너의 다음 식사는 아마 4의 가족을 먹일 수있다. Obesity 저널의 조사에 따르면 설문 조사에 응한 요리사 중 76 %가 :규칙적인:일을한다고 주장했다. 그러나 서빙의 무게가 실제로 측정되고 측정되었을 때 도금 된 부분은 USDA에서 권장하는 서빙보다 200 ~ 400 % 더 컸습니다! 400 %!
그러나 관대 한 대중 음식점 부분을 누구가 평가하지 않는가? 당신의 허리 둘레 (그리고 당신의 심장), 그 사람.
Brian Wansink 박사는 우리가 왜 과식하는지에 대한 심리학의 전문가입니다. 그의 악명 높은 실험은 우리가 위장이 아니라 우리 눈으로 먹는다고 증명합니다. 그의 팀은 수프 한 그릇을 참가자들에게 말하지 않고 계속 바닥에서 채우도록 조정했습니다. 필연적으로 각 사람은 여러 부분의 등가물을 계속 먹었습니다..
부분 제어 | 적당히 먹는 것에 대해 알아야 할 모든 것
이야기의 교훈? 사발이 비어 있지 않았기 때문에 뇌가 충만을 등록하지 않고 계속 먹었습니다..
그리고 한꺼번에 일하는 가족 전체를 먹는 것만으로는 충분하지 않은 것처럼, 소비자들은 그들이 삽질하고있는 칼로리에 대해 슬프게 교육 받고 있습니다.
* 아웃백 호주 치즈 튀김 전채는 무려 2,900 칼로리의 무게!
* 데니 프렌치 토스트 슬램 아침 식사는 거의 1,200 칼로리의 비늘 팁!
* PF 장의 오렌지 껍질 쇠고기는 볶음밥과 함께 3,100 칼로리!
* 루비 화요일 건강에 좋은 소리 치킨 치킨 & 브로콜리 파스타는 1,680 칼로리가 넘을 것입니다.!
* Carl ';s Junior ';s Monster의 Thickburger, Fries & Shake는 놀라운 2,710 칼로리를 보여줍니다.!
:건강에 좋은:식당에서 더 잘 먹을 수 있다고 생각하십니까? 꼭 그런 것은 아닙니다. 소비자 연구 저널에 따르면, 식사하는 사람들은 지하철의 주요 선택이 실제로 더 많은 칼로리를 가지고 있었음에도 불구하고 지하철 (자레드를 기억하십시오)보다 측, 음료 및 디저트에서 최대 131 % 더 많은 칼로리를 요구했습니다.
정통한 소비자는 무엇을 할 수 있습니까? 저녁 식사를 즐기고 다음 팁으로 열량을 똑똑하게 보내십시오.
* 이동하기 전에 칼로리, 탄수화물 및 / 또는 나트륨에 대한 영양 정보를 식당 웹 사이트에서 확인하십시오..
* 전화를 걸어 대체품을 허용하는지 물어서 곱슬 튀김 대신 구운 채소를 주문할 수 있습니다..
* 전채 요리를 주문해서 공유하고, 미네랄 워터와 함께 샐러드를 드십시오..
* 다음날 점심 식사 반으로 나누어서 칼로리 반을 자동 저장
* 구운 생선이나 채소를 주문할 때는 100 칼로리를 절약하기 위해 버터 나 오일을 사용하지 말 것을 요청하십시오..
미국인의 30 % 이상이 마지막 순간에 저녁 식사를 선택합니다. 이로 인해 최근의 연구에 따르면 맛있는 음식을 먹을 수 있습니다.
통계가되지 마십시오. 당신의 부분을 시각화하십시오. 너는 책임자 야. 스마트 선택.