임신 전 신체를 되찾는 것은 아기를 양산 한 후 일반적인 욕구입니다. 문제는 어떻게? 이제 신생아가 생겼으므로 새로운 일상에 적응할 때가되었습니다. 아마도 모유 수유가 그 과정의 일부입니다. 출산 후 체중을 줄이는 효과적인 방법을 찾는 것은 매우 어려울 수 있습니다..
믿거 나 말거나, 이미 가장 좋은 것을하고있을 수도 있습니다. 모유 수유는 아기에게 건강 할뿐만 아니라 건강에 좋습니다. 모유 수유는 하루 최대 500 칼로리를 소모합니다! 이것은 여성이 임신 중에 여분의 체중을 싣고 수유를하는 데 필요한 열량이 많은 신체를 준비하는 이유 중 하나입니다.
내가 15 파운드를 잃어버린 방법 | 간단한 다이어트 10 가지
당연히, 당신이 모유 수유하는 경우에, 당신은 당신의 규정 식을주의 깊게 고려하고 아기가 필요로 할지도 모른다 어떤 영양 내용든지 잃지 않을 것이다. 칼로리 섭취를 줄이거 나 식탁에 전체 곡물, 과일, 채소, 비타민, 미네랄을 보관하십시오..
임신 후 체중 감량은 평상시와 다를 바 없습니다. 그리고 체중 감량은 많은 양의 설탕, 지방 및 패스트 푸드와 같이 피할 수있는 식품 목록과 함께 제공됩니다. 유명한 음식 중 하나는 약 1000 칼로리를 포장합니다.
모든 종류의 과일, 야채 (특히 잎이 많은 초록색 과일), 곡물 빵, 물과 우유 (특히 모유 수유 엄마의 경우)와 같은 건강한 음식으로 시도 할 수 있습니다..
물은 몸을 제대로 기능을 발휘하기 위해 필수적이며 따라서 주요 식품군 중 하나에 머물러 있어야합니다. 대사 산물의 배설을 위해 몸에 충분한 물 공급이 이루어지지 않으면 탈수증을 겪고, 우유를 자녀에게 먹일 경우 생산에 영향을 줄 수 있습니다.
하루에 8 잔의 물을 마시면 일을 할 수 있습니다. 당신은 이것이 당신의 신진 대사를 높이고 몸을 잘 운영 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 연구에 따르면 하루에 500ml의 물이 신진 대사율을 30 %.
굶주림에 의한 통증이 많은 물을 마시고 있다고 느끼지 못하게하는 한 가지. 여러 번 당신의 몸이 물을 필요로하고 그것이 굶주림이라고 잘못 생각합니다. 또한, 식사 후에 더 오래 기분이 나아질 것입니다..
운동 문제를 제기하지 않고도 체중 감량 토론을 완료 할 수는 없습니다. 신체가 주요 시련을 겪었 기 때문에 격렬한 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다..
운동을 충분히 할 준비가되지 않았다면 일상 생활에 걸어서 천천히 시작할 수 있습니다. 캐리지를 타고 이웃을 산책하거나, 엘리베이터 대신 계단을 사용하거나, 슈퍼마켓의 문에서 더 멀리 주차하십시오. 움직이는 것을 얻고 심장 박동수를 올리는 모든 것.
운동은 심장 박동을 증가 시켜서 신진 대사를 증가시키기 때문에 중요합니다. 많은 건강 문제는 건강한 식사와 적당한 운동으로 피할 수 있습니다. 파운드를 잃는 방법 이제 나는이 조각들을 쓰고 있습니다. 그것은 일기의 종류로 변하고 있습니다 - 패자의 고백. Phentermine과 Acomplia의 체중 감소.
내가 학교에서 꼬마 일 때 나는 일기를 지켰다. 내가 좋아하는 소년들과 같이 모든 중요한 것들을 기록했고, 나는 어떻게 그들 각자와 함께 처녀성을 잃고 싶어 하는지를 기록했다. 어머니는 언젠가는 그것을 발견하고 조용히 그것을 태웠다. 1950 년대의 기준에 따르면, 그녀가 읽는 가장 가난한 책이었다고 말하면서 이기기 란 어려운 상이었다. 그러나 나는 부끄러움과 당혹감이 끔찍한 것으로 밝혀졌다..
앞으로 나아갈 때까지 - 슈퍼마켓에서 일할 때까지 나는 외모에 대해 아무런 부끄러움없이 내 인생을 살았다. 그럼에도 불구하고 그 질문을 시작합니다. 내 외모는 다른 사람들과 어떤 관계가 있습니까? 그들이 보는 것을 좋아하지 않으면 다른 곳을 보게하십시오. 이제는 제가 phentermine에있을 때 작성해야 할 것 같은데요. 나는 항상 그렇게 긍정적이고 느껴진다. 6 주 동안 계속된다..
그러나 걷기에 대한 마지막 작품을 썼을 때 나는 운동 초기에 생각하지 못했습니다. 나의 조용한 Acomplia 눈으로, 나는 우리 동네를 도는 포장 도로를 따라 붉게 얼굴을 그리며 비틀 거리며 자신을 볼 수있다. 나는 특별한 광경이 있었음에 틀림 없다. 완전히 애정 어린 방식으로, 남편은 내 천둥 허벅지를 언젠가는 언급하고 있었지만 평소보다 더 빨리 걸음을 당할 때까지는 그 모든 공포가 당신을 치게 될 것입니다. 그러나 제 phentermine 열정에 결코 두 번째 생각을하지 않았습니다. 나가 약간 물집으로 나오고 크림에서 약간을 마셔야 할 시작할 때를 제외하고. 마찰은 몇 파운드를 휴대 할 때 끔찍한 저주입니다..
내가 워시 아웃 기간에 있었을 때 처음으로 Acomplia에있을 때도 나는 계속 걸어 다녔다. 나는 어리석은 말도 안했다. 나는 내 인생의 한 가지 중요한 일 (가족과는 별도로)에 초점을 맞춘 거품에 빠져 있었다. 음, 그렇게 명확하지 않습니다. 체중 감량을위한 나의 동기는 내 가족을 더 오랫동안 즐기려는 나의 바람이었습니다. 그러나 :사랑하는 사람들:과 함께 갑자기 :체중 감소:가 일어났습니다..
그러던 어느 날, 내 동네는 날이 멀어 질 때마다 그들의 문과 창문을 빠르게 지나치게 조롱하는 광경을 보았습니다. 아마 나의 표현은 그것이 phentermine 또는 Acomplia 달이었던 지에 따라 바뀌었다. 나는 꽤나 :우스운:이야기를 낳았을 것임에 틀림 없다. 아마도 지방 광인방에서 풀려나 먹는 사람을 찾고 살인마 할머니에 관한 적어도 하나의 도시 신화 일 것임에 틀림 없다. 그러나 명확한 Acomplia의 눈으로 나는 미국에서 이것을 읽는 사람보다 큰 장점이 있음을 알 수 있습니다..
영국에서는 걷기가 그렇게 특이하지 않습니다. 이상하게 보일지 모르겠지만, 사람들은 실제로 걸어서 일하거나 상점을 방문합니다. 그래서, 외로운 고랑이를 갈기 갈기 섰을 때, 저는 군중 속에서 눈에 띄었습니다. 그러나 자동차가 왕이되는 대부분의 북미 도시에서와 같이 그렇게 많이하지 않았습니다. 나는 미국에 두 번이나 갔었는데, 걷는 유일한 사람들은 편심하고 필사적으로 가난했습니다. 당신 도시의 한가운데서 외롭고 무서운 모습으로 저를 데려 오십시오. 이제 완전히 다른 볼 게임입니다 (여러분이 말한 것처럼)..
제작 과정에서 고뇌하는 아줌마로서, 당신에게 줄 수있는 격려의 말은 단순한 것입니다. 더 중요한 것은 - 당신의 삶이나 이미지? 주위 사람들이 조롱하고 비웃는다면 어떨까요? 대안을 생각해보십시오. 당신은 자신이 비 활동으로 협박 될 수 있도록하여 체중을 신속하게 또는 전혀 잃지 않도록 할 것입니다. 그게 니가 원하는거야? 당신이 편심의 역할을 받아 들일 필요가 있고, 수치심과 당혹감을 갖고 사는 법을 배우고, 자신의 삶을 살아야 할 때가 있습니다. 이제는 내 일기를 어디에 두었습니까??