나는 각자가 다른 사람들과 경쟁하여 왜 우리가 체중을 얻는 지, 왜 다이어트 계획이 우리가 그것을 잃을 수 밖에 없는지에 대한 새로운 이론이나 다른 것을 가지고 있기를 기대합니다. 저지방 저칼로리 재료는 이미 다뤄져 있습니다.!
이 새로운 트렌드에 대한 나의 문제점은 다이어트에는 더 많은 계산이 필요하며 기본 수학은 학교에서 결코 문제가되지 않지만 식탁에서 그것을 먹어서 먹을 수있는 것을 알고 싶지 않습니다. 그리고 칼로리를 계산하는 것이 한 가지입니다 (우리 중 대부분은 아마도 지금까지 몇 가지 칼로리가 포함 된 백과 사전을 걷고있을 것입니다). 새로운 다이어트는 훨씬 더 복잡합니다..
성공적으로 체중 감량 VS를 유지하는 사람 사이의 5 차이. 하지 않는 것들
새로운 식단으로 우리는 탄수화물 수와 지방 그램, 병사 색인 및 모든 종류를 알아야합니다. 때로는 탄수화물, 단백질 및 지방의 비율을 맞추기 위해 직선 조사를하는 것만으로는 충분하지 않습니다 (예, 특정 식사를 따르고 모든 식사에서 균형을 잡아야합니다).
여하튼 나는 음식이 이것 같이 먹게 예정되지 않았다는 것을 생각한다. 그것은 즐겁게하기위한 것이 었습니다. 우리 중 대부분은 건강하고 그렇지 않은 것을 압니다. 우리 중 대부분은 크림 케이크보다 우리가 사과를 더 잘 먹는다는 것을 알고 있습니다. 우리 중 대부분은 위대함을 느끼기 위해 모든 종류의 음식을 다양하게 필요로한다는 것을 알고 있습니다..
새로운 다이어트는 지속되지 않습니다. 더 복잡한 것들이 따라 올 것이고 우리가 몇 가지 간단한 변화로 무게를 잃을 수 있기 때문에 슬프다..
1. 먹는 음식의 대부분을 건강하게 선택하십시오.
2. 선택 사항을 다양하게하십시오.
3. 때때로 지방이나 설탕 등이 많아도 사랑하는 것이 무엇이든 작은 부분을 즐기십시오.
4. 육체적으로 배가 고픈 때만 먹는다.
5. 당신이 만족 스러울 때 멈추십시오.
6. 야채 또는 샐러드, 쿼터 카브 및 1/4 단백질로 점심과 저녁 식사 전 반을 채 웁니다..
체중 감량을 원하는 모든 사람들이이 간단한 지침을 따른다면 더 많은 성공적인 다이어트하는 사람이있을 것이며 체중 감량에 드는 번거 로움이 훨씬 적습니다..
왜 오늘 시작하지 않겠습니까? 체중을 줄이는 방법 오늘날 사회의 모든 것이 이미지인가? 이미지는 돈과 권력을 나타냅니다. 이미지는 상태 및 권한을 나타냅니다. 이미지는 젊음과 아름다움을 나타냅니다. 그것은 많은 것을 나타낼 수 있지만 출산 후 체중 감량을 찾고있는 엄마의 경우 할리우드 이미지에 맞춰서 노력하면 좋은 혐오감을 갖게 될 것입니다. 임신 무게를 잃는 것은 :이미지:를 넘어 웰빙을 포용하는 것입니다..
우리는 삶을 통해 체중을 늘리고 잃습니다. 이것은 우리의 식습관이 우리의 기분, 스트레스, 문화 및 가족 역사, 라이프 스타일 및 일정과 같은 다양한 요소에 의해 규제된다는 사실 때문입니다. 이 요인들 중 일부는 음식을 어떻게인지하는 방식에 영향을 미쳐서 출산 후 체중 감량에 어떤 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 관리를 해결하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 가장 전체 론적 인 방법으로 그렇게하는 것입니다..
1. 라이프 스타일 체중 감량 프로그램 찾기.
좋은 라이프 스타일 프로그램은 체중 관리의 신체적, 행동 적 및 심리적 구성 요소를 고려합니다. 따라서 영구적 인 체중 감량과보다 건강한 생활 방식을 달성하는 데 필요한 도구를 갖추는 것이 더 낫습니다. 지속적으로 변화하는 니즈를 충족시켜 건강과 피트니스로 점진적으로 전환 할 것이므로 계속됩니다. 귀하의 배를 다듬고 건강을 유지하기 위해 편리하고 실용적인 엄마를 기반으로 한 라이프 스타일 프로그램이 있습니다.
2. 운동으로 시간을 최소화하고 칼로리를 극대화하십시오..
우리의 근육은 우리 몸의 지방 연소 공장입니다. 그리고 근육을 사용하지 않으면 잃을 것입니다. 그러므로 임신 무게를 빨리 잃는 것이 목표라면, 잃어버린 근육을 재건 할 수있는 운동을해야합니다. 근육은 가능한 가장 효율적인 방법으로 아기 지방을 태울 것입니다..
연구 결과에 따르면 저항 운동이 최대 노력과 짧은 간격으로 이루어지면 심장 운동에 비해 장기간 휴식 신진 대사가 증가하고 지방이 더 많이 소모됩니다. 따라서 아기 지방을 태우는 일은 심장 박동을하는 체육관에서 엄청난 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 집에서 몇 분 안에 모든 것을 할 수 있습니다..
3. 뚱뚱한 불타는 음식으로 몸에 연료를 공급하십시오..
귀하의 배를 잃을 때 완벽한 다이어트에 관해서은 총알이 없습니다. 그러나, 당신 몸에 유익 할 당신의 매일식이 요법으로 통합 할 수있는 음식이 있습니다. 마른 체형의 필수적인 부분은 바로 먹는 것입니다. 지방 저장을 최소화하고 소화하기 위해 사용되는 에너지를 최대화하는 데 도움이되는 식품이 있습니다. 이것을 뚱뚱한 불타는 음식이라고합니다..
밀기울과 야생 연어와 같은 섬유질과 단백질이 많은 음식은 몸에서 소화하기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 :뚱뚱한 불타는 음식:이라고합니다. 이러한 음식은 또한 적절한 신체 기능에 필요한 오메가 -3 지방산, 비타민 및 미네랄과 같은 필수 영양소를 신체에 제공하는 데 도움이됩니다. 기억하십시오 : 음식을 덜 처리할수록 몸에 더 좋습니다..
4. 가족 문제로 만드십시오..
숫자에는 힘이 있습니다. 가족을 포함시키는 것보다 건강한 생활 방식을 얻는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 엄마는 가족의 건강과 안녕을 위해 무엇이든 할 것입니다. 따라서 귀하의 남편과 아이들은 적어도 외부에서 임신 중량을 잃고 의지와 적합을 얻도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 그러나 그 돈은 거기서 멈추지 않습니다. 건강한 메뉴를 계획하고 건강에 좋은 스낵 옵션을 소개함으로써 가족과 함께 할 수 있습니다. 더 많은 가족 활동을하는 동안 신체 활동을하면 건강한 생활 방식과 가족 생활을 장려하고 유지할 수 있습니다..
이미지는 더 나은 삶의 질에 관해서는 무의미합니다. 이미지는 어머니와 고유 한 인물을 정의하는 것과 관련이 없습니다. 느낌이 좋고 멋지게 보일 필요가있을 때 이미지는 관련성이 없습니다. 중요한 것은 당신이 누구와 연결되어 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것입니다. 건강한 삶을 사는 것은 시간을 많이 소비합니다..