이제까지 제시된 정보가 적용되기를 바랍니다. 다음을 고려할 수도 있습니다.
시차로 인한 피로는 항공기가 발명 된 이후로 항공기 여행자들에게 문제가되었습니다. 우리의 몸은 습관이있는 생물이며 일단 특정 시간대에 적응하면 변경해야 할 것을 좋아하지 않습니다..
우리가 평범한 사람들에게 우리의 일주기 리듬이나 생체 시계를 방해 할 때 우리는 시차로 인한 피로를 경험합니다. 우리가 얼마나 멀리 여행했는지, 어느 방향으로 그리고 어떤 모양으로 우리 몸이 들어가는 지에 따라, 우리는 다양한 시차 적응 증상과 정도를 경험할 것입니다. 나이는 시차 적응 지연 증상의 또 다른 결정 요인입니다..
시차로 인한 피로를 덜어주는 6 가지 팁
흔히있는 증상으로는 불면증, 두통, 피로, 불안, 심지어는 변비 등이 있습니다. 이제 이들은 편안한 휴가와 관련된 것이 아니므로 이러한 시차 효과를 막거나 피하거나 예방하거나 적어도 완화 할 수 있어야합니다. 시차로 인한 피로로부터 자신을 보호하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 상의하자...
음, 수분을 유지하여 시작할 수 있습니다. 이것은 아마도 여행 할 때 가장 중요한 요소 일 것입니다. 여행하는 동안 탈수 상태가되는 것은 매우 흔한 일이며, 그렇게하면 시차 증상뿐 아니라 질병에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다. 카페인과 알코올을 마시면 더 많은 탈수증을 유발할 수 있으므로 여행 할 때는 커피와 술을 멀리하십시오..
다음으로, 편안한 옷을 착용하고 아래 사진과 같은 보충제를 사용하여 편히 쉬면서 비행을 즐기고 수면 패턴을 조절할 수있어 편안함을 유지하십시오. 또한 여행 할 때 더 많이 먹는다는 것을 기억하십시오. 공항에서 모든 기름기 많은 지방 음식을 멀리하고 건강하고 쉽게 소화 된 음식을 고수하십시오. 높은 단백질과 낮은 탄수화물은 여행하는 동안 좋은 경험 법칙입니다. 예를 들어 그라 놀라 바는 햄버거보다 훨씬 좋을 수 있으며 시차로 인한 피로를 피할 수 있습니다..
마지막으로, 약간의 계획을 세우십시오. 귀하의 목적지 시간대에 맞추어 잠을 자려고 미리 잠자기주기를 조절할 수 있다면, 이미 적응 된 상태로 뛰어들 것입니다..
오, 그리고 술과 카페인을 피하는 것을 잊지 마세요. 시차로 인한 피로를 멈추고 싶다면 이것들은 모두 아니오입니다..
그래서, 당신은 그것을 가지고 있습니다, 시차로 인한 피로가 당신의 가족 휴가 또는 출장을 망칠 필요는 없습니다. 중국으로 여행을 떠나 건강을 되 찾을 수 있습니다. 단지 그것에 대해 영리해야합니다..
시차로 인한 피로를 피하는 방법에 대한 주제가 매혹적 일 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 시차로 인한 피로를 피하는 방법에 대해 아직 답이없는 질문이있는 경우 다음 기사에서 찾고있는 것을 찾을 수 있습니다. 시차로 인한 피로를 피하는 법 1. 가능한 한 아침 비행을하고 목적지에 도착하면 가벼운 식사를하고 잠자리에 드십시오..
2. 여행하기 전에 피곤하지 않도록 노력하십시오. 늦은 밤 파티를 갖는 것의 오류는 비행을하기 전에 잠을 자지 않고 비행 할 때 종종 역효과를냅니다. 지루함을 완화시킬 수는 있지만 몸의 시계를 조정하는 데는 거의 도움이되지 않습니다..
3. 출발 4 ~ 5 일 전에 목적지의 시간대를 시계 또는 시계로 설정하십시오. 이를 사용하여 좀 더 활동적으로 아침 식사 시간을 알고 알리미를 높일 수 있습니다..
4. 카페인 섭취는 비행 시작 2 ~ 3 일 전에 피해야하며 목적지에 아침이되었을 때만 복용해야합니다..
5. 비행기 탑승시 모든 시계를 변경하십시오. 이것은 무의식적으로 신체 시계를 조정하는 데 도움이됩니다..
6. 비행 중 술은 피하고 청량 음료 또는 약한 차와 함께 수분 섭취를 유지하십시오. 비행 중 적극적인 활동을 유지하면 잡지, 책 및 퀴즈가 도움이됩니다. 한 권의 책에만 의존하지 말고 잠자는 것을 피하십시오..
7. 새로운 표준 시간대로 식사 패턴을 조정하고 과식하지 마십시오..
8. 한시간에 한 번 항공기 주변을 돌아 다니며 순환을 돕습니다..
9. 포장을 풀고 목적지에 도착하면 샤워가 빨리 끝나고 잠시 산책을하여 근육을 부드럽게 운동하십시오. 그런 다음 아주 가벼운 식사를하고 잠자리에 드십시오. 침실의 커튼이나 블라인드를 조금 열어 자연스런 일출이 당신을 깨울 수 있도록하십시오..
10. 다음 날, 시차로 인한 맹공격을 느끼고 잠을 자고, 할 활동을 찾으려고 할 때, 사교 모임은 종종 시차로 인한 피로를 덜어 줄 수 있습니다. 저녁까지 술을 마시지 마라..
시차로 인한 피로로 고통 받고있는 것이 불행한 경우, 보통 48 시간이 지나면 걱정하지 마십시오. 흥미롭게도 일부 사람들은 시차로 인한 피로가 순전히 마음의 상태라고 말합니다. 그렇다면 시간대를 비교하고 집으로 돌아 오는 시간을 생각하지 마십시오. 시차로 인한 피로에 관해서 종종 사람들이 말하는 또 다른 생각이 있습니다.