분노가 육체적 정신병을 유발하는 방법에 대한 건강 뉴스 기사는 일부 사람들에게는 충격적이지 않을 수 있습니다. 우리는 아주 짧은 성격의 사람들이 어떻게 심장 마비로 고통 받았는지 오래 전에 보거나 들었을 것입니다. 사실, 과학은 분노로 인해 우리의 혈압이 상승하고, 우리의 마음이 더 빨리 뛰고, 근육이 뻣뻣해진다는 사실이 입증되었습니다..
10 년 전 연구가 끝난 후 심장 질환과 같은 분노와 발병 질환 사이의 연관성이 강해졌습니다. 프로이드의 신념을 고수하는 일부 심리학자들은 우울증이 깊은 자리를 잃은 분노의 결과 일 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들에게는 그렇게 확신 할 수는 없지만, 우리는 분노가 우리의 건강과 건강에 영향을 미친다는 것을 모두 증명할 수 있습니다. 그것은 우리의 하루를 혼란스럽게하고 행복하고 긍정적 인 채로 머물지 않고 우리를 부정적 사고로 생각하게합니다..
분노 관리 기법
그래서, 혈압이 하늘 높이로 치솟기 전에 심장 박동수가 분당 폭발하기 전에, 그리고 근육이 막 시멘트처럼 들끓기 전에 항상 화내는 것을 피하십시오. 분노를 조절하기 위해 할 수있는 정신 건강 요령은 다음과 같습니다.
상상력을 무기로 사용하십시오. 당신이 그렇게 화를내는 사람을 아프게하는 느낌이 들면, 다른 사람을 육체적으로 상처를주는 대신 상상을 사용하십시오. 그 사람에게 당신이하고 싶은 것을 상상하면 분노를 분산시키고 결국 당신이 후회할 것 같은 것을하지 못하게 할 수 있습니다..
융통성있게하십시오. 그들의 기대가 충족되지 않으면 사람들은 종종 화를냅니다. 예를 들어 식당에서의 둔한 서비스와 낡은 음식은 사람들로 하여금 실망스럽게 만들 수 있습니다. 당신이 상황을 용서하고 그것을 아주 불쾌한 것으로 바꾸는 대신에 통과 시키면, 그것은 당신의 혈압을 급상승으로부터 구할 수 있습니다..
공감하십시오. 어떤 사람들이 당신을 화나게하는 일을 할 때를 이해하십시오. 그들이 당신이 싫어했던 일을 한 이유를 이해하면 열띤 논쟁을 시작하는 것에 대해 두 번 생각하게 만들 수 있습니다..
소통하다. 관심있는 사람에게 자신의 감정을 표현하면 단지 화가 나서 오해로 끝나는 대신 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다..
숨을 깊게 쉬어 라. 그것은 당신이 침착하도록 도울 수 있으며 문제를 해결할 다른 방법을 생각할 시간을줍니다.
운동. 건강한 방법으로 긴장을 풀 수있는 신체 운동이나 활동을하십시오. 산책이나 달리기, 스트레칭을하거나 글쓰기, 그림 그리기와 같은 창조적 인 활동을하면 성가심을 피할 수 있습니다..
가자. 모두가 너를 기쁘게 할 수는 없어. 그것은 단지 당신을 좌절하게 만들 것입니다. 대신, 당신이 바꿀 수없는 것들과 사람들을 받아들이고 감사하는 법을 배웁니다..
건강과 웰빙에 관한 많은 기사들이 우리의 분노 관리의 중요성을 강조했습니다. 우리가 다른 사람들과의 불쾌한 상황을 예방할 수 있도록 우리의 분노를 길들이는 이러한 방법을 항상 상기시키는 것이 중요하며 건강에 해로운 영향으로부터 자신을 보호 할 수도 있습니다. 성질을 잃어 버릴 위기에 처했을 때마다 다른 사람이 아니라 육체와 정신의 건강이 위험하다는 것을 기억하십시오. 화를내는 방법 이것은 평균 결과를 얻는 것을 편안하게하는 것에서 벗어나 훌륭한 결과를 얻는 데 필요한 일을하는 것이 불편하다는 것을 의미합니다. 물론 도전을받는 사람들은 종종 당신에게 화를 낼 것입니다..
사람들의 분노를 유발하는 것은 도전적인 지도자가되는 영역에서 비롯됩니다. 사실, 당신이 당신과 화를내는 사람들의 일부를 얻지 못한다면, 당신은 그들에게 충분히 도전하지 않을 수도 있습니다..
그렇다고해서 분노를 가라 앉히는 것은 아닙니다. 당신은 절대적으로 그것을 다루어야 만합니다. 어쨌든 분노하고 분개 한 사람들이 당신의 원인 지도자가되도록 동기를 부여 할 수는 없습니다..
그러나 당신이 처리해야하는 또 다른 분노한 사람이 있습니다. 그 사람을 다루지 않으면 자신이 할 수있는 결과를 얻을 수 없습니다. 그 사람은 너야..
도전적인 리더십 상황에서 사람들이 화를 내듯이 그렇게합니다. 그것은 단지 자연스러운 일입니다. 도전을 이해하지 못하거나 자신이 원하는 행동을 취하지 않거나 자신의 말을 듣지 않거나 자신이 중요하다고 생각하는 일에 전적으로 의지하지 않거나 자신을 불순종하거나 자신의 행동을 시도하는 것에 화를 낼 수 있습니다. 당신의 지도자, 또는 여러 가지 것들을 약화 시키십시오..
리더십 만남의주고 받기에서 가끔 화가 나기도하고 그러한 분노가 좋은 기회임을 인식해야합니다. 좋은 결과를 얻을 수있는 기회.
이것을 이해하기 위해 데이비드 코핀과 아리스토텔레스.
내 책을 쓸 때, Executive Speeches : 51 명의 CEO가 당신에게 당신의 방식을 알려줍니다. 나는 C.E.O를 인터뷰했습니다. 데이비드 코핀은 :나는 인내심 있고, 합리적이며, 부드러워진다.하지만 내 인내심이 고갈되면 나는 최선의 대화를한다. ..... 뭔가가 끝나야한다. 끝내고 싶다!:
나는 훌륭한 결과가 당신이 인도하는 사람들의 자유로운 선택과 사람들에게 선택권을 부여하는 영역에서 일어난다는 것을 지도자들에게 권고합니다. 지도자들은 :참을성 있고, 합리적이며, 부드럽게해야합니다.: 또한 훌륭한 청중이어야하며 좋은 질문을하는 데 적응해야합니다.
... 대부분의 시간.
그러나 때때로 지도자들은 인내심을 잃어 버리게해야합니다. 그들은 화내고 화를내는 사람들을 보여줘야합니다. 왜냐하면 무언가가 끝나야하고 끝내기를 원하기 때문입니다.!
그러나 분노를 느끼고 그 분노를 전하는 것은 분노가 제공 할 수있는 기회를 포착하기에 충분하지 않습니다. 그것이 아리스토텔레스가 들어오는 곳입니다..
아리스토텔레스는 니코 마체 윤리에 :누구나 화를 낼 수있다.:라고 말하면서 간단하다. 그러나 올바른 사람, 올바른시기, 적시, 올바른 목적, 올바른 방법으로 화를내는 것은 쉬운 일이 아니다. . :
화가 나면 David Coffin과 Aristotle을 생각해보십시오. 올바른 사람에게, 올바른 수준으로, 적시에, 올바른 목적으로, 올바른 방법으로 화를 내십시오. 결과가 점점 좋아지고 있습니다..
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