그러나 매일 복부 근육을 훈련하거나 Fat-Burner 그룹에서 보충제를 복용해도 여전히 6 팩 복근을 얻지 못하는 불만족스러운 결과를 낳습니다.
첫째로 올바른 훈련을하고 가능한 한 빨리 최상의 결과를 얻으려면 6 팩 복근을 얻기 위해해야 할 기본 과정의 사실을 알아야합니다..
복부 근육 크기 빌딩
이것은 각 팩에 복근의 확대 크기를 의미합니다. 그래서 당신은 복근 근육 팩의 더 큰 크기를 가질 것입니다. 복근에 과도한 지방량을 줄이지는 않았지만 복부 근육의 각 팩을 볼 수 있습니다..
쉬운 6 팩 애비 운동을 집에서 1 주일 만에 (남자 & 여자들)
이 크기 확대 방법은 이미 뚱뚱한 불타는 운동 루틴에 들어갔을 때 각 팩 사이의 그루브 깊이를 증가시키는 데 도움이됩니다. 다음은 7 가지 입증 된 팁입니다.
- 횟수를 늘리지 않고 주철 무게를 늘려 집중적으로 복근을 훈련하십시오.
- 특히 특정 크기의 영역을 구성하는 연습을 선택하십시오. 등산 싯 - 업 체중, 덤벨 착석 다리 올리기, 기계 경색, 케이블 경첩, 덤벨 사이드 벤드.
- 낮은 Reps 또는 10 ~ 15 회 / 세트 사용
- 복부 근육 크기를 만들기 위해서는 다른 주요 근육을 만드는 것과 같은 방법으로 칼로리를 추가해야합니다.
- 허리 둘레가 커지면 걱정하지 마십시오. 그것은 당신의 잃어버린 뚱뚱한 프로그램 도중 점차적으로 감소시킬 것이다
- 매주 1-2 번 복근에 운동하십시오.
- 최소 3 개월 (12 주) 이상의 복근 근육 확대 프로그램 지정
이것은 복부 팩 근육을 훈련하면서 허리 둘레에 지방을 태우는 것을 의미합니다. 다음은 6 가지 입증 된 팁입니다.
- 근육의 4 가지 영역을 기준으로 복부 근육에 대한 4 가지 운동을 수행합니다 : 상, 하, 좌 / 우 및 등 받침 근육
- 훈련 스타일은 전체적으로 운동하는 근육의 특정 부분을 강조하는 느린 운동 방식이어야합니다
- 더 높은 담당자 또는 30 - 50 담당자 / 세트 사용
- 하루 30 분 이상 에어로빅 운동을하십시오.
- 복근을 매일 훈련시키지 마십시오. 하루를 훈련하고 다른 날을 쉬는 것이 좋습니다. 너무 많은 훈련은 명백한 6 팩 복근 결과의 대신에 당신의 아 bs를 편평하게 보는보기 만들 것이다
- 위장 크기를 줄이기 위해 각 식사의 양을 줄이십시오. 이것은 더 작은 허리 둘레에 귀착 될 것이다.
1. 집을 팔아 판매하십시오. 잠재적 인 구매자를 유치하기 위해서는 꼭대기에있는 주택을 제시해야합니다. 지저분하고 더러운 집은 당신에게 판매 및 문의를하지 않습니다. 그러므로 집이 깨끗하고 판매 준비가되어 있는지 확인하십시오. 마모 된 집 부분은 수리하고 다시 칠할 필요가 있습니다. 차고가있는 경우 깔끔하고 선명해야합니다. 집의 모든 부분이 하나의 패키지에 들어 있으므로 판매를 위해 최고의 패키지를 제시해야합니다. 첫 인상은 매우 중요합니다. 판매를 위해 집을 준비하지 않으면 팔기 위해 훨씬 더 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 아니면 팔리지 않은 채로 남겨 두었습니다..
2. 귀하의 목록을 준비. 인터넷은 수천 명의 잠재 구매자에게 주택을 판매하는 가장 빠르고 가장 빠른 방법입니다. 당신이 자유로운 온라인을위한 재산을 목록으로 만드는 것을 허용하는 다른 웹 사이트의 제비가있다. 이 웹 사이트는 트래픽이 많으며 잠재적 인 구매자는 일반적으로이 웹 사이트를 방문하여 꿈의 집을 찾습니다. 온라인으로 목록을 작성하고 재산을 자신에게 공개하는 것이 좋습니다. 목록을 제출하기 전에 집의 멋진 사진을 찍었는지 확인하십시오. 목록을 더 매력적으로 만들려면이 사진을 업로드하십시오. 관심있는 당사자가 귀하에게 연락하여 귀하에게 연락 할 수 있도록 귀하의 전화 번호를 귀하의 목록에 기재하십시오..
3. 가정의 가격을 결정하십시오. 집을 팔기 전에 가치를 얻을 필요가 있습니다. 귀하의 집을 평가하고 가격 범위를 제공하기 위해 평가사를 고용하십시오. 그런 다음 재산을 나열 할 가격을 결정할 수 있습니다. 또한, 귀하가 귀하의 부동산을 기꺼이 팔고 있다는 결론을 알고 있는지 확인하십시오. 이 수치들을 염두에두면, 집을 팔아 넘길 시간을 알 수 있습니다..
이 조언을 통해 귀하의 판매 프로세스를 단축하고 귀하의 주택을 성공적으로 판매 할 수있는 능력을 갖추었기를 바랍니다. 부동산 중개인을 이용하는 경우 모든 세부 사항, 특히 모기지 조건 및 수수료를 확인하십시오. 원하지 않는 것을 사인 한 후 후회하고 싶지 않을 것입니다..