그러나 어느 한 사람이 필요로하는 양은 너무나 변함없이 놀랍습니다. 하루 밤 더 오래자는 경우에는 상황에 따라 다른 밤을 보내고, 일주일이나 한 달 동안자는 시간 수는 대개 거의 동일합니다. 일주일은 보통 한 주일에 ½ 시간 밖에 걸리지 않는다는 사실에 놀라실 것입니다..
모든 사람들이 당신에게해야한다고 말하는 보통의 평균 수면 시간은 8 시간입니다. 이것은 실제로 사실이 아닙니다. 대부분의 사람들에게 더 정확한 숫자는 7-7 시간입니다. 그러나 그 숫자조차도 일반적인 평균치에 불과하며 각 개인에게 좋거나 나쁘다고하는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 한밤중의 좋은 밤은 기술적으로 4 시간 미만에서 12 시간 이상까지 다양합니다..
얼마나 많은 수면이 실제로 필요한가요??
약 150 년 전에 우리 사회의 사람들은 약 8 시간 이상 잤습니다. 이것은 전등이 발명되기 전이었습니다. 어떤 사람들은 전등이 그들이 원하는 것보다 오랫동안 머물러있게함으로써 사람들의 잠자기 시간을 해치지 않았다고 말합니다. 사실 우리가하는 모든 일은 더 부드럽고 깊이 잠을 자게됩니다. 그러나 다른 사람들은 토마스 에디슨의 전기 빛에 대한 발명은 우리가 자연스럽게해야하는 것보다 오래 머물도록 이끌어 주며 현대의 열광적 인 속도에 책임이 있다고 말합니다.
아무도 세계의 모든 사람들이 같은 테니스 화를 착용해야한다고 생각하거나 생각하지 않습니다. 그러나 어쨌든 사람들은 우리 모두가 똑같은 시간을 자야한다고 생각합니다. 모두는 그들이 아는 누군가가 8 시간의 잠을 자지 못하게하고, 누군가가 그보다 더 많은 잠을 원한다면 걱정하는 경향이 있습니다. 우리는 종종 게으른 사람이라고 부르는 경향이 있습니다. 그러나 놀랍게도 NHCS의 연구에 따르면 매 10 명 중 두 명이 매일 밤 6 시간 미만의 시간 동안 잠을 자고 있습니다. 또한, 10 명 중 1 명은 매일 밤 9 시간 이상 잔다..
수면 연구자는 6 시간 이하의 짧은 수면을 취하는 사람과 9 시간 이상 긴 수면을하는 사람을 호출합니다. 나폴레옹 보나파르트와 토마스 에디슨은 모두 짧은 침목이었다. 그들은 매일 밤 4 ~ 6 시간을 조금 넘는 것으로보고되었습니다. 반면에 알버트 아인슈타인 (Albert Einstein)은 과학과 예술 분야에서 창조적 인 많은 사람들이.
어떤 사람들은 다른 사람들이 말하거나 거의 잠을 자지 못하는 것으로 판단하는 것으로 나타납니다. 두 명의 수면 연구자가 지역 신문에 매일 밤 몇 시간 만자는 사람을 요구하는 광고를 보냈을 때 50 세 이상 기업 경영진과 30 세 이상 장인이 모두 자기보다 적게자는 사람을 발견했습니다. 4 시간 밤. 이 두 사람은 연구자 수면실에서 일주일을 보냈다. 임원과 장인 모두 그들이 얻는 것보다 더 이상 수면을 필요로하지 않는다고 주장한다..
얼마나 많은 수면이 필요한지는 사람마다 다릅니다. 개인마다 수면 필요량이 다릅니다. 따라서 필요한 수면을 취하고있는 것처럼 느껴지면 모두에게 필요한 8 시간 미만이라도 필요한 정확한 양을 얻고있을 것입니다..