연구 결과에 따르면 우리의 스트레스 수준은 카테콜라민 (catecholamines)이라는 물질과 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 이것은 실제로 심각한 스트레스를받을 때 부신 땀샘에 의해 생성되는 스트레스 호르몬입니다. 카테콜아민은 정상이며 우리 생리학에서 중요한 역할을합니다. 그러나이 호르몬 수치가 높으면 심장 질환에 걸릴 확률이 더 높아집니다. 그것은 스트레스 호르몬의 급상승이 심장 박동수를 높이고 혈압을 상승시키기 때문입니다. 당신이 이미 어떤 종류의 심장병에 시달리고 있다면 위험은 더욱 커집니다. 어떤 상황에서는 심한 스트레스가 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다..
운동 중 혈압은 어떻게 변하는가??
이제 우리가 살던 바쁜 생활 방식을 벗어 버려서 더 평온한 삶을 살기 위해 노력해야한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 불행히도, 충분하지 않다는 것을 알았음에도 불구하고 스트레스 관련 원인 때문에 많은 사람들이 여전히 심장 질환을 앓고 있습니다..
불행히도 스트레스를 피할 수있는 곳은 없습니다. 우리가 숨쉬는 공기처럼 항상 존재하며, 우리 삶의 상황에 의해 지속적으로 보충됩니다. 우리가 꿈꾸던 행복하고 평온한 삶은 항상 환상으로 남아 있습니다. 스트레스는 우리 삶의 피할 수없는 부분이기 때문에 도전은 그것을 없애지 않고 그것을 줄이고 삶에서 건설적으로 관리하는 것입니다.
스트레스를 해결하는 긍정적 인 방법 중 하나는 정기적으로 즐기고 즐길 수있는 활동이나 스포츠를 찾는 것입니다. 당신에게 스트레스를주는 것에서 마음을 돌리면 대처할 수 있습니다. 반면에, 당신의 문제에 지나치게 많이 머무르면 더 커 보이게됩니다. 운동은 여러 가지면에서 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 전환 이외에, 신체 활동은 스트레스 호르몬을 중화시킬 수있는 신체의 호르몬을 분비합니다.
또한 운동을 통해 건강을 유지하고 순환력을 향상시킬 수 있습니다. 호기성 활동은 혈관에서 지방과 콜레스테롤을 제거하여 혈행을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 그리고 그것은 마음을 강화시켜 그렇게 열심히 일할 필요가 없습니다..
명상 수업이나 요가 수업은 스트레스 해소와 혈압 강하에도 도움이됩니다. 요가는 부드러운 활동을 제공하며 요가와 명상은 마음을 진정시키고 몸을 편안하게함으로써 스트레스를 덜어줍니다. 이 두 가지 모두 스트레스 호르몬을 줄이고 심장의 부하를 덜어줍니다..
마지막으로 중요한 것은 강하고 건강한 신체는 신체적으로 스트레스와 일상 생활의 요구를 잘 처리 할 수 있다는 것입니다. 스트레스를 피할 수 없기 때문에 최선의 상황에서 직면 할 수 있습니다. 신체 활동과 휴식 모두 도움이 될 것입니다..
스트레스가 당신을 잘게하고 건강한 삶을 살도록 강탈하지 마십시오. 직장과 개인 생활, 그리고 가족 간의 균형을 유지하는 방법을 배우십시오. 긴장을 풀고 항상해야 할 일을 따라 다니는 데 시간을 할애해야합니다. 운동, 생활 방식 및 시간과 삶을 관리하는 방법은 스트레스없는 삶을 살고 궁극적으로 고혈압으로부터 보호하는 성분입니다.