공은 여성의 생식기에서 자유롭게 부어 질벽을 마사지하여 성적인 각성을 유발합니다. 방금 출산 한 여성들은 질 근육의 조화와 방광의 강화에 케겔 (Kegel) 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 여성이 매일 몇 시간 동안 질 공을 착용하면 근육이 효과적으로 강화되어 오르가슴을 쉽게 얻을 수 있습니다. kegel 운동을 위해 질 공을 사용하는 것은 운동과 큰 즐거움을 달성하는 가장 쉬운 방법으로 판명되었습니다..
전립선 암 환자를위한 케겔 운동
질 공을 사용하는 방법 :
처음으로 볼을 사용하는 경우, 매번 떨어질 수 있기 때문에 플라스틱 볼이나 큰 이중 톤 볼을 구입하여 근육을 유지할 것을 권장합니다. 두 번째 단계는 근육이 공을 쉽게 잡을 수 있도록 방광이 비어 있는지 확인하는 것입니다.
그런 다음 다리를 들어 올려 한 번에 하나의 공을 넣기 시작합니다. 그 일을 마친 후에는 근육을 짜내고 공을 안에 넣어야합니다. 하나는 공이 아래로 움직이는 것을 느낄 수있을 것입니다. 처음에는 기분이 불편 해 지지만 익숙해집니다. 탐폰을 사용할 때 느끼는 것과 같은 느낌입니다. 낮에는 몇 시간 동안 공을 착용하는 것을 잊지 마십시오..
그런 다음 공을 위아래로 뛰거나 한쪽 다리를 들어 올려 기침으로 제거합니다. 공이 몸의 측면에서 사라지지 않기 때문에 안전한 운동 방법으로 남아 있습니다..
질 공을 사용할 때의 팁
첫 번째 타이머는 공이 떨어져 나갈 수 있기 때문에 활발한 운동에 빠지거나 문 앞에 머물러야합니다. 그들이 빠져 나가면 물과 비누로 씻고 다시 넣어야합니다. 근육은 공에 처음 익숙해 져야하므로 실내에서 처음으로 머물러서는 당혹스러운 순간을 피하는 것이 좋습니다..
성공적으로 볼을 잡을 수있게되면 점차적으로 금속 볼로 업그레이드 할 수 있습니다. 방금 출산 한 여성에게 이상적입니다. 이 금속 공은 근육을 강하게 유지합니다. 친밀감을 유지하면서 볼을 착용하면 여성이 생식 기관에 윤활유를 바를 수 있습니다. 여성은 생식 기관을 자극하여 충만 함을줍니다.
케겔 운동의 장점
운동은 질관을 강화하고 조율하는 데 도움이됩니다. 또한 생식기 부위의 혈액 순환을 증가시킵니다. 방광이 약하여 기침이나 재채기를 할 때 요실금이나 소변 누출과 같은 노화로 인해 발생하는 문제는.
남성 파트너가 꽉 찬 생식 기관을 즐기고 근육이 조절되기 때문에 여성이 아기를 더 쉽게 구할 수 있기 때문에 친밀감을 성공적으로 만듭니다..
운동은 출산 한 임산부, 임산부, 노년기의 어머니, 비만이나 만성 질환으로 고통받는 여성, 스트레스를받는 여성에게 적합합니다. 서서, 쪼그리고 앉거나 앉아있을 때 운동을 할 수 있습니다..