1) 무게를 잃는 열쇠는 당신의 신진 대사와 운동을 혼란스럽게합니다. 휘트니스는 단순히 체중을 줄이는 것 이상입니다. 그것은 신진 대사, 심혈관 및 좋은 식습관의 조합입니다. 몸은 같은 일상에 익숙해지기 때문에 때때로 일상 생활을 바꾼 것으로 믿어서 속여 야합니다. 매일 3 번의 정기적 인 식사를하는 대신 5 개의 작은 식사를 시도해보십시오. 이것은 당신의 신진 대사가 정상적인 영양보다 더 많은 것을 얻으 리라고 생각하도록 속일 수 있습니다. 그러므로 그것은 저장된 지방과 칼로리의 일부를 사용하는 것이 좋습니다. 당신의 몸이이 먹는 습관에 익숙해 진 후, 보통 고원에 다가가 더 이상 체중이 줄어들지 않을 때마다 매일 3 회 정기적으로 식사를 바꾸십시오. 운동 요법을 평소와 같이 계속하는 것을 잊지 마십시오. 복부를 평평하게하는 데 도움이되는 추가 복부 운동을 고려할 수도 있습니다..
평면 위를 1 주일에 2 잔만 하루에
2) 몸에 탄수화물을 비축시키지 마십시오. 당신이 쌀, 밀, 파스타 또는 감자를 먹고 운동을하지 않으면, 당신의 몸은 방금 섭취 한 탄수화물을 비축합니다. 당신이이 탄수화물의 무엇이든을 먹는 경우에 당신은 당신의 몸이 탄수화물 떨어져 점화하는 것을 허용하도록 운동 할 것이라는 점을 확인하십시오. 탄수화물을 많이 섭취하는 것은 하루 동안 또는 체육관에 가기 전에 신체가 휴식을 취하기 전에 몸에 화상을 입을 시간을 가지도록하십시오..
3) 건강한 지방을 섭취하십시오. 당신의 몸은 자연스럽게 지방을 갈구합니다. 견과류, 코티지 치즈, 생선, 후 머스와 같은 건강한 지방을 먹는 것만으로이 갈망을 풀 수 있습니다. 이 음식은 불포화 지방질을 포함하고 당신 몸이 그 (것)들을 저장하기 대신에 배부 할 수있는 지방질이다. 튀긴 음식을 삼가하십시오. 튀김 음식에는 몸 전체에 잘 분산되지 않는 포화 지방이 포함되어 있으므로 나중에 사용하기 위해 몸을 저장합니다. 그래서 이러한 지방을 태우는 대신에 엉덩이 나 위를 곧게 펴고 조직 내에 지방 세포를 만듭니다.
4) 운동 루틴을 섞는다. 몸이 정상적인 운동 절차에 익숙해지면 더 이상 체중을 잃지 않는 고원을 쳤습니다. 때때로 이것은 목표 체중을 맞추려고하는 사람들을 낙담시킵니다. 운동 루틴을 재즈에 추가하려면 무료 가중치를 추가하십시오. 이것은 루틴이 지루하지 않게합니다. 운동 루틴을 뒤섞는 다른 방법은 힐 스프린트, 수영 스프린트 또는 암벽 등반과 같은 스프린트를 추가하는 것입니다. 체육관 만 운동 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 집에서 계단을 사용하여 운동하거나 어쩌면 모래 찜질을하는 계단 운동을해볼 수도 있습니다..
5) 영양과 운동에 일관성이 있어야합니다. 일주일에 한 번만 운동하면 일주일에 3-4 번 운동하면 칼로리와 지방을 태우지 않을 것입니다. 반드시 영양 섭취를 확실히하십시오. 올바른 음식은 체중 감량과 확고한 근육을 촉진하면서 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 편평한 위를 빨리 얻는 방법 다른 모든 것보다 먼저 확실한 위장을 얻으려면 실제로이 어려운 목표를 달성 할 수있는 확실한 비밀을 알아야합니다. 역설적으로, ';비밀; 우리가 전에들은 적이없는 것들이 아닙니다. 무수한 남성과 여성은이 비밀에 대해 알고 있지만 슬픈 현실은 비밀에 대해 행동하지 않는다는 것입니다. 아시다시피, 올바른 행동이 없으면 아무것도 작동하지 않습니다. 결과를 얻으려고한다면, 행동을 취해야합니다. 그들이 평평한 배를 제공 할 것이라고 믿기 때문에 환약 후에 약을 사는 많은 남성과 여성이 있습니다. 그러나 많은 약이 실제로 필요한 것이 아닙니다. 그들은 일하는 평평한 배를 얻기위한 최선의 기술을 찾아야합니다..
혈당의 안정적인 수준은 결정적이며 이것을 얻기 위해서는 매 2-4 시간마다 몸매를 부여해야합니다. 이것은 신체가 하루 종일 칼로리를 소모한다는 사실 때문에 옆으로 닦아서는 안됩니다. 왜 두 번이나 한번 먹어야합니까? 자격을 갖춘 강점 전문가는 웰빙뿐만 아니라 육체적 인 웰빙 계획을 실현하는 데 많은 도움이 될 수 있지만 그 전부는 아닙니다. 그들은 생각보다 짧은 시간에 할 수 있습니다..
복부가 평평 해지는 속도는 아마도 사람이하는 운동, 운동하는 방법 및 얻은 나이에 달려 있습니다..
당신의 최고 위기는 바닥에 편평한 무릎과 발을 편평하게 누워서 이루어지며, 손은 머리 뒤에서 지지대처럼되어야합니다. 당신의 ab 근육을 사용하여 땅에서 어깨를 들어 올리십시오, 조금 기다린 후 이전 위치로 돌아가십시오 - 최소 10 번 반복하십시오.
당신이 할 수있는 가장 긴급한 일은 당신이 즐거움을 느끼는 운동 스타일을 얻는 것입니다; 그것은 재미있게 만들 것이고 당신은 매일 그것을하는 것을 꺼리지 않을 것입니다. 적절하게 준비된 진행 훈련 시간대와 좋은 영양 프로그램은 복근에서 뚱뚱한 모든 것을 취할 수있는 유일한 확실한 기술이므로 완벽 해 보이고 우수한 느낌을 줄 수 있습니다..
결국, 당신이 올바른 일상에 충실하고, 잘 먹고, 제대로 쉬면 평평한 위장을 얻는 것은 상상할 수 없습니다. 많은 남성과 여성이 거대한 위장에서 편평한 위장에 이르렀습니다 ... 가능하다면 그렇게 할 수 있습니다..