이제는 나를 포함한 많은 사람들이 때때로 맛있는 소금 맛을 원한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 결국 소금은 우리에게 많은 나트륨을 필요로하고 맛을 크게 느끼게합니다. 그러나 종종, 우리는 그것을 끝낸다..
소금은 우리가 실제로 얼마나 많은 양의 소금을 소비 하는지를 알지 못하기 때문에 여러 형태로 쉽게 구할 수 있습니다. 미국인들이 일상적으로 매일 4000 밀리그램의 나트륨을 섭취한다는 것을 알고 계셨습니까? 최소 일일 요구량의 약 8 배입니다.!
만성적 인 소금 섭취는 나트륨 섭취량을 초과 할뿐만 아니라 나트륨과 칼륨 간의 균형에도 영향을줍니다. 우리의 세포에서는 고농도의 칼륨이 세포 내에서 머무르는 것이 중요합니다..
과체중 증상 : 4 너무 많은 소금물을 먹을 때 몸을받습니다. 소금 먹는 흔적
칼륨 수준을 초과하는 나트륨 수준으로 소금 - 칼륨 균형이 깨지면 건강한 세포 대사가 손상됩니다. 결과적으로 질병과 질병에 대한 저항력이 약화됩니다..
그래서 이것에 대한 논리적 인 대답은 :좋습니다. 칼륨을 많이 먹으면 균형을 잘 잡을 것입니다.:
그렇지 않다. 칼륨 섭취량을 빠르게 바꾸면 불규칙한 심장 박동과 심지어 심장 발작을 일으킬 수 있으며 칼슘의 흡수에 영향을 미치지는 않습니다.
나트륨에 대한 건강한 반응은 다음과 같습니다. 우리는 많은 나트륨을 필요로하지 않습니다. 그래서 우리는 왜 그렇게 많이 섭취하고 있습니까? 건강한 생활을 유지하기 위해 우리는 소금 섭취를 줄여야합니다.
당신의 규정 식에있는 소금을 감소시키기에 끝
불필요한 소금을 줄이기가 정말 쉽습니다. 다음은 The Salt Solution 책의 몇 가지 제안입니다..
1. 분명히 소금에 무거운 음식을보십시오. 가공 식품은 소금 세계에서 가장 큰 범죄자입니다. 좋아하는 가공 식품 중 일부의 라벨을 언젠가 읽으십시오. 높은 수준의 나트륨은 당신에게 충격을 줄 것입니다! 다른 범인은 무엇입니까? 영화 팝콘, 피클, 칩, 가공 점심 고기, 소금에 절인 견과류, 베이컨 등. 모두 함께 잘라내거나 섭취량을 최소한으로 줄입니다..
2. 소금 대체물을 시도하십시오. 이 소금 대용 물 중 일부는 소금보다 54 % 적은 나트륨을 함유하고 있습니다! 그것은 엄청난 감소이며 확실히 고려해야 할 길입니다. 마늘, 양파 및 고추와 같은 다른 조미료를 시도 할 수 있습니다.
3. 식당에서 똑똑히 주문하십시오. 레스토랑 수프와 레스토랑에서 제공되는 다양한 요리는 엄청나게 높은 나트륨입니다. 이 점을 기억하십시오 : 다른 식품 품목의 건강 영향에 대해 의식하고있는 식당은 매우 드뭅니다. 그들은 훌륭한 시식 식사를 만드는 사업에 종사하고 있습니다. 당신이 주문하는 것을 잘 알고 있어야합니다. 짭짤한 조미료가 들어 있지 않은 샐러드 나 구운 고기와 같은 신선한 재료를 고집하는 것이 가장 좋습니다..
장기간 건강은 입에 넣은 것에 따라 결정됩니다. 나의 책에서 때때로 네 자신을 망치는 것은 좋지만 빈번한 가난한 식습관은 원치 않는 방식으로 건강에 영향을 줄 것이다. 새롭고 건강한 습관을 창조하면 활력이 넘치는 삶을 살 수 있습니다.!