너무 빨리 체중을 줄이는 것은 몸에 좋지 않으므로 정기적으로 체중을 약간 줄여 이상적인 체중을 유지해야합니다. 그러나 일주일에 몇 파운드 정도를 잃는 것은 대다수 사람들에게 너무 우울하기 때문에 빨리 식단을 버리십시오. 지속성은 당신이 다이어트를 할 때 성공의 열쇠입니다..
몸을 손상시키지 않고 빨리 몸무게를 잃고 싶다면 칼로리 섭취량을 현저히 줄이고 한동안 유지해야합니다.
당신의 몸은 어떤 에너지 원이든 가장 쉽게 구할 수 있다는 것을 명심해야합니다. 그래서 당신이 높은 설탕 다이어트를 먹는다면, 그것은 먼저 사용되는 것입니다. 이것이 식단에서 설탕을 현저히 줄이는 것이 중요한 이유입니다. 대신 몸에 지방을 연소시켜야합니다. 하루 동안 태워지지 않은 설탕은 나중에 사용하기 위해 몸에 지방으로 저장됩니다.
3 일 만에 청소년에게 체중을 줄이는 방법
이 팁은 체중 감량과 체중 유지에 도움이됩니다..
* 충분한 음료 - 물을 충분히 마시면 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이되는 신진 대사 속도를 높입니다. 그것은 또한 유해한 독소의 몸을 내뿜고 당신의 피부를 건강하게 유지하고 당신의 몸은 수분을 유지합니다. 이상적으로 하루에 약 2 리터 (4-5 파인트)를 마셔야합니다..
* 건강한 아침 식사 - 결코 아침을 건너 뛰지 말고, 옛날 말은 :아침 식사가 그 날의 가장 중요한 식사입니다:사실입니다. 이것은 단백질로 가득 찬 아침 식사를하십시오. 그러면 위대한 시작에서 벗어나 신진 대사를 촉진시킬 수 있기 때문입니다..
* 운동 계획을 따르십시오 - 매일 적어도 20 분 동안 운동 계획을 수립하고 종교적으로 그것에 충실하십시오. 가장 많은 지방을 태우는 운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 에어로빅 운동입니다.
* 스낵을 피하십시오 - 하루 동안 건강에 해로운 고단백 스낵을 먹기를 원하지 마십시오. 간식을 먹어야한다면 과일이나 생 야채를 붙이십시오. 근처에 과일 한 그릇을 보관하고 당근과 샐러리 같은 야채를 니블 크기로 자르고 지퍼 잠금 백으로 냉장고에 넣어두면 편리합니다. 그 (것)들을 너와 주변에 수송하십시오 그래서 배고픈다 언제든지 유혹을 직면의 대신에 건강한 식사가있을 수있다.
주요 도전 과제는 체중을 잃는 사람은 이상적인 체중을 유지하는 것입니다. 식이 요법보다는 생활 방식을 바꾸면 이상적인 체중을 유지할 수 있습니다. 태워 버리는 사람들과 관련하여 섭취하는 칼로리의 양을주의 깊게보고 일정한 운동으로 유지하십시오.