존 다이어트는 결과를 얻기 위해 칼로리 섭취와 신체 운동에 세심한주의를 기울이는 다이어트 프로그램입니다. 그것은 사람들이 파운드를 잃고 육체적으로 적합하게하는 라이프 스타일 다이어트 프로그램입니다. 이 다이어트 프로그램의 주요 측면은 의사가 개발 한 식사 지침의 집합입니다. Barry Sears.
다이어트 계획은 단백질과 탄수화물 소비를 3 : 4의 비율로 균형을 잡습니다. 즉, 칼로리의 30 %는 단백질에서 나오고 40 %는 탄수화물 (다른 30 %는 일반적으로 지방에서 발생합니다)을 의미합니다. 존 다이어트에서 칼로리를 계산하는 것이 중요합니다. 대부분의 식사는 각각 500 칼로리 이상이고 스낵은 각각 100 칼로리 이상입니다.
하루 종일 먹기 - 극한 지방 손실 다이어트 - 10kg을 잃음
존 다이어트 프로그램에서 섭취하는 식품의 대부분은 생선이나 닭고기 및 기타 단백질 원, 야채와 과일, 소량의 탄수화물과 같은 육식의 희박한 삭감을 포함합니다. 빵, 감자, 쌀, 설탕, 곡물은 다이어트하는 사람들이 먹는 것을 피하는 것이지만 잠시 동안 즐길 수있는 탄수화물 무거운 음식의 유형입니다. 영양가는 가공 된 음식과 높은 나트륨 함량의 음식을 섭취하지 않도록 노력해야합니다..
지대 계획은 많은 사람들에게 효과적이지만 큰 헌신을 필요로합니다. 이 프로그램과 대부분의 다른 다이어트 프로그램이 효과적이지 않은 이유는 많은 다이어트 프로그램이 결과를보기 전에 중단하기 때문입니다. 많은 사람들은 갈망, 통제 할 수없는 식욕 또는 식습관 때문에 체중 감량 동기가 부족하기 때문에 어떤식이 요법 프로그램을 고수하기 위해 애 쓰고 있습니다. 최면은 이러한 문제를 해결하고 존 다이어트 프로그램과 같은 다이어트 프로그램을 고수하는 동기를 부여하는 솔루션입니다.
체중 감소 최면은 또한 사람들이 체중 감량을 못하게하는 정신 장애를 직접적으로 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 감정적 인 식습관으로 싸우기 때문에 욕망과 식욕을 조절할 수없는 다이어트하는 사람을 생각해보십시오. 정서적 인 식사를 경험하는 사람들은 화가 나 슬픈 때와 같이 감정에 따라 음식을 강하게 먹습니다. 최면은 먹는 것과 우리의 감정 사이의 무의식적 인 마음 속의 유대감을 깨는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하면 사람들은 강박 식습관을 벗어나 지대 다이어트 프로그램과 같은 복잡한 체중 감량 프로그램에 머무를 수 있습니다..
최면은 당신이 :지대에 머무르다:, 운동을하고 알약없이 자연스런 식욕 억제를 경험할 수있는 강력한 동기 부여 도구입니다. 최면을 통해 우리는 더 긍정적으로 생각하고 건강 증진에 집중할 수 있습니다. 무게 규정 식을 잃는 방법 여기에이 사실을 입증 할 수있는 간단한 방법이 있습니다. 당신이 알고있는 채식주의자를 생각해보십시오.,
거기에는 과체중 문제가 있습니까? 고 단백질식이 요법은 많이 의존합니다.
동물성 지방과 단백질이 있지만,이 채식주의 자들은 그들을 먹지 않습니다. 실제로 놀랄만 한가??
어쩌면 당신은 채식주의자를 모른다. 그들은 확실히 찾기가 어렵습니다. 특히
중서부, 내가 사는 곳.
여기에 관련된 과학에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 결국, 그 사람들의 많은
저탄수화물식이 요법을 홍보하는 것은 의사들입니다. 의사가된다는 것은 당신이 실수하지 않았 음을 의미하지는 않습니다. 게다가, 저탄 수화물 다이어트를 지원하는 동일한 과학은 또한 높은 수화물 다이어트를 지원합니다. 그들은 잘못 이해하지 못했고, 전체 이야기를 고려하지 않았습니다..
그것은 모순처럼 들릴지 모르지만 그렇지 않습니다. 나는 왜 단지 왜
순간. 주먹, 이것에 관해서 과학을 가르쳐주세요. 당신은 아마
생화학 자 또는 생리 학자이고 나는 둘 다 아니다. 그러나 나는 과목을 공부했다.
비트. 다음 단락의 기술 전문 용어에 집중하지 말고,
전반적인 포인트. 상식과 기본을 사용하는 과학자 일 필요는 없습니다.
추론 능력. 준비된?
이 생화학 적 고려 사항. Malonyl -CoA는 많은 양의 대사성 연료가 존재할 때 많은 양으로 존재합니다. 따라서, 카르니틴 아실 전이 효소는 저해되고, 차례로 아실 -CoA가 세포의 미토콘드리아로 넘어 가지 않게된다. 다른 효소는 NADH의 존재에 의해 저해되고 Thiolase는 Acetyl-COA의 존재에 의해 저해된다. 요컨대, 포도당이 많이 존재하면 지방산 대사가 저해된다..
우리를 단서로 여기는 것은 마지막 문장입니다. 기본적으로 셀은 변환되지 않습니다.
포도당이 존재하면 지방이 에너지가된다. 세포가 탄수화물과 설탕을 먹을 때 지방이 에너지로 변환되지 않아 지방이 저장됩니다..
이것이 저탄 수화물 다이어트가 효과가있는 이유이며, 탄수화물이 거의없고이어서 포도당이 작용하기 때문에 지방은 에너지로 사용됩니다. 이것이 바로 높은 수화물 다이어트가 효과가있는 이유입니다. 지방이 없거나 거의 없을 때는 지방으로 저장되지 않습니다..
이것 이외에, 탄수화물을 가지고 지방으로 저장하는 것은 몸에 많은 에너지를 소비한다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이것만으로도 실제로 긍정적입니다. 더 쉬워지기 위해서는 뚱뚱한 선물이 필요합니다..
이것은 당신의식이 요법이 무엇이든 상관없이, 당신이 남아 있거나 가늘고 싶다면 지방과 탄수화물을 함께 섞어서 피하는 것이 필요하다는 것을 이해하도록 도와야합니다. 지방은 지방산 헤드와 탄수화물 테일로 구성됩니다. 이것은 당신이 당신의 지방과 탄수화물을 함께 섞으면 문제를 요구한다는 것을 의미합니다..
그래서 지금 몇 주 전에 NIH가 기꺼이 지적했듯이 왜 북미 지역의 많은 사람들이 체중 문제를 겪고 있는지 분명해야합니다. 전형적인 미국 식단에 대해 생각해보십시오. 그것은 일반적으로 지방과 탄수화물의 많은 조합으로 이루어져 있습니다.
Neal Barnard 박사가 그의 책에서 지적한 것처럼, :음식은 체중 감량을 일으 킵니다.:그것은 사람들을 뚱뚱하게 만드는 지방입니다.
채식주의자가되고 싶지 않아? 나는 너를 비난하지 않는다. 정말로, 당신은 하나가 될 필요가 없습니다. 단백질 / 지방과 탄수화물을 함께 섞어 버리기 만하면됩니다..
명백한 것을 간과하지 마십시오. 거기에는 사탕과 디저트가 많이 있습니다.
지방과 설탕의 혼합물. 고기와 감자 - 아마도이 고전은 단백질 / 지방과 탄수화물을 분리하는 심각한 실수입니다. 아마도 스스로 먹을 수있는 음식의 혼합물에 대한 수십 가지의 예를 생각해 낼 수 있습니다.
다이어트를 변경할 때 고려해야 할 여러 가지 요소가 있습니다..
이 기사는 참고 용입니다. 건강상의 문제를 처방, 치료 또는 진단하기위한 것이 아닙니다. 다이어트를 변경하기 전에 의사와상의하십시오..