당신은 뚱뚱한 손실의 가장 기본적인 원리의 일부를 이해함으로써 뱃속에서 뚱뚱한 지방을 잃는 법을 배울 필요가 있습니다. 맞습니다. 작은 세부 사항을 추적하기 전에 기본 사항을 알아야합니다..
이 기사는 복부에서 지방을 잃는 방법을 보여주기 위해 기초를 다룰 것입니다. 이러한 원칙을 잘 이해하면 모든 작은 세부 사항이 더 큰 그림에 어떻게 더 잘 들어 맞는지 확인할 수 있습니다..
원칙 # 1 : 적은 칼로리 섭취
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
이것은 지나치게 단순하게 보일지 모르지만 이해를 얻는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 뱃속에서 지방을 잃을 때까지 여러 번 들었을 것입니다. 이것은 절대적으로 사실이지만 올바른 관점을 가져야합니다..
적은 칼로리를 섭취한다고해서 항상 배고프고 비참하다고 느끼는 미친 충돌 다이어트를 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 당신의 신진 대사를 늦출 위험을 낮추지 않고 지금 당장하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것을 단순히 포함합니다..
갑자기 하루에 한 끼씩 먹고 굶주 리지 마라. 대신, 음식 기록을 남기고 시작해서 조금씩 조금씩 변경하십시오. 예를 들어, 일주일에 아이스크림 3 그릇을 자르면 주간 칼로리를 600-1200 줄이게됩니다. 몇 가지 작은 변화와 매주 위장에서 2 파운드의 지방을 쉽게 잃을 수 있습니다.
그래서 체중 감량에 어려움을 겪고 있고 무엇이 잘못되었는지를 알아 내지 못하면 모든 것이 가장 단순한 원리로 되돌아옵니다. 그 이유는 무엇보다도 뱃속에서 지방을 잃는 데 도움이 될 것입니다. 더 적은 칼로리를 섭취하십시오.!
원리 # 2 : 너무 심한 심장 박동을하지 마십시오.
장시간 산책, 자전거 타기, 고정식 자전거, 타원형 또는 디딜 방아와 같은 심장 기계 사용은 운동을하는 데 좋은 방법이지만 속도가 느린 속도로 30-60 분을 보내는 것은 도움이되지 않습니다. 장기적으로 체중 감량.
이는 신체가 매우 빨리 운동에 적응할 수 있기 때문입니다. 운동에 적응하기 시작할 때 도전 할 때마다 칼로리를 줄입니다. 그 중에서도 심장 기계에 30 ~ 60 분을 소비하도록 강요하려고하면 완전히 지루하고 원하는 진행 상황을 만드는 데 도움이되지 않습니다. 느린 심장 발작에만 초점을 맞추는 대신 힘 훈련과 간격 훈련에 집중하십시오..
레지스탕스 훈련은 당신이 얻는 여분의 근육량이 당신의 신진 대사를 높이는 데 어떻게 도움이되는지에 따라 배꼽 지방을 잃을 수 있도록 도와줍니다. 당신은 더 강해지고, 기분이 좋아지고, 신진 대사가 더 커지고, 더 힘든 운동을 할 수있게 될 것입니다..
너무 크고 부피가 큰 근육을 얻는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 근육을 얻기 위해 특별히 훈련하고 먹는 경우를 제외하고는 걱정할 것이 없습니다. 여성은 특히 기본적인 근력 강화 훈련에서 :보디 빌더:근육을 만들기 시작하기에 충분한 테스토스테론이 없습니다.
간격 훈련은 더 빠르고, 더 강렬하며, 휴식하는 신진 대사에 극적인 영향을주기 때문에 심장이 느려지는 것에 대한 훌륭한 대안입니다. 운동을 마친 후 너무 많은 칼로리를 소모하기 때문에 위장에서 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 느린 심장은 운동 세션 중에 만 칼로리를 태우고 운동이 끝나면 멈 춥니 다.!
간격 훈련은 기본적으로 운동의 특정 지점에서 높은 강도와 낮은 강도를 번갈아 가며 이루어집니다. 예를 들어, 러닝 머신에 올라서 2 분 동안 천천히 걷고 1 분 동안 뛰었을 수 있습니다. 당신이 달리고있는 분은 짧은 시간 동안 자신의 안락한 영역에서 벗어날 수있는 훌륭한 방법입니다. 간격 교육은 모든 연령 또는 능력 수준의 사람들을 위해 사용자 정의 할 수 있으므로 협박하지 마십시오.!
인터벌 훈련을 시작할 때 심장이 느려지는 것을 다시 원하지 않을 것입니다. 그것은 더 나은 운동이며 더 이상 25 분 이상 지속될 필요가 없습니다..
결론
이 기본 원칙을 사용하면 위장과 신체의 다른 부분에서 지방을 잃는 방법을 이해할 수있는 좋은 기반을 갖게됩니다. mroe 정보는 아래 링크를 확인하십시오. 행운을 빕니다! 복부에서 지방을 잃는 방법 지방 손실의 기본 규칙을 이해함으로써 복부에서 지방을 잃는 방법을 배우기 만하면됩니다. 맞습니다. 작은 세부 사항을 추적하기 전에 기본 사항을 알아야합니다..
이 기사는 복부에서 지방을 잃는 방법을 보여주기 위해 기초를 다룰 것입니다. 이러한 원칙을 잘 이해하면 모든 작은 세부 사항이 더 큰 그림에 어떻게 더 잘 들어 맞는지 확인할 수 있습니다..
원칙 # 1 : 적은 칼로리 섭취
이것은 지나치게 단순하게 보일지 모르지만 이해를 얻는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 뱃속에서 지방을 잃을 때까지 여러 번 들었을 것입니다. 이것은 절대적으로 사실이지만 올바른 관점을 가져야합니다..
소비하는 칼로리가 적 으면 항상 배고프고 피곤한 미친 충돌 식단을 사용해야 함을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 당신의 신진 대사를 늦출 위험을 낮추지 않고 지금 당장하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것을 단순히 포함합니다..
갑자기 하루에 한 끼씩 먹고 굶주 리지 마라. 대신 음식 일지를 작성한 다음 시작하면서 조금씩 변경하십시오. 예를 들어, 일주일에 아이스크림 3 그릇을 자르면 주간 칼로리를 600-1200 줄이게됩니다. 몇 가지 작은 변화와 매주 위장에서 2 파운드의 지방을 쉽게 잃을 수 있습니다.
그래서 체중 감량에 어려움을 겪고 있고 무엇이 잘못되었는지를 알아 내지 못하면 모든 것이 가장 단순한 원리로 되돌아옵니다. 그 이유는 무엇보다도 뱃속에서 지방을 잃는 데 도움이 될 것입니다. 더 적은 칼로리를 섭취하십시오.!
원리 # 2 : 너무 심한 심장 박동을하지 마십시오.
장시간 산책, 자전거 타기, 고정식 자전거, 타원형 또는 디딜 방아와 같은 심장 기계 사용은 운동을하는 데 좋은 방법이지만 속도가 느린 속도로 30-60 분을 보내는 것은 도움이되지 않습니다. 장기적으로 체중 감량.
이는 신체가 매우 빨리 운동에 적응할 수 있기 때문입니다. 운동에 적응하기 시작할 때 도전 할 때마다 칼로리를 줄입니다. 그 중에서도 심장 기계에 30 ~ 60 분을 소비하도록 강요하려고하면 완전히 지루하고 원하는 진행 상황을 만드는 데 도움이되지 않습니다. 느린 심장 발작에만 초점을 맞추는 대신 힘 훈련과 간격 훈련에 집중하십시오..
레지스탕스 훈련은 당신이 얻는 여분의 근육량이 당신의 신진 대사를 높이는 데 어떻게 도움이되는지에 따라 배꼽 지방을 잃을 수 있도록 도와줍니다. 당신은 더 강해지고, 기분이 좋아지고, 신진 대사가 더 커지고, 더 힘든 운동을 할 수있게 될 것입니다..
너무 크고 부피가 큰 근육을 얻는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 근육을 얻기 위해 특별히 훈련하고 먹는 경우를 제외하고는 걱정할 것이 없습니다. 암컷은 단순히 많은 근육 질량을 만드는데 필요한 테스토스테론 수치가 없다..
간격 훈련은 더 빠르고, 더 강렬하며, 휴식하는 신진 대사에 극적인 영향을주기 때문에 심장이 느려지는 것에 대한 훌륭한 대안입니다. 운동을 마친 후 너무 많은 칼로리를 소모하기 때문에 위장에서 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 느린 심장은 운동 세션 중에 만 칼로리를 태우고 운동이 끝나면 멈 춥니 다.!
간격 훈련은 기본적으로 운동의 특정 지점에서 높은 강도와 낮은 강도를 번갈아 가며 이루어집니다. 예를 들어, 러닝 머신에 올라서 2 분 동안 천천히 걷고 1 분 동안 뛰었을 수 있습니다. 당신이 달리고있는 분은 짧은 시간 동안 자신의 안락한 영역에서 벗어날 수있는 훌륭한 방법입니다. 간격 교육은 모든 연령 또는 능력 수준의 사람들을 위해 사용자 정의 할 수 있으므로 협박하지 마십시오.!
인터벌 훈련을 시작할 때 심장이 느려지는 것을 다시 원하지 않을 것입니다. 그것은 더 나은 운동이며 더 이상 25 분 이상 지속될 필요가 없습니다..
결론
이 기본 원칙을 사용하면 위장과 신체의 다른 부분에서 지방을 잃는 방법을 이해할 수있는 좋은 기반을 갖게됩니다. mroe 정보는 아래 링크를 확인하십시오. 행운을 빕니다!