빨리 몇 파운드를 떨어 뜨릴 수있는 모든 종류의 단기적인 것들이 있지만 장기적으로는 실현 불가능합니다. 그러나 체중을 빨리 줄이고 좋은 음식을 얻는 가장 좋은 방법은 하루에 여러 번 작은 식사를하는 것입니다..
정해진 시간에 식사를하지 마십시오. 다른 말로하면 섭식 연대가 있다면 9시마다 아침, 2시 점심 등을 먹는다는 말을하십시오. 당신의 몸은 일상에 익숙해지고 항상 저장을 위해 지방을 기대합니다.
정기적으로 먹을 때, 다른 시간대에 작은 부분을 먹으면 몸에 지방이 저장되지 않습니다. 구석 주변에는 음식이 있고 기근이 있다고 생각하여 지방을 저장하지 않는다는 것을 알고 있습니다..
십대들을위한 체중 감량 방법 라지 피트 니스 해킹
60 칼로리가 들어있는 음식을 먹을 곳이 있지만 우리 몸이 음식을 소화하기 위해 90 칼로리를 사용하면 음식을 먹기 전에 실제로 30 칼로리가 더 나을 것입니다. 따라서 이것은 부정적인 칼로리입니다.
대부분의 음식에는 소화하기 위해 사용할 칼로리보다 많은 칼로리가 들어 있으며, 체중 감량 다이어트를 돕는 음식의 전체 안내서를 제공하므로이 프로그램이 제공됩니다. 물론 큰 문제는 실제로 작동하는지 여부입니다..
적당한 체중을 사용한다고해서 엄청난 근육 질량이 발생하지는 않지만 몸의 신진 대사를 증가시키고 신체를 단단하게 만들고 슬림 한 모습을줍니다. 에어로빅 운동은 심장 박동 률과 호흡을 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 체중 감량의 심장 쪽만을 사용합니다. 그것은 나쁘지는 않지만 심장과 폐를 더 잘 움직입니다. 당신은 어떤 종류의 근육 운동을 통합해야합니다. 이렇게 많은 요소가 누락되었습니다..
가짜 음식과 보조 식품을 건너 뛰고 진짜 먹어라..
건강한 변형을보다 쉽게하기 위해, 첫 단계는 생각을 바꾸는 것입니다. 전체 그림을보세요. 물론, 여분의 지방을 몇 파운드 떨어 뜨릴 수도 있지만 그게 전부입니까? 건강하고 유연한 피부를 원하십니까? 재미있는 활동을하는 데 더 많은 에너지가 있습니까? 화려한 반짝이 머리카락을 즐기시겠습니까? 인플루엔자, 변비 또는 소화 불량이 얼마나 적은가? 당신이 당신의 몸에 직접 넣은 것은 그것이 얼마나 잘 작동하는지 또는 불완전하게 작동하는지 직접적으로 영향을줍니다. 보충제의 영양소는 일반적으로 식품에서 발견되는 영양소만큼이나 완벽하지 않으며 보충제는 과학자가 이미 발견 한 영양소 만 포함합니다.
귀하의 식단에 영양가있는 음식을 추가하는 데 초점을 맞추고 영양가가 적고 칼로리가 풍부한 음식을 빼앗기지 마십시오. 무게를 빨리 풀어내는 법 거울에서 몸을 확인하고있는 모습을보고 넌 다시 쳐다 본다..
어머 . . . 나는 그 지방을 얻었 느냐??
나는 어떻게 빨리 무게를 풀 수 있습니까??
때로는 거울을보고 자신에게 몇 파운드를 잃어야한다는 것을 인정하기가 어렵습니다. 알았어, 아마도 파운드. 이제는 더 이상 무시할 수없는 시점에 도달했습니다. 네, 어쩌면 이전에 뭔가 해보았어야 했겠지만, 시간이 지나면 돌아 가기 엔 너무 늦었습니다..
너는 그 여분 파운드를 제거 할 필요가 있고 너는 그것을 빨리해야한다.!
나는 그 느낌을 안다. 나는 그 파운드들이 당신의 중간 섹션 (또는 허벅지) 주위에 매달려있는 크고 뚱뚱한 체중처럼 느껴질 것입니다. 당신은 단지 당신이 경기를하고 뜨거운 프라이팬에 베이컨 지방 파운드처럼 태울 수 있기를 바랄뿐입니다..
너의 지방질은 진짜로 쉽게 녹을 수 있니??
물론 가능합니다. 우리의 몸은 작은 엔진과 같습니다. 음식은 엔진을 작동시키는 연료입니다. 지금 당신의 지방은 그 엔진을 막히고 있습니다, 그래서 그것은 정말로 느리게 움직이고 있습니다. 그 파운드를 흘리기위한 열쇠는 당신의 신진 대사를 올려서 엔진을 다시 가동시키는 것입니다. 몸의 신진 대사는 불 같이 더 심합니다. 더 많은 지방이 녹을 것입니다..
신진 대사를 다시 얻는 가장 좋은 방법은 특정 음식을 섭취하고 적당한 운동을하는 것입니다. 이제는 다이어트 약이나 최신 유행 식단과 같은 빠른 솔루션을 시도해야한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 너가이 길을 가지 않길 바래..
그 해결책은 단지 일시적인 수정이며 몸에 좋지 않습니다. 심지어 위험 할 수도 있습니다. 당신은 이것이 사실이라는 것을 알고 있습니다 - 당신은 공포 이야기를 들었습니다..
그래서, 건강한 관점에서이 빠른 체중 감량 문제에 접근하려고한다고 가정 해 봅시다. 적합하고 건강하게 머무르는 동안 체중 감량이 주요 목표 여야합니다..
느슨한 체중을 빠르게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까??
다음은 원치 않는 파운드를 안전하게 떨어 뜨리는 몇 가지 방법입니다.
건강한 아침 식사로 아침을 시작하십시오.
많은 사람들이 아침에 아침을 건너 뜁니다. 왜냐하면 사람들이 잘못 먹으면 식사량이 적어 걱정할 칼로리가 적다고 생각하기 때문입니다. 사실이 아니다. 사실, 아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그것은 당신 몸이 더 높은 속도로 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 당신의 몸이 가져 오는 첫 번째 음식 연료이고 당신은이 연료가 필요합니다. 의미, 당신의 신진 대사가 멀리 지방을 녹여 그 뚱뚱한 레코딩 불꽃을 만드는 것입니다.
게다가 아침 식사를 건너 뛰면 너에게 에너지가 고갈 될 것이다. 당신은 변덕스럽고 덜 명확하게 생각하는 경향이 있습니다..
점심으로 먹는 저칼로리 패스트 푸드
현실 세계에서 바쁜 일정은 좋아하는 패스트 푸드 점에서 간단한 식사를하는 것 외에는 선택의 여지가 없음을 의미합니다. 그렇다고 지방 햄버거와 감자 튀김을 사야한다는 의미는 아닙니다. 큰 샐러드, 구운 닭고기, 저칼륨 하위, 주스, 물, 요구르트 및 심지어 신선한 과일을 선택할 수 있습니다..
나는 그 튀김 냄새가 좋음을 압니다, 그러나 이것은 당신이 당신의 목표를 기억해야만하는 곳입니다. 새로운 복장을 입고 비상 사태를 많이 보게됩니다. 이것은 유혹을 지나쳐야합니다..
산책을하고 신선한 공기를 마시십시오.
다리가 두 개있는 경우 축복을받은 다음 거기서 나와 운동을 많이하십시오. 걷는 것은 격렬하지 않으며 (원하지 않는 한) 가장 쉬운 운동입니다..
점심 시간에 휴게실이나 칸막이 실에 앉아있는 대신 15 분 정도 걸어 가십시오. 휴식 시간에도 빨리 걸을 수 있습니다. 낮에는 도보를 할 수 없으면 저녁 식사 전후에 블록을 걸어보십시오. 당신이 얼마나 활력을 느끼는지 당신은 놀랄 것입니다..
TV를 보면서 우울증을 종료하십시오.
이것은 많은 사람들이 여분의 체중을 얻는 곳입니다. TV를 보면서 소파에 앉아 칩, 딥, 쿠키, 아이스크림 및 기타 살쪄 케이크 먹기.
먹는 대신에 밟아 돌리는 바퀴에 뛰어 드십시오 또는 색칠 공부 책, 스케치 책, 뜨개질하는 바늘, 등등. 당신이 당신의 입에서 정크 푸드를 어지럽게 넣지 않도록 바쁘게 할 어떤 것도.
상쾌한 물 한잔 마시십시오.
물병을 사주고 보관하십시오. 캔디 바 또는 스낵 칩에 대한 굶주림을 느낄 때마다 물을 여러 번 마 십니다. 물이 너를 채우고 너의 식욕을 억제 할 것이다..
당신이 좋은 체중 감소 계획을 수행하고 신진 대사가 최대 속도로 진행되는 것을 기억한다면, 시간을 들여 원치 않는 체중을 잃게됩니다
조금도. 지금부터 한 달 후에 거울을보고 얼굴에 커다란 웃음을 선사 할 것입니다..