격렬한 체중 감량 시도, 불량한 건강 및 의지력 부족으로 좌절감과 조용히 비명을 지르는 여성은 혼자가 아닙니다. 그것은 운동과식이 요법 전부는 아닙니다. 당신의 정신이 프로그램에 없다면, 최고의 훈련조차도 부상이나 악화로 이어질 수도 있지만, 당신이 “all을 준 경우에도 실패했다고 느낍니다. :
통계에 따르면 95 %의 실패율을 보이며 나쁜 생활 방식에서 더 건강한 삶으로 전환함으로써 14 년을 추가 할 것으로 기대됩니다. :그러나 모든 일을 다했다고 생각할 때 무엇을합니까? 결과 don†™ t 마지막?
집에서 무게를 잃는 10 가지 최고의 운동
수년에 걸쳐 나는 여성들이 잘되도록 돕기 위해 운동 방법을 가르치는 것이 쉬운 부분이라는 것을 발견했다. 목표 달성의 초기 단계를 넘어서 스스로 운동하도록 동기를 부여하는 여성 교육은 매우 어려웠습니다..
체중을 줄이고 모양에 올 때 대부분의 여자 don†™ t는 전체 그림을 본다. 궁극적 인 건강을 위해서는 의무, 욕구, 직업, 가족 및 자기 관리의 균형을 유지해야합니다. 여성들은 운동이 하루 동안 자신의 목록에 추가 된 작업이 될 것인지 아니면 더 높은 웰빙으로 승진시키는 더 육성적인 관행이 될 것인지를보기 위해 충분히 오래 멈춰야합니다..
이를 보시려면 여성들이 운동에 전체 론적 인 접근을해야한다고 생각합니다. 좋은 소식은 최고의 건강을 살아있는 현실로 만드는 데있어 세 가지 주요 구성 요소가있어 균형 잡힌 건강한 즐거운 생활 방식을 제공한다는 것입니다..
나는 우리가 육체 정신과 정신에 대해 많이 들었음을 깨닫는다. 그러나 이것은 우리를 독특하게 만드는 인프라의 일부입니다. 이 세 가지는 모두 우리가 누구인가하는 부분입니다. 우리가 하나 또는 다른 것을 잊어 버리는 경우, 우리는 매번 실패로 스스로를 위로 설정합니다. 운동 프로그램에 전체 론적 인 접근 방식을 취하면 라이프 스타일에 쉽게 통합되고 결과가 달라집니다.
대부분의 사람들에게 쿠키 커터 빠른 수정 방법이 적용되면 간단합니다. 이 희망은 새로운 다이어트 책과 프로그램의 지속적인 유인입니다. 내가 1-10 단계를 밟으면 내 이웃과 똑같은 결과를 얻게 될 것입니다. 그렇죠? 그러나 과학 수업 방식은식이 요법과 운동 프로그램에 진정한 의미를 부여하지 않습니다..
우리 각자는 독특합니다. 우리는 왜 우리가 우리의 육체적 인 적당을 개량 할 필요가 있는지를 위해 유일한 필요 및 원인, 수시로 time†™ s 감정적 인 그들을,있다. 우리가 그것을 존중할 때, 즐거움과 안전을 가지고 운동 할 수 있습니다..
성공하기 위해서는 운동 구성 요소를 추가하기 전에 체력 단련 프로그램을 지원하는 내부 기초를 만드는 데 집중해야합니다. 이것은 많은 여성들에게 거꾸로 보일 수 있지만,이 기초가 없으면 대부분의 여성들이 인생 산만 함이 생기면 운동 프로그램에서 벗어납니다. 자신의 삶의 균형을보고, 자기 말하기 (마음)를 검사하고, 에너지 (정신)를 낭비하는 방법을 밝혀 내고 자신을 육성하는 방법 (신체)을 배우는 것은 운동 프로그램이 당신의 세계의 쉬운 부분이됩니다. 그것은 자신을 밀고 다 써 버리고 아무데도 가야하는 대신에 당신이 노력하는 건강, 활력 및 몸매를 가꾸어줍니다..
자기 대화를 시험하기 위해, 당신이 원하는 것을보십시오. 몸매가 건강하고 건강한 사람이되고 싶다면 이미지 나 생각이 떠오를 때 자신이 말하는 것을주의하십시오. you†™ 다시 안 각성이 부정적인 경우에,주의 깊은 생각 및 긍정적 인 생각을 가진 당신의 생각을 대체하십시오. 너 자신에게 내가 무엇을할지에 관해 말하면 나는 항상 뚱뚱한 허벅지를 가질 것이다 :라고 생각하는 것을 진실이라고 생각하지 않고 그것을 진리의 무언가로 바꿔라. “ 나는 내가 좋아하는 활동을 즐길 수있는 강한 허벅지를 가지고있다. . : “ 나는 운동을하고 허벅지는 더 강하고 강해진다. :
당신이 표현하는 자기 이야기는 당신이 원하는 방식으로 당신의 영혼에게 지시합니다. 뚱뚱하고, 가볍고, 모양이 나빠지는 것에 대해 끊임없이 낙담하는 대신 긍정적 인 사고와 신념을 표현하십시오. 오히려 에너지와 강인함이 얼마나 충만하며 영감을받은 행동을 통해 건강하고 건강한 삶을 사는 방법을 표현하십시오..
당신의 영혼을 듣고, 침묵을위한 시간을 내서 연습하거나 명상을하십시오. 여기에서 당신의 신체가 필요로하는 것을 경청하고 거기에서 행동을 취할 수있는 곳이 있습니다. 만성 스트레스, 중재, 요가, 태극권, 필라테스, 또는 쉬운 부드러운 산책을하는 경우 함께 시작하는 것이 더 적절한 운동 일 수 있습니다. 기분이 좋고, 세계에서 오는 스트레스와 압박감이 적다면, 당신의 정신과 내적인 욕구가 심장 박동을 높이는보다 집중된 운동으로 인도 할 수있을 것이며, 신체를 온건하고 활기찬 수준으로 도전하게 될 것입니다.
피트니스 목표에 대한 내부 접근법을 사용하면 선명도가 향상되고, 존중하고 가치를 부여하는 행동으로 당신을 고무시켜 더 즐거운 경험으로 인도 할 수 있습니다. 운동하기 체중 감량하는 방법 이제는 이것에 아무런 문제가 없으며, 이것이 효과가 있다면 건강에 장기간 사용하는 가장 좋은 방법 중 하나 일 것입니다. 그러나 최상의 결과를 얻고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 이 결과를 얻기 위해 매주 보내는 시간과 시간은 어떨까요?.
시간은 아마도 사람들이 이용할 수있는 가장 제한된 상품 일 것입니다. 우리는 빠른 속도로 변화하는 사회에서 살고 있습니다. 귀하의 직업이나 축구 게임, 음악 리사이틀, 생일 파티 등과 같은 가족 의무 등으로 인해 귀하의 시간은 매우 귀중합니다. 하루에 직장과 가족만을위한 시간이 충분하지 않다는 것을 알게되면 체중 감량을 위해 운동을 위해 일주일에 10 시간 이상을 짜낼 수 있습니다.?
많은 사람들이 결과를 보지만 상당한 시간을 소비합니다. 일주일에 5 시간에서 15 시간까지 운동을 할 수 있으며, 특별한 식사 준비에 소비하는 시간과 체육관을 오가는 통근 시간도 있습니다..
이 사람들 중 일부는 자신의 주요 목표를 보지 못했을 수 있습니다. 즉, 체중 감량을 빨리 마쳐야 만합니다. 그들은 체중을 줄 일지 모르지만, 어떤 경우에는 빨리 또는 심지어 전혀 내리지 않을 수도 있습니다..
운동과 체중 감량과 함께 새로운 추세가 있으며, 그것은 가능한 한 가장 짧은 시간에서 가장 큰 이익을 얻는 것입니다. 특정 전문가들은 많은 사람들이 운동에 귀중한 시간을 낭비하고 있다고 생각합니다..
이 운동 사람들은 사람들이 운동에서 벗어나고있는 투자 수익률이 최고가 아니며 크게 개선 될 수 있다고 생각합니다. 일어나고있는 체중 감소와 발생하는 근육의 증가가 출발점에서 최소이며, 너무 빨리 걸리고 스스로에게 상해를 입힌 사람도 있습니다.
사람들이 운동으로 하루에 몇 분만을 보내고 체중 감량을 극대화 할 수있는 새로운 시스템이 만들어졌습니다. 몇 년간의 연구와 테스트가 이러한 노력에 들어갔다..