비만은 직접적으로 사망을 유발하는 것은 아니지만 고혈압, 암 또는 당뇨병과 같은 비만으로 인한 질병으로 비만인이 조기에 사망하는 데 중요한 역할을합니다. 우리가 그것과 관련된 위험과 단점을 고려한다면 비만 예방은 매우 중요합니다. 여기에서는 아동 비만 예방을위한 몇 가지 쉬운 방법을 논의 할 것입니다..
- 임산부의 적절한 교육은 일반적으로 임신 중에 건강 인식을 개발하는 것처럼 매우 중요합니다. 이 기간 동안 적절한 식습관 습관이 개발된다면 평생 동안 계속 될 수도 있습니다. 그리고 그 이후에 자녀들이 그 아이들을 낳을 수도 있습니다. 어린 시절 올바른 습관을 개발 한 아기들은 나중에 삶에서 비만으로 인해 구제받습니다..
아동 학대 예방
- 유아의 생후 첫 해에는 적절한식이 조절이 있어야합니다. 일반적으로 인체의 지방은 독립적 인 지방 조직의 형태입니다. 보통 지방 세포는 유아의 생후 첫 해에 형성되며 이후에는 그 수가 증가하지 않습니다. 따라서 유아가 첫해에 과도하게 섭취되면 지방 세포의 수가 정상적인 한계를 초과합니다. 나중에 지방은이 세포에 축적되어 결국 비만을 유발합니다. 즉, 지방 세포 수가 정상 범위를 초과하지 못하면 비만 발생 가능성도 감소합니다.
- 탄수화물의 대량 섭취는 비만을 일으키는 데 결정적인 역할을합니다. 유아가 생후 첫해에 탄수화물로 과잉 공급되지 않으면 나중에 비만해질 가능성이 거의 줄어들지 않습니다. 간추려서, 어린이가 탄수화물 중독을 일으키지 않도록하십시오. 처음부터 적당하고 균형 잡힌식이 요법을하는 습관을 길러 주도록 격려하십시오..
- 어린이의 경우 모유 수유는 비만 퇴치에 매우 유용합니다. 여러 연구에 따르면 젖을 먹인 유방은 외부 우유를 먹은 유방보다 덜 비만합니다..
- 항상 자녀가 제대로 음식을 씹어야한다고 주장하십시오. 그의 음식은 너무 부드러워서 씹을 노력없이 목구멍을 가꿀 수 없습니다..
- 때로는 부모가 자녀가 운동이나 기타 신체 활동에 참여하도록 허용하지 않습니다. 그들은 그러한 활동에 빠지면 자녀가 상처를 입을 까봐 항상 두려워합니다. 이러한 활동 부족은 자녀의 비만을 유발할 수 있습니다..
면책 조항 :이 문서는 건강에 대한 조언을하기위한 것이 아니며 일반 정보 용입니다. 건강 프로그램을 시작하기 전에 자격을 갖춘 건강 전문가의 통찰력을 항상 찾으십시오. 아동 학대를 방지하는 방법 지금이 그 어느 때보 다 커지고있는 추세를 되돌리고 이미 유행병보다 더 큰 전염병이되지 않도록해야합니다. 뒤로 앉아서 우리 아이들이 과체중과 결국 비만이 될 수있게함으로써, 우리는 심각하게 삶을 짧게하고 있습니다..
아동 비만을 제거하는 데 도움이되는 주된 요소는 인정입니다. 부모로서, 우리는 우리 아이들이 건강하고 둥글고 포근하다는 견해를 가질 수 없습니다. 그렇습니다. 그들은 건강하고 제대로 성장할만큼 충분히 먹어야합니다. 그러나 우리는 건강한 체중과 과체중 인 체중 사이의 경계선을 어디에서 찾아야 하는지를 알아야합니다..
종종 부모는 자녀가 성장함에 따라 더 많은 음식이 필요하다는 생각으로 자녀에게 음식을 밀어 넣습니다. 사실, 성장에 필요한 에너지 지출은 일상적인 에너지 소비의 약 2 %만을 차지합니다. 이를 염두에두고 식사량을 결정할 때 어린이의 식욕을 고려해야합니다.
과식은 단지 스스로 개발하는 것보다 더 많은 것을 배웠습니다. 성인과 마찬가지로 어린이들은 정크 푸드와 패스트 푸드에 대한 접근이 제한적인 균형 잡힌 식사를하면 필요한 모든 것을 먹고 끝내면 중단합니다. 그 시점을 넘어 먹는 것을 강요하고, 그들이 원하는만큼의 정크 푸드와 패스트 푸드를주는 것과 마찬가지로, 조기에 먹기를 가르칩니다. 이 습관은 보통 성인 생활로 이어집니다..
때로는 부모가 자녀가 과체중이라는 사실을 알게되면 칼로리가 너무 적은 아이들에게 다이어트를 시도합니다. 이것도 좋지 않습니다. 그들은 여전히 성장을 위해 일정량의 칼로리가 필요하며 칼로리를 너무 많이 제한하면 정상적인 성장 과정을 방해 할 수 있습니다. 그들이 얻고 있어야하는 적절한 양의 칼로리로 다시 가져 오는 것이 더 낫습니다. 그들이 전에 먹는 이상 이었기 때문에, 정상적인 양의 음식으로 가면 여분의 무게를 잃을 것입니다..
마지막으로, 분명히 적어도 운동 부족은 너무 많은 아이들이 뚱뚱 해지는 이유 중 하나입니다. 평균적인 학교 아이들은 오늘 학교에서 보내는 것보다 TV를보고 비디오 게임을하는 데 더 많은 시간을 보낸다. 그들이 학교에있을 때라도, 대부분의 아이들은 신체 교육을 주당 60 ~ 90 분 정도 밖에받지 못합니다..
결론적으로, 우리가 아이들에게 먹이를 먹는 것을 멈추지 않고 정크 푸드와 패스트 푸드를 섭취하는 것을 제한하지 않는다면, 우리는 TV와 비디오 게임 시간을 제한하지 않고, 우리는 진정한 서사시 비율에 도달 할 것입니다 우리 아이들을위한 비만의 전염병을 만드는 것입니다.