톤과 트림 허리 라인을 갖는 것은 거의 모든 연령대의 대부분 남성과 여성에게 항상 목표가되었습니다. 헬스 클럽에서는 허리를 줄이고 빨리 할 수있는 수업을 신청하는 모든 사람들을 찾습니다. 문제의 사실은 몸에 변화를주는 데는 시간이 걸리고 빠른 해결 방법이 없지만 인내심을 가지고 몇 주 내에 결과를 볼 수 있습니다..
대부분의 사람들은 미용상 이유로 허리 둘레를 줄이기를 원하지만 건강상의 이유 때문에 허리를 줄이는 것이 정말로 중요합니다. 많은 의학적 연구에 따르면 남성의 경우 40 인치 이상, 여성의 경우 35 인치 이상인 허리 둘레로 측정하면 뇌졸중과 심장 질환의 위험이 매우 높아집니다. 이것은 당신에게 슬림 업 (slim up)하는 외모보다 훨씬 중요한 이유를 제공합니다.
당신의 허리보다 작게 훈련하십시오 | 3 연습하지 마세요! | 진공 챌린지 업데이트 EP. 2
허리 둘레를 줄이려면 동시에식이 요법과 운동을해야합니다. 1 시간 복부 에어로빅 수업을 듣고 큰 맥과 튀김을하면 그다지 좋지 않습니다. 성공하기 원한다면 규칙적인 운동 요법과 감소 된 칼로리 섭취 모두를 포함시켜야합니다..
모든 심야의 정보 광고 및 유행 다이어트 광고와 달리, 따라야 할 특정 유형의 다이어트가 없으며, 열량과 지방을 줄이고, 적정 체중과 적절한 단백질을 많이 섭취하고 충분한 양의 음료를 마셔야합니다. 물. 당신이 먹는 모든 것을 일지 또는 일기를 유지하면 그것에 충실하고 속임수를 지킬 수 있습니다. 당신은 슈퍼 슬림 허리의 라인을 원한다면, 너무 많은 섬유뿐만 아니라 bloating로 이어질 피하십시오.
의제에 다음은 좋은 구식 cardio입니다. 일부 에어로빅 운동은 다른 운동보다 좋지만 어떤 운동도 효과가 없습니다! 더 나은 지방 연소 훈련에는 수영, 간격 훈련, 속도 걷기, 에어로빅 저지 효과 등이 있습니다. 수영은 훌륭한 칼로리 버너이며 관절에 스트레스를주지 않습니다. 스피드 워킹 (Speed walking)은 어떤 피트니스 레벨의 사람이라도 시간이 지남에 따라 지속 시간과 강도를 높일 수있는 것입니다..
간격 훈련과 저체중 에어로빅은 체육관에 입장 할 때 가장 쉽게 사용할 수 있습니다. 인터벌 트레이닝을 통해 칼로리를 상당량 태우고 에어로빅은 심장 혈관의 모양이 좋아지고 동시에 체중과 체중을 줄이는 매우 빠른 방법입니다.
마른 허리 둘레에 앉아서 수천 건의 크 런치를 할 필요는 없습니다. 실제로 이러한 것들이 허리를 두껍게 만들 것입니다. 체육관에서 에어로빅에 중점을 두는 abdominals 클래스를 사용해보십시오..