과체중 및 지방이 많은 사람들은 암, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장 질환과 같은 주요 질병으로 사망 할 확률이 더 높아집니다. 일부 연구에 따르면 10 파운드의 체중 감량으로 당뇨병 발병 가능성이 반으로 줄어들 것입니다. 이 목록은 다른 모든 질병과 함께 계속됩니다. 따라서 과체중 인 경우 우리는 체중 감량의 이점을 모두 알고 있습니다. 이 기사는 제대로 체중과 지방을 잃을 수있는 6 단계를 보여줍니다.
다음 단계가 포함됩니다.
1 체중 감소의 개념 이해
무게를 잃는 방법 : 체중 감소 뒤에 진짜 수학
당신이 알아야 할 한가지는 당신이 당신의 에너지를 사용하는 것보다 더 많이 먹기 때문에 당신이 뚱뚱하다는 것입니다. 몇 달 또는 몇 년에 걸쳐 지방을 축적합니다. 당신이 그것을 잃는다면, 당신은 그것을하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 당신이해야 할 일은 습관과 활동을 바꾸는 것입니다. 그것은 간단하지만 쉬운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들은이 사람들을 이해하지만 실제로 그것에 대해 행동하지 않습니다..
2 점차 변화 시키십시오.
앞서 말했듯이, 체중을 늘리는 데는 시간이 걸립니다. 그러므로, 그것을 잃는 데 시간이 걸릴 것입니다. 단 몇 주 만에 10 년간 축적 한 것을 건강하게 잃을 것으로 기대할 수는 없습니다. 당신은 당신의 몸이 받아 들일 수있는 수준에서 당신의 움직임을 만들어야 할 것입니다. 과감한 변화는 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다..
3 활동 수준 높이기
몸무게를 줄이는 활동은 하루에 장거리를 걷는 것에서부터 체육관에서 운동을하는 것까지 있습니다. 체중 감량을 위해 할 수있는 일이 많습니다. 그러나 올바른 절차를 따라야합니다. 진행하기 전에 올바른 리소스를 체크 아웃하여 작업을 올바른 방향으로 진행할 수 있습니다..
4 적은 칼로리를 먹는다.
이것은 명백합니다. 그러나 당신이 그것을 올바르게 할 수있는 방법은 여전히 당신에게 달린 것입니다. 연구를하거나 영양사와상의 할 수 있습니다. 아니면 다른 사람들이 이미 작성한 것을 살 수 있습니다. 많은 사람들이 수천명의 사람들이 효과가 입증되었습니다. 너는 너의 체중 감소를 위해 유효한 무엇이 여기에서 검사 할 수 있는다.
5 목표를 작성하고 계획하십시오.
적절한 목표 없이는 성공할 수 없습니다. 당신은 체중과 지방을 잃는 목표를 세워야 할 것입니다. 그 후에는 어떻게 할 것인지 연구해야합니다. 그런 다음 일상적으로 무엇을 할 것인지 계획을 세울 것입니다..
6 행동을 취하고 당신이 한 일을 복습하십시오.
성공하기 위해서는 올바른 행동을 취해야합니다. 당신이 당신의 계획을 고수하고 당신이하는 일을 지금 검토하십시오. 당신은 지방과 체중 감량에 성공할 것입니다..