그러나 집에있는 동안 좋은 일을 제한하지 말고, 휴일에도 계속 지켜야합니다..
다음은 우리가 시작하게하는 몇 가지 제안입니다.
? 인터넷을 사용하여 휴가를 조사하고 정리하십시오 : 여행 안내 책자는 매년 수백만 명의 여행 회사에서 볼 수 있도록 제작되어 있습니다. 귀하의 여행사 직원이이 자료들을 모으지 않고 온라인으로 찾아보고 필요한 페이지 만 인쇄하십시오
? 비행시 탄소 발자국을 상쇄하십시오 : 우리는 여행하지 말라는 말은 아니지만 책임감있게 행동한다고 말하면서 비행기를 탑승 할 때 생성되는 탄소의 양을 상쇄해야합니다. 자세한 내용은 climatecare.org 또는 carbonneutral.com으로 이동하십시오.
그의 서사적 인 메시지는 당신이 세상을 구할 수있게 만들 것입니다. 단편 쇼케이스
? 집 준비하기 : 집을 비울 때 대기 상태로 두지 말고 신문을 취소하는 대신 벽에있는 가전을 끄고 가능한 한 효율적으로 집이 비워져 있는지 확인하십시오..
? 포장 : 비행기가 무거울수록 더 많은 연료를 사용하므로 포장 할 때주의해야합니까? 현지에서 빌릴 수 있다면 철이나 헤어 드라이어를 꼭 가져 가야합니까??
? 아기와 유아 : 집에 버기를 남겨두고 슬링이나 배낭 스타일의 어린이 운반 대를 사용하여 운반하는 번거 로움과 무게를 덜어줍니다. 또한 해외에서 환경 친화적 인 것들을 찾기가 어려울 수 있으므로 일회용 기저귀를 가져 가십시오.
? 숙박 시설에서 : 집 에서처럼 조명, TV, 에어컨 등은 필요하지 않을 때 꺼지게하십시오. 매일 세탁 된 수건을 잊어 버리십시오.
? 썬 케어 : 천연 제품 또는 현지에서 생산 된 제품을 사용하여 자연 및 유기농 옵션이 피부와 환경에 좋음
? 여가 시간 : 가능한 곳에서는 자전거를 고용하거나 자동차를 사기보다는 대중 교통 수단을 이용하십시오. 자동차를 대여해야하는 경우 Avis 및 Alamo와 같은 탄소 중립 계획 중 하나에 가입하십시오. 디지털 카메라는 필름 기반의 것보다 환경 친화적입니다. 다이빙을한다면 외형의 경우이지만 산호가 관련된 곳은 만지지 마십시오.
? 재활용, 재사용, 감량 : 해변에서의 쓰레기는 관광 업계에서 가장 큰 이슈 중 하나이므로 쓰레기를 버리고 가능하면 재활용하십시오
? 지역 경제를 지원하여 여행 경험을 풍부하게하십시오. 지역 와인, 맥주 및 주류를 마시고 수입 된 국제 브랜드 및 관련 항공 마일을 피하십시오. 세상을 돕는 방법 아이들과 어른 모두 그들이 속한 경제적 지위에 관계없이이 문제에 직면합니다..
많은 자조 자료를 구할 수 있지만 때로는 공포증 완화에 도움이되지 않는 경우가 있습니다. 어떤 사람들은 어떤 절차를 단계적으로 따르더라도 결과가 없다는 불평을합니다. 이것은 몇 가지 이유 때문에 발생합니다. 하지만 먼저, 자기 도움이란 무엇입니까??
자기 도움은 말 그대로 당신을 도울 사람을 요구하지 않고 자신을 돕고 있습니다. 자기 도움은 심리적 인 영역에서 널리 사용됩니다 - 동일한 과정이 다른 상황에 적용됩니다..
자기 도움을 무시하거나 무시하는 것이 두려움이나 사회적 공포증을 극복하는 데 도움이되지 않습니다. 이것은 항상 첫 번째 단계가되어야합니다. 누가 너를 먼저 도울 까?하지만 너 자신? 이것은 일상적인 행동이나 일반적인 행동으로 어떤 방식 으로든 시작할 수 있기 때문에 항상 제공되는 모든 도움에서 가장 효과적입니다..
안녕하세요, 안녕하세요와 같은 간단한 인사로 대화를 시작하는 것만으로도 심각한 문제를 파고 들지 않고도 더 길고 간단한 대화로 안내 할 수 있습니다. 이것은 자신감을 키우고 자부심을 높이는데 도움이 될 것입니다 (특히 작은 말보다는 더 많은 일을 할 때 특히 그렇습니다). 토론을위한 더 깊은 주제에 대한 준비 일 수 있으며 긍정적 인 결과를 자동으로 산출 할 수 있습니다..
자기 도움을 통해 가면서, 모든 사람에게 충분하지 않습니다. 공포증이 얼마나 심각한 지간에 문제가됩니다. 사회 불안을 극복하기위한 한 걸음이기 때문에 자조를 신뢰할 수 있지만 다른 사람들로부터 힘을 얻는 것도 나쁘지 않습니다. 사회 불안이 통제에서 벗어난다면 도움 요청은 정상입니다..
자기 도움이 특정 상황에서 사람을 도울 수없는 몇 가지 이유가 있습니다. 한 가지 이유는 너무 많은 불안감으로 인해 적절한 준비가되어 있어도 단어를 잃을 수도 있고, 주제에 대해 잘 알고있는 경우에도.
또 다른 이유는 토론중인 주제에 대해 잘 알고 있더라도 토론하는 것이 불편하고 다시 불편 함을 느낄 수 있습니다..
추가적인 요소가 모두 포기하고 있습니다. 아무리 준비가되어 있더라도 토론을하고 자신이 아는 것을 어떻게 적용 할지라도 어쨌든 당신이 기대하는대로 작동하지 않을 수도 있습니다. 그래서, 당신은 실패한 것처럼 느끼기 시작하고 포기합니다. 사람들과 상호 작용하는 데 실패하지 않았 음을 기억하십시오. 예상과 다른 시나리오를 생성하는 경우가 있습니다..
마지막으로, 주제의 모든 세부 사항을 알 수도 있지만 대화에 이들을 통합 할 동기가 충분하지는 않습니다. 자신에 대한 지식을 지키면 사태가 더욱 악화됩니다. 당신의 용기는 조금씩 발전되어야합니다. 그래서 조금이라도 대화를 시작하십시오..
가족 구성원, 친구, 사랑받는 사람 또는 전문가와 같은 공포증을 이해하고 정복하는 데 도움을 줄 수있는 사람들이 있습니다. 그러나 자기 자신 안에서 시작하여 수줍음을 통해 자신의 사회적 불안을 해결하는 데 도움이되는 용기를 찾으십시오..