우선, 먼저 Iron Gym 풀 바를 안전하게 설치하기 위해 도어 프레임 상단에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 철제 체육관 풀업 시스템에 안전하게 맞추기 위해 도어 프레임 상단에 적어도 1/4 인치의 공간이 있어야합니다. 제안 된 최소 권장 사양이 4 분의 1 인치이지만, 최상의 결과를 얻으려면 2 분의 1 인치 상당의 공간이 최선책입니다. 적당한 양의 공간이없는 상태에서 철제 체육관을 설치하려고하면, 처음 당기면 기회가 생기고, 얼굴에 사각 모양으로 뒤쪽 끝까지 감을 것입니다.
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그런 다음 장치 상단의 검정색 막대가 도어 프레임 위에있는 벽에 꼭 맞는지 확인하십시오. 이 검은 색 막대와 도어 프레임의 상단 사이에 어떤 놀이도 원하지 않는다면, 당신은 딱 맞는 것을 원할 것입니다. 막대가 느슨하거나 Iron Gym이 어느 방향 으로든 자유롭게 움직일 수 있으면 장치를 내려 놓고 철제 체육관을 다시 설치하십시오. 당신이 딱 맞는 것을 강조하고 싶은 이유는 많은 사람들이 자신의 풀 업의 꼭대기에 도달했을 때 ::튀어 오르는 것입니다. 시스템이 느슨한 경우, 장치가 벽에서 분리 될 때 몇 차례 성공적으로 당겨질 가능성이 있습니다. 다시 말하자면, 당신은 아픈 바닥에 감기 게 만듭니다..
마지막으로, 그러나 분명히 적어도, 현명하게 해결하십시오. 가정을 기반으로하는 운동 시스템을 사용하면 동시에 유익하고 위험 할 수 있습니다. 많은 사람들이 철저하게 철저히 공격 할 것이고, 스스로를 태워 버릴 것입니다. 몸의 다른 부분을 작업하는 것을 번갈아하는 것이 현명한 아이디어라는 것을 기억하십시오. 휴식을 취하거나 다른 신체 부위를 다룰 필요없이 팔과 상체를 광범위하게 사용하고 싶지는 않습니다. 그렇게하면 근육 피로, 근육 통증, 근육이 찢어지고 인대가 찢어지며 연조직이 손상 될 수 있습니다. 또한 철제 체육관 풀업 시스템에서 운동 할 때 많은 양의 음료수를 마셔야합니다. 이것은 또한 근육 경련뿐만 아니라 피로를 예방하는 데 도움이됩니다..