대부분의 여성들은 장래에 언젠가 건강과 웰빙을 연기합니다. 자녀가 나이가 들면 경력이 늦어지고, 시간과 에너지가 더 많으며, 또는 편리 할 때 언젠가는.
:많은 사람들이 건강을 통해 부를 얻고 건강을 회복하기 위해 부를 소비해야합니다.: A.J. 레브 마테 리
그 인용문에 대해 잠시 생각해보십시오. 마침내 인생을 즐길 시간이있을 때 육체적으로 남겨진 것은 아무것도 없다는 것을 너무 열심히 강요하고 싶습니까??
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건강한 것은 당연합니다. 몸은 건강 상태가 될 수있는 모든 것을 할 것입니다. 건강 증진 선택 사항으로 신체를 지탱할 경우 신체가 반응합니다. 그러나 인생이 천천히 내려갈 때까지 기다렸다가 덜 스트레스를받는다면 절대 변하지 않을 것입니다. 작은 주간 변경을하면 결국 건강 및 웰니스 목표에 도달하게됩니다..
많은 여성들이 건강을 개선하기 위해 급진적 인 변화를해야한다고 생각합니다. 당신은 귀하의 라이프 스타일에 건강과 웰빙을 통합하려고 시도하기 전에 포기하기 위해 귀하의해야 할 일에 더 많은 것들을 맞추는 도전에 압도됩니다..
어떤 건강 및 웰니스 프로그램의 첫 번째 단계는 원하는 것을 결정하는 것입니다. 지금 당신의 이상을 시각화하기 위해 잠시 시간을 내십시오..
나는 개인적으로, 직업적으로 그리고 무엇을하고있을 것인가?
우리 가족과 함께?
어떻게 보이고 느낄 것인가??
내가 원하는 모든 것을 가지고있을 때 인생은 어떻게 느껴질 것인가??
얼마나 많은 에너지가 있니??
내가 어디에서 살 것인가??
나는 무엇이되고 싶고, 내 인생을 완전하게 해줄 수 있고,해야 하는가??
미래에 당신이되고 싶은 사람이되어 줄 수 있습니까? 1에서 10의 척도에서 얼마나 중요한지는 당신이 단지 시각화 한 사람이되는 것입니다.?
당신이되고 싶은 사람에 대해 매일 느끼는 것으로 시각화하십시오. 그 사람이 지금 당장 자신이라고 생각하십시오. 당신의 두뇌는 당신이 시각화 한 것을 가져다 당신이 그것을 만들 수 있도록 도와 줄 것입니다..
:시간과 건강은 고갈 될 때까지 우리가 인식하고 인식하지 못하는 두 가지 귀중한 자산입니다.: 데니스 와이 틀리
당신에 대한 나의 희망은 당신이 살아야 할 한 가지 삶을 가지고 있다는 것을 깨닫고 당신이 살고 싶어하는 삶을 살도록 선택한다는 것입니다. 누구나 균형 잡힌 건강한 삶을 선택할 수 있습니다. 당신을 적합하고 건강한 사람으로 변화시킬 수있는 수많은 도구와 기술이 있습니다. 처음으로 아기를 데리고 건강한 사람을 풀 수있는 준비가 되셨습니까??
간단한 체력을 개발하는 아기 단계 :
1. 의사와상의하여 운동 프로그램을 시작하는 것이 적절한 지 항상 확인하십시오. 있을 경우, 운동에 관한 질문이나 우려는 전문적인 조언을 구하십시오..
2. 몸을 움직여 라. 움직이는 몸체는 움직이지 않고, 몸체는 휴식을 취합니다. 가능할 때마다 움직여 라! 가장 먼 곳에서 차를 주차하고 상점에 걸어 가고, 에스컬레이터 나 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 줄을 서거나 TV를 보거나 독서를하고, 아이들과 놀고, 계속 움직이고, 재미있게 놀 수 있습니다. 대부분 사무실에 앉아 있으면 적어도 한 시간에 한 번 일어나서 몸을 움직이십시오..
3. 결과로 이어질 행동에 집중하십시오. 운동하지 않고 즉시 체중을 측정하거나 신체 측정을하는 것이 가장 좋습니다. 그들이 즉시 변하지 않으면 그것은 당신을 낙담시킬 것입니다. 건강을 증진시킬 긍정적 인 행동에 집중하고, 성공을 축하하며, 긍정적 인 방식으로 신체가 반응합니다..
4. 운동하지 않을 핑계로 신체적으로 100 % 적합하지 않다는 사실을 사용하지 마십시오. 실제로, 대부분의 경우, 100 % 적합도 수준에 근접하는 유일한 방법은 일관된 피트니스 프로그램을 따르는 것입니다.
5. 운동을하도록 동기를 부여하는 가장 좋은 방법은 적절하게 운동하고 마음과 몸을위한 운동의 모든 이익을 배우는 방법을 배우는 것입니다. 피트니스에 대한 자신의 교육과 그것을 유지하는 동기 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다..
6. 건강 및 운동 목표를 달성하기 위해 자신의 동기를 높게 유지하는 데 어려움이있는 경우, 동기 부여를 늘릴 필요가있을 때마다 읽을 수있는 보조적인 말을 가진 3 x 5 카드를 만들어야 할 수 있습니다.
7. 성취에 집중하고 축하하십시오. 좌절하는 경우 자신을 때리지 마십시오. 다시 초점을 맞추고 다시 궤도에 올라서십시오. 너의 집요함을 축하해 라..
8. 활기찬 건강을 진정으로 얻으려면 왜 그걸 원하는지 알아야합니다. 활기찬 건강이 중요한 20 가지 이상의 이유를 적어 두십시오. 매일 목록 검토.
9. 건강 및 건강 계획이 효과적이기 위해서는 정보가 필요하지만 행동을 취해야합니다. 완벽한 계획, 완벽한 시간, 완벽한 상황을 기다리는 경우 절대 행동을 취하지 않을 것이며 결코 변화하지 않을 것입니다..
10.식이 요법을 극적으로 바꿀 때 운동 프로그램을 시작하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇게한다면 두 가지 모두에서 실패 할 가능성이 있습니다. 처음에는 체중 감량을위한 운동보다 운동이 중요합니다..
11. 모양을 얻는 열쇠는 결정력과 일관성입니다. 신체가 운동에 어떻게 반응하고 진정으로 운동의 모든 이점을 누리게되는지 유의하십시오. 더 많은 것을 집중하면할수록 운동 계획에 충실하도록 동기를 부여하는 것이 더 쉬워집니다..
12. 크로스 트레이닝은 최적의 피트니스를 향상시키는 좋은 방법입니다. 교차 훈련의 예는 월요일에 에어로빅 운동, 수요일과 요가에 대한 무게 또는 힘 훈련 또는 금요일에 스트레칭.
13. 운동을보다 즐겁게하기 위해 에너지 증가, 체중 감소, 스트레스 감소 및 신진 대사 증가와 같은 모든 이점에 집중하십시오..
14. 연구에 따르면 작은 변화만으로도 시간이 지남에 따라 건강에 큰 차이가 생길 수 있음을 보여줍니다. 건강을 향상시키기 위해 매주 조금씩하면 웰빙에 대한 전반적인 감각이 크게 향상됩니다..
15. 건강 및 웰니스 프로그램에 대한 동기 부여 및 격려를위한 지원 시스템을 찾습니다. 가능한 경우 친구 나 가족과 운동하거나 다른 사람과 함께 체크인하여 목표에 대한 책임을 지도록하십시오..
같은 방식으로 생각하고 행동한다면 계속해서 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 변화를 원한다면 당신은 기꺼이 생각하고 행동해야합니다..
지금이 아니라면 언제 건강과 건강을 관리 할 준비가 되셨습니까? 인생에서 균형을 이루는 방법에 어려움을 겪고 있고 추가 지원, 동기 부여, 자원 및 도구를 사용하여 건강한 사람을 발견하면 신체 건강한 코치를 고용하는 것이 좋습니다..
전문 건강 코치는 평생 동안 당신과 함께 일하게되며, 목표 달성을 위해 당신의 인생에서 구현할 수있는 작은 아기 단계를 발견하도록 도와줍니다. 팀으로서, 당신은 혼돈과 불균형에서 균형 잡힌 생산적이고 건강한 삶으로 당신의 삶을 변화시키기 위해 함께 노력합니다..