그들의 신진 대사를 키우기 위해 많은 것을주는 사람들이 많이 있습니다. 높은 고도의 신진 대사를 유지하면 최소한의 활동으로 연소 지방과 배출 가스 수집을 유지할 수 있습니다. 신진 대사는 신체가 생명을 확인하기 위해 에너지와 칼로리를 생산하고 소비하는 모습입니다..
근육 두더지의 양, 소비하는 식사의 빈도, 유전학, 스트레스 수준, 사교육 및 활동 수준과 같은 역할의 신진 대사를 움직이는 몇 가지 요인이 있습니다. 신진 대사는 다음과 같은 이유로 인해 느려집니다 : 신체 활동이 충분하지 않아 근육의 차변, 그것을 유지하기에 충분한 식량 에너지가 없기 때문에 몸을 기울여 몸을 기울이고 노인이 진심으로 제공하는 무례한 행동의 수축 나이.
당신의 신진 대사를 촉진시키는 이상한 8 가지 방법
가 sl픈 체형에 몸을 쌓아 라. 신진 대사가 나이와 함께 감소한다는 것은 정상적인 현상이지만 상쇄하는 것은 가능합니다. 인물이 가지고있는 근육의 양은 칼로리를 태우고 지방을 흘리는 능력에서 매우 강력한 원인입니다. 그래서 그 효과는 원소라는 말은 부족합니다. 적어도 일주일에 두 번씩, 바람직하게는 중량으로 힘과 저항을 효과적으로 만드십시오. 운동 사이에 휴식을 취하십시오. 개를 산책하거나 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 등의 심부름은 이미 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 핵심은 섭취량을 하나의 활동으로 합산하는 것입니다. 다음은 올바른 에세이를 받기위한 지침입니다.
강점을 가르치기 위해서는 빌드의 반복 횟수를 늘리십시오. 저항의 병렬을 추가하십시오. 잠재력이 있다면 에세이 기법을 사용하십시오. 심혈관 운동. 운동 간격을 삽입하십시오. 짜증스러운 훈련을 수행하고 운동을 수확하십시오. 저항과 신속성을 더하십시오
아침을 먹다. 많은 사람들이 아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사라는 사실을 무시하고 있습니다. 놀랍게도, 아침 식사를 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 희박합니다. 오전 중 아침 식사가 가득 차거나 오후를 기다리기를 기다리는 경우 대사가 상당히 길어질 수 있습니다..
아기를 피하십시오. 설탕은 몸을 축축한 지방으로 만듭니다. 누군가가 피를 마셔도 직접 먹는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 진보적 인 execerise 2-3 주 일주일에 혈액 달링을 진정시켜야합니다. 매운 음식을 먹어라. 고추로 만든 뜨거운 요리는 신진 대사를 크게 할 수 있습니다. 더 많이 자. 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 않은 사람들이 부담을 보상하는 것이 더 위험합니다. 또한 근육은 마지막 수면 시간 동안 재생성됩니다..
물 섭취를 늘리십시오. 신체가 지방을 태울 때마다 생성되는 독소를 물로 씻어 낸다. 체내 기능의 대부분은 물을 필요로하며, 물을 필요로하면 신체 구조의 작동이 그 alacrity를 축소시키고 불필요한 스트레스를 초래합니다. 가벼운 식사를하십시오. 2 ~ 3 시간 간격으로 4 ~ 6 회의 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오. 사람들은 영향을 줄이기 위해 식사를 건너 뛰고 신진 대사가 느려지므로 큰 혼란이 따른다..
요소로 식사를 계획하십시오. 지정된 간격으로 섭취해야 할 음식의 양을 항상 계획하십시오. 정기적으로 섭취하는 식사의 잘못을 저 지르지 마십시오. 스트레스 도랑! 신체적 또는 정서적 스트레스는 신진 대사를 감소시키는 코르티솔이라는 스테로이드의 방출을 유발합니다. 또한 사람들은 스트레스를 받으면 과도하게 먹기를 기대합니다. 녹차를 말라. 그것은 russet에 대한 대용품으로 사용될 수 있습니다. 차는 신진 대사를 자극 할 수 있으며 갈색이 너무 많아 지나치게 소비되면 바람직하지 않은 표면 효과가 없습니다..
과일과 야채, 콩, 곡물과 같은식이 요법에 더 많은 에너지 식품을 포함하십시오. 체중 조절에 중요한 역할을하는 신진 대사를 안정화시키는 데 필요한 결정과 인내심이 있으면 사랑하는 몸의 힘을 얻는 것이 결코 불가능합니다. 외모는 그 섭취 권리를 얻고 싶어하고 일하는 것은 단지 굶주린 죽음이 아니라 삶의 방식입니다..