덤벨 운동은 상체를 강화하는 좋은 방법입니다. 초보자는 5 파운드 또는 7 파운드짜리 덤벨 세트와 같은 더 가벼운 무게로 시작하는 것이 좋지만, 고급 운동가는 10 파운드 또는 덤벨 세트와 같은 무거운 덤벨을 사용하는 것이 좋습니다. 이두근 컬트, 삼두근 확장 및 어깨 어깨 뾰족과 같은 운동을 위해 더 가벼운 무게의 아령을 사용하십시오. 행과 같은 큰 근육 그룹 운동에 더 무거운 가중치를 사용하는 것이 좋습니다. 이 운동의 몇 가지 예는 팔뚝 꺽임과 삼두근 확장입니다. Bicep 컬은 손바닥에 덤벨을 들고 옆구리에서 어깨까지 무게를 뽑아서 수행됩니다. 등을 움직이지 않고 가능한 한 안정되게 움직이기를 원하지 않습니다. 삼두근 확장은 머리 위로 덤벨로 시작됩니다. 당신은 그 때 당신의 어깨의 뒤로 무게를 다시 가져올 것이다. 처리 할 수있는만큼의 담당자를 원합니다..
파쇄 된 쉬운 단계를 얻는 방법
플렉스 튜브 운동으로 알려진 저항 밴드 운동은 소리와 정의를 형성하는 데 적합합니다. 저항 밴드는 일반적으로 3 가지 다른 저항, 즉 가벼운, 중간 및 무거운 것입니다. 많은 연습을 위해 중간 대역이 가장 융통성있게 제공됩니다. 대부분의 밴드 연습은 밴드의 한쪽 끝이나 손잡이에 서서 한 쪽 또는 양쪽 손에 다른 쪽 끝이나 손잡이로 서서 수행됩니다. 악대를 사용하는 또 다른 방법은 손잡이에 감싸고 다른 손잡이를 손에 넣는 것입니다. 이러한 운동 중 하나의 좋은 예가 가슴 운동입니다. 당신은 레일이나 문 손잡이 주위에 튜브의 중심을 감싸고, 손으로 튜브의 끝을 잡고 팔이 앞으로 완전히 뻗어 나올 때까지 앞으로 내밀기를 원할 것입니다. 15 ~ 20 반복의 2 ~ 3 세트를 목표로하십시오..
덤벨이나 저항 밴드를 사용하거나 사용하지 않으려는 경우, 항상 자신의 체중을 사용할 수 있습니다. 저항력을 위해 자신의 체중을 사용하면 상체 운동에 관해서 매우 유용 할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기는 사람에게 알려진 최고의 상체 운동 중 하나입니다. 완벽한 팔 굽혀 펴기를 수행하려면 초보자가 무릎에 있어야하며 숙련 된 운동자가 발가락에 있어야합니다. 팔을 사용하여 팔을 벌리면 몸을 위로 밀어 올리십시오. 등을 똑바로 유지하려고 시도하십시오. 가능한 한. 당신은 당신의 몸이 허용하는만큼 많은 reps를하고 싶을 것이나 그것을 끝내지 말라..
어떤 상반신 운동을 선택하든 상반신 및 일반 건강에 대한 이점은 지속적이고 꾸준한 운동으로 크게 향상됩니다. 몸이 처리 할 수있는 양만큼만 할 것을 잊지 마십시오. 어떻게 파고들 것인가 4 가지 C 중 첫 번째는 합리적인 가격의 다이아몬드 귀걸이에있는 다이아몬드입니다. Cut은 두 가지 카테고리를 말하며, 첫 번째는 다이아몬드 모양이고 두 번째는 잘라낸 품질입니다. 다이아몬드 자국은 특별한 이름을 가지고 있습니다. 예를 들어, 공주 컷은 사각 바닥이있는 피라미드 모양이고, 에메랄드 컷은 더 긴 직사각형입니다. 커팅의 품질은 각도가 얼마나 날카로운 지, 커팅이 반영된 빛의 양에 따라 다이아몬드가 반짝이는 것입니다. 저렴한 가격으로 구입할 때
다이아몬드 귀걸이
비전문가가 거의 눈에 띄지 않을 것이므로 저품질 삭감을 구입하여 비용을 절감 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 가장 저렴한 다이아몬드 귀고리이기 때문에 덜 일반적인 삭감을 시도 할 수도 있습니다. 프린세스 컷 다이아몬드는 일반적으로 에메랄드 컷보다 30 % 비쌉니다. 에메랄드 다이아몬드 귀걸이는보다 저렴한 다이아몬드 귀걸이입니다..
색깔은 다이아몬드의 자연스러운 색조입니다. 다이아몬드는 자연에서 자연적으로 발생하므로 항상 명확하지 않습니다. 당신이 노란 색조의 조금 조금을 가진 다이아몬드를 사는 경우에 적당한 다이아몬드 귀걸이를 찾아내는 것은 매우 쉽다. 반대로, 핑크와 레드 같은 자연 색상으로 가득 찬 다이아몬드는 더 비싸며 저렴한 다이아몬드 귀걸이를 사려고 할 때 피해야합니다..
선명도는 다이아몬드 귀걸이의 흠집 또는 불완전 함의 수입니다. 다이아몬드는 작은 가스 주머니가있는 자연에서 나옵니다.이 주머니는 빛을 다이아몬드의 나머지 부분과 다르게 반사합니다. 완벽하게 맑은 다이아몬드는 매우 비쌉니다. 저렴한 다이아몬드 귀걸이를 살 때 몇 마르크 안에 들어 있으면 완벽하게 받아 들일 수 있습니다. 보통이 마크는 육안으로 보는 것이 불가능하기 때문에 저렴한 다이아몬드 귀고리를 얻을 수있는 좋은 방법입니다..
Carat은 adiamond의 크기입니다. 캐럿은 약 200 밀리그램이며, 각 캐럿은 100 :포인트:로 나뉩니다. 유명한 딜러로부터 다이아몬드를 구입할 때 캐럿과 포인트의 차이점을 알고 있는지 확인하십시오. 당신이 .25 포인트 또는 진짜 다이아몬드가 아닌 것보다 $ 100 미만의 .25 인 거래를 보게되면. 평판 좋은 소매상 인은 당신에 관하여 정직 할 것이고 ct (캐럿을위한 상징) 또는 ctw / tcw (총 캐럿 무게를위한 상징)를 항상 쓸 것이다. 다이아몬드 귀걸이를 구입할 때 귀걸이가 쌍을 이루며 총 2 개의 동등한 크기의 다이아몬드가 있어야하므로 총 캐럿 무게 기호를 찾으십시오..
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