한스 셀리 (Hans Selye)는 스트레스 연구의 아버지 중 한 사람은 스트레스가 반드시 나쁜 것은 아니며 살아있는 자연스러운 경험의 일부이며 동물에게 스트레스가 있다는 것을 알려주고 있습니다. 그리고 Selye는 스트레스의 생화학 적 영향은 발생 된 상황이 양성이거나 음성인지 여부.
그러나 우리 모두가 스트레스를 겪지 만 스트레스가 스트레스 상황에 대해 우리가 생각하는 것에 크게 영향을 받기 때문에 스트레스가 많은 사건에 대한 독특한 반응은 없습니다..
바로 지금 스트레스 해소를위한 17 가지 과학적 뒷받침 방법!
우리가 스트레스에 대해 알아야 할 첫 번째 사항은 그것이 우리 몸의 자연스러운 반응이며 스트레스가 모두 나쁜 것은 아닐 수 있다는 것입니다. 때때로 우리는 우리의 일상 생활에서 스트레스가 조금 더 필요합니다..
따라서 큰 비밀은 우리가 스트레스를받지 않는 방법에 의지 할 필요가 없다는 것입니다. 그러나 우리는 그 에너지를 유익하고 긍정적 인 것으로 전환시키는 법을 배울 필요가 있습니다..
스트레스의 원인 규명
월터 캐논 (Walter Cannon)의 1932 년 연구는 살아가는 사람들이 무엇인가를 위협으로 인식 할 때 호르몬을 방출함으로써 즉각적으로 반응하여 살아남을 수있는 위협 또는 위협으로부터 살아남는 데 도움이된다는 :싸움 또는 비행:반응의 아버지입니다.
그 호르몬은 우리 몸에서 무엇을합니까??
심장 박동과 혈압을 높이고 주요 근육에 더 많은 산소와 혈당을 공급하여 속도와 힘을 향상시킵니다. 비록 우리가 우리 몸의 변화를 알아 차리지 못할지라도 우리가 예기치 못하거나 좌절감에 빠졌을 때도 똑같은 반응을 나타낼 수 있습니다..
그러나 우리가 생존 모드로 태어나는 이러한 모든 변화는 부정적 결과를 초래합니다. 우리는 흥분되고, 불안해하고, 불안정하고 짜증을 내며, 통제 된 기술을 수행하는 것이 어려울 수 있으며 사고가 발생하기 쉽고 능력이 떨어집니다. 좋은 결정을 내린다. 장기적으로 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다..
따라서 우리는 싸움이나 비행 응답을 통제 할 수 있어야하며,이를 위해서 우리는 삶의 스트레스를 알아야합니다..
많은 사람들은 그들이 얼마나 많은 스트레스를 가졌는지 알지 못하기 때문에 그것을 가지고 있기에 그렇게 심각 할 수 없다고 생각합니다. 그러나 얼마나 많은 해가 당신을 할 수 있는지에 관계없이, 당신이 그것을 알아내는 것을 배우면, 당신은 스트레스에보다 효과적으로 대처하는 법을 배울 수 있습니다.