그러나 비만 한 사람이 의사 또는 전문 의료인에게 체중 감량 방법에 대한 적절한 조언을 구하는 것이 중요합니다. 특히 자신이 이미 일부 의학적 장애가있는 경우.
다이어트, 운동 및 행동 요법은 비만 치료를위한 세 가지 필수 요소입니다. 이들은 수석 컨설턴트 내분비 학자가 제공 한 조언입니다..
세 가지 주요 식사 중 하나를 건너 뛰는 것은 체중 조절 방법으로 간주해서는 안됩니다. 대신, 환자는 체중 감량을 위해 식사 사이에 스낵을 필요로하지 않으면 서 적절한 크기로 가장 적절한 식사를하도록 영양사의 조언을 따라야합니다. 환자는 또한 식품 라벨 및 식품의 혈당 지수를 읽는 법을 배워야한다..
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운동은 칼로리를 태운다. 적절한 강도와 지속 시간으로 운동을하면 환자의 목표 심박수가 환자의 나이를 기준으로 계산 된 최대 심박수 (MHR)의 60-70 % 인 소위 :Fat-Burn Zone:에서 거의 독점적으로 지방을 태울 수 있습니다. 예를 들어, 30 세의 환자의 목표 심박수는 분당 114 비트 (수식 (220 빼기 30) x 60 %로 계산)와 동일합니다. 효과적인 운동을 위해서는 일주일에 적어도 3 번 운동해야합니다.
환자가 장기적인 체중 감소를 원한다면 행동 수정이 중요한 역할을합니다. 행동 요법은 자존감을 유지하면서 자기 변화를 자극하고 스트레스와 우울증을 관리하는 등 주요 태도를 바꿀 수 있습니다..
위에서 언급 한 3 가지 방법 외에도, 약물을 처방하는 것이 유용한 보조물이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 결코 혼자서 사용되어서는 안됩니다. 의료 감독을 통해 의약품을 줄이면 때때로 체중 감량과 체중 유지에 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. BMI가 30kg / m2 이상인 환자와 BMI가 27kg / m2 이상인 환자에게 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압 및 심장병을 동반 한 의학적 문제가있는 경우에만 사용할 수 있습니다. 18 세 미만의 환자 및 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 약물을 처방해서는 안됩니다.
수술은 심각한 병적 문제가있는 병적 비만 (BMI 40kg / m2 이상) 또는 체온이 35 ~ 39.9kg / m2 인 환자를 치료하는 또 다른 방법입니다. 위의 모든 수단을 6 개월 이상 사용하고 중대한 체중 감량을하지 못한 경우 최후의 수단으로 사용해야합니다. 위장 우회, 위 placation 및 위 밴딩은 일반적인 수술 절차의 일부입니다.
예방은 치료보다 낫습니다. 그래서 가장 좋은 방법은 과체중이되지 않는 것입니다. 건강한 생활 습관과 정기적 인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 유지하고 유지할 수 있습니다..
미국의 가장 신뢰할 수있는 의사가 밝혀 ... 심장 마비를 방지하고 역전시키는 방법 - 마약이나 수술없이. 그의 고백에 대한 자세한 내용은 http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html 체중 관리 방법 성공적인 체중 관리는 단순히 사람이 먹는 것 이상입니다. 그것은 모두 그들의 생각과 느낌에 달려 있습니다. 긍정적 인 생각과 감정에 초점을 맞춤으로써 사람은 자신이 원하는 방식을 유치 할 수 있습니다. 다음 도구를 사용하여 체중 관리와 같은 긍정적 인 변화를 만들 수 있습니다 : 긍정 판단, 감사의 일지, 긍정적 인 제안 및 비전 보드.
확인은 사람이되고 싶어하는 방식에 대한 설명입니다. 진술은 현재 시제로 작성됩니다. 그럴 수 있습니다 :? 나는 행복하고, 건강하며, 이상적인 체중에 있습니까?. 확인은 적어두고 장소를 자주 보게됩니다 (미리 알림으로). 긍정 판단 도구는 일하는 사람이 자신이된다고 믿기 때문에 작동합니다..
감사의 일지는 매일 또는 누군가 자신의 감정 상태를 개선하고 싶을 때 작성됩니다. 저널의 목적 (단순히 종이 일 수 있음)은 그 사람이 감사하는 것을 적어 두는 것입니다. 이렇게하면 자신의 삶에서 긍정적 인 것들에 집중할 수있게되고, 결국 자신의 기분이 나아집니다. 그리고 기분이 좋다면 이상적인 무게를 포함하여 삶에서 원하는 것을 끌어들이는 데 도움이됩니다..
긍정적 인 제안은 자부심을 높이고 개인이 체중 관리와 같은 목표를 성취하도록 돕는 긍정적 인 생각입니다. 제안은 인증 된 최면 요법 사에 의해 CD 또는 직접 제공 될 수 있습니다. 그들은 보통 사람이 편안하고 안내 된 이미지로 사용될 때 사용됩니다. 결과는 그 사람의 잠재 의식에 도달하고, 그들이 더 빨리 만들고자하는 변화를하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 제안은 종종 체중 관리에 성공적으로 사용됩니다..
비전 보드는 코르크 보드 또는 사람이 그림이나 단어를 고정, 붙이거나 붙일 수있는 모든 영역이 될 수 있습니다. 그 그림이나 단어는 사람이 달성하고자하는 목표에 관한 것이어야합니다. 체중 관리의 경우에는 이상적인 체중의 사진이거나 건강 및 운동의 목표를 상기시키는 것으로 볼 수있는 이미지 또는 단어 일 수 있습니다.
이러한 모든 도구는 개인이 자신의 생각과 느낌을 긍정적으로 변화시키는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 그렇게함으로써 그들은 자신에 대한 자신의 인식을 변화시킬 수 있고 궁극적으로 이상적인 무게를 달성하고 유지할 수 있습니다.