 방지하는 4 가지 방법 - Mayo Clinic
이제 좋은 소식은 예방이 가능합니다! 그러나 너는 엄청나게 치질에 휩싸인 엉덩이에 앉아있을 수는 없다. 라이프 스타일을 약간 변경하면 심장 마비를 피할 수 있습니다..
다이어트
올리브 기름은 하루에 스푼으로 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 간단히 샐러드, saut';ed 야채 또는 낮은 수은 함량을 가진 생선에 가져 가라. 계란, 고기, 견과류는 더 이상 사용할 수 없습니다. 각 영역에서 중재가 핵심입니다. 일주일에 몇 달걀, 4 ~ 6 온스의 마른 고기와 약간의 너트 (전체 캔이 아닌)가 모두 건강에 좋습니다. 그것은 그들이 건강 문제를 일으킬 수있는 대량으로 섭취 될 때입니다. 과일, 채소 및 곡물을 매일 섭취하십시오. 소금과 설탕 섭취를 최소화하십시오..
외식은 진정한 도전이 될 수 있습니다. 친구 나 배우자와 함께있을 경우 엔트레를 나눠보십시오. 집에서는 작은 접시를 사용하십시오. 먹기 전에 물을 마셔 라. 신체가 뇌에 신호를 보낼 수 있도록 천천히 섭취하십시오. 약 20 분이 소요됩니다. 많은 사람들은 먹는 것에 익숙한만큼 많은 음식을 필요로하지 않는다는 사실에 놀랄 것입니다..
운동
육체를 갖자! 물리적 인!
오, 예, Olivia Newton-John을 그 머리띠와 보라색 스판덱스로 그릴 수 있습니다..
표준은 적어도 매일 신체 활동의 30 분 인 것처럼 보입니다. 30 분은 확실히 심장 모양을 유지하는 데 도움이되지만 일주일에 몇 번 60 분은 건강한 체중 유지에도 도움이됩니다. 걷는 것은 아마 심장 혈관 운동의 가장 보편적 인 형태 중 하나이며 어떤 사람들에게는 최소한의 위협 일 것입니다. 디딜 방아의 바깥 쪽이나 도보로 1 마일 정도 걷는 것만으로도 심장 박동수를 낮추고 근육 정의 및 체중 감소에 도움이됩니다.
모험심을 더하기 위해 수영, 킥복싱, 에어로빅, 조깅, 자전거 타기, 라켓볼, 암벽 등반, 카약 타기, 카누 타기, 복싱 또는 타원형 훈련을 해보십시오. 너 바쁜 엄마 니? 뒷마당에서 축구 경기를하거나 아이들과 함께 게임을 즐겨보세요! 당신이 정말로 모험이라면, 근처의 빈민가 구역으로 가서 총알을 피하십시오. 열쇠는 계속 움직이는 것입니다..
휴식
요즘에는 적절한 휴식을 희생 할 때까지 점점 더 바빠지고있는 것 같습니다. 좋은 밤의 휴식을 취하는 것이 심장 건강을 위해 간단하게하는 일입니다. 하버드 건강 편지 (Harvard Health Letter) 편집장 인 Thomas Lee 박사가 진행 한 최근 연구에 따르면 심장병은 불규칙한 수면 패턴과 수면 부족과 관련이 있습니다. 정말 도미노 효과입니다. 우리 몸이 적절한 수면을 취하지 못하면 우리의 생체 시계가 끊어져서 아드레날린이 급증하여 혈압이 올라가고 우리는 심장 발작의 후보자가 될 수 있습니다. 잠들 으러가는 것은 약점의 표시가 아니라 오히려 힘의 표시입니다. 그래서 Josh Groban의 CD 나 Michael Bolton의 가장 큰 히트 곡을 듣고 잠을 자지 마라.!
간단히 말하면, 균형 잡힌 식단을 채택하고, 매일 운동하고, 즐거운 밤을 보내십시오. 그러면 심장 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 발작을 예방하는 법
연방 심장 정지 생존 법 (CASA)은 :성공적인 생존 연쇄는 현장에있는 첫 번째 사람이 환자를 돌보고 환자가 응급 의료 서비스 시스템에 신속하게 진입 할 수 있도록 신속하고 간단한 초기 단계를 수행해야합니다. 단계에는 다음이 포함됩니다-
미국과 멕시코의 대부분의 구경꾼들은 참여할 필요가 없지만 동료 인간을 돕기위한 인류의 공통적 인 지시가 다른 우려보다 우위를 점하기를 희망합니다. 표준주의 사항은 대부분의 질병의 전염을 막기에 충분하며 선한 사마리아의 법은 중대한 과실이없는 한 우리를 고소하지 않도록 보호합니다. 사실, 주 및 연방 법률은 구조 대원, 강사, 시설 등 모든 관계자를 보호합니다. 조기 퇴축 센터 (National Center for Early Defibrillation)에 따르면 조기 퇴축 프로그램을 조심스럽게 채택하고 시행하는 조직은 낮은 법적인 책임 위험은 그렇지 않은 사람들보다 높습니다. : 그럼, 생존의 심장 사슬을 탐구하고 정통한 쇼핑몰 쥐가 어떻게 자신의 다음 직장이나 승진을 착륙시키는 데 사용할 수 있는지 살펴 보겠습니다..
응급 상황을 인식하십시오.
고객에게주의를 기울이십시오. 사람이 잘 보이지 않으면, 그가 어떻게 느끼는지, 그리고 도움이되는지 물어보십시오. 심장 마비의 신호를 알아라.
그가 잘 보이지 않지만 도움을 원하지 않는다면 멀리서 눈을 떼야합니다. 그를 잊지 마라. 그냥 봐. 그래도 걱정이된다면 9-1-1로 전화하십시오. 미안보다 안전 해하는 것이 낫다..
응급 의료 시스템 인 EMS 활성화
의식을 잃으면 즉시 누군가를 보내 911-1로 전화하십시오. 쇼핑몰에서, 당신은 거의 혼자가 아니므로, 다른 사람들을 당신의 승자에게 사용하십시오. 누군가에게 AED를 가져 오기 위해 전화를 걸고 다른 사람은 응급 처치 키트를 가져 오십시오..
CPR의 ABC 시작하기
숨을들이 마실 때 기침이없고 창백하고, 절뚝 거리며 생명이 없으면 심장 마비 일 가능성이 높습니다. 이것은 그들의 마음이 더 이상 살기에 충분하지 못함을 의미합니다. AED가 도착할 때까지 심폐 소생술을하지 않으면이 사람은 살아남지 못할 것입니다. 그가 생존을 위해 가질 수있는 최적의 기회는 당신이 옆에 서있는 사람이 무엇을 해야할지를 안다면입니다..
사용 가능한 경우 자동 제세 동기 (AED) 사용
AED는 리듬이 맞지 않을 때 사람의 심장을 :다시 부팅:하는 데 도움이되는 전기 장치입니다. AED가 지연 될 때마다 사람의 생존 확률이 10 % 감소합니다. FDA가 처방전없이 처음으로 가정용 AED를 승인 한 이후 AED를 유료 전화처럼 보급하려는 로컬 TV 광고에 이르기까지 널리 사용 가능한 이러한 간편한 구명 장비를 만들기위한 노력을 눈치 챘을 것입니다.
미국 심장 학회 (American Heart Association)가 구급 요원이 도착하기 전에 심폐 소생술과 심폐 소생술을 동시에 시행 한 결과, AED로부터 전기 충격을받은 환자는 생존 할 확률이 두 배 높았다. 라스베가스에있는 카지노가 AED를 획득했을 때 심장 마비로 인한 생존율이 10 %에서 54 %!
AEDs in the Malls!?
대부분은 그렇지 않지만, 지금까지는 가장 큰 몰에만 AED가 있습니다. 경영진에게 그들이 어디에 있는지 물어보십시오. 인류를 돌보는 것을 보여라. 인생을 구하고 이력서에 기록하는 방법을 배우십시오! 우수한 관리 잠재력을 갖춘 세심한 영업 직원이 될 것입니다..
출처 :
http://www.early-defib.org/03_06_02.html