올바른 음식 먹기
우리가 올바른 음식이라고 말할 때, 우리는 유기농 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 나는 단지 더 오래 살기 위해서는 채식주의자가되어야한다고 말하는 것이 아닙니다. 제가 여기서 말하는 것은 건강에 해로운 음식물을 너무 많이 먹지 않는 것입니다. 열쇠는 적당히 먹는 것입니다. 당신은 먹을 수있는 5 가지 최악의 음식이 있다는 것을 모를 수 있습니다. 트랜스 지방과 독소가 많이 함유 된 음식. 다섯 가지 최악의 음식은 도넛, 소다, 튀긴 생선이 아닌 바다 음식, 프렌치 프라이와 칩입니다. 도너츠는 실제로 트랜스 지방과 거의 모든 종류의 변이를 함유하고 있으며 설탕을 중심으로 실제로 200 ~ 300 칼로리를 줄 수 있습니다. 소다는 인체에 해를 끼칠 수있는 인공 색소와 황화물로 가득 차 있습니다. 한 캔은 약 150 칼로리가 들어있는 설탕 10 스푼 정도 있습니다. 다이어트 품종에는 암을 유발할 수있는 알려진 인공 감미료 아스파탐 (aspartame)이 들어 있습니다. 새우와 조개류와 같은 프라이드 비 생선 해산물에는 독성 수은 및 트랜스 지방이 함유되어 있습니다. 프렌치 프라이는 트랜스 지방이 함유되어있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 칩은 또한 트랜스 지방이 많습니다..
길고 건강한 모발 빠른 성장!
규칙적으로 운동을하다
규칙적인 운동은 체중 감량, 감염 저항 운동 개선, 암에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이되며, 두뇌 활동을 원활하게하고 영리하게 만들 수 있습니다. 운동을하면 몸이 건강 해지고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 과체중 인 경우 운동을 너무 세게 누르지 마십시오. 걷는 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 익숙해 지도록 운동 루틴의 강도를 높입니다. 여기의 트릭은 운동과 일치합니다. 자기 자신을 훈련시키고 너무 게으르지 마십시오. 자신을 훈련 시키면 일과가 될 것이며 자신이해야 할 일을했기 때문에 행복 할 것입니다. 자신이 인생에서 좋아지고 있음을 알 수 있기 때문에 스스로 자랑스러워 할 것입니다..
많은 양의 물을 마셔 라.
인체는 대부분 물입니다. 이 사실은 지속적으로 물을 섭취하는 것이 몸이 기능하기 위해 필수적인 이유 중 하나입니다. 1 인당 하루에 8 온스 이상의 물을 마셔야한다는 말은 여러 번 있었지만 그보다 더 많은 물이 필요하다는 것을 알고 계셨습니까? Joseph Mercola 박사에 따르면, 경험적으로 볼 때, 몸무게가 50 파운드 나갈 때마다 1 병의 봄 또는 1 일당 여과 된 물을 마 십니다.
사회적인 유대 관계와 좋은 친구가 당신의 편입니다.
건강하고 오래 머무르는 것은 단순히 과일, 야채, 운동, 물을 많이 마시거나 좋은 치료를받는 문제가 아닙니다. 좋은 친구들도 더 오래 살고 건강한 생활을하도록 도울 수 있습니다..
하버드 대학의 연구원은 약 30,000 명의 남성 보건 전문가에 대한 10 년간의 후속 연구에서 사회적 유대 관계, 사망 및 심장 질환의 영향을 조사했습니다. 대략 절반의 사람들이 배우자, 많은 수의 친구 또는 친척, 그리고 / 또는 지역 사회 단체 참여를 포함하는 대규모 소셜 네트워크에 속한 것으로보고되었습니다..
그러나 좀 더 사회적으로 고립 된 남성은 사회적으로 통합 된 동료보다 어떤 이유로 든 사망 할 확률이 20 % 가까이 더 높았다. 사회적으로 고립 된 남성은 사회적 관계의 수가 가장 많은 사람보다 심장 관련 원인으로 사망 할 확률이 53 % 높았다. 또한 사회적 연결이 적당히 적은 사람들은 가장 사회적 유대 관계가있는 동료들보다 사고와 자살로 인한 사망 위험이 2 배 이상 높습니다.
사회적 고립은 심혈관 질환 및 기타 질환에 대한 다른 위험 요소만큼 많은 관심을받을 건강에 좋지 않은 ';위험 요소';입니다.