다시 오는 악성 종양에 대한 걱정은 (반복적 인) 치료 후 첫 해에는 정상입니다. 이것은 사람들이 암 치료 후 가장 흔한 두려움 중 하나입니다. 치료 후 수년이 지났지 만이 두려움은 여전히 당신의 마음 속에 있습니다. 시간이 지남에 따라 많은 사람들은 암의 표면 상처에 대한 두려움이 줄어들고 암에 대해 덜 자주 생각한다고합니다. 그러나 치료 후 몇 년이 지나면 건강에 대해 걱정할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
캐나다 변호사가 미국 여행의 불확실성을 돕습니다.
- 후속 방문
- 기념일 행사 (진단받은 날짜, 수술을 받거나 치료를 마친 날짜 등)
- 생일
- 가족의
- 당신이 암에 걸렸다는 것을 처음 발견했을 때와 비슷한 증상
- 암에 걸린 사람의 죽음
다른 사람들이 불확실성과 두려움을 다루는 데 도움이되고 더 희망적이라고 생각하는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 정보를 얻으십시오. 현재 귀하의 건강과 귀하가 이용할 수있는 서비스에 대해 할 수있는 일을 배우십시오. 이것은 당신에게 더 큰 통제감을 줄 수 있습니다..
- 암의 일부 측면을 제어 할 수 없다는 점을 알아 두십시오. 그것을 받아들이 기보다는 그것을 받아들이는 것이 도움이됩니다..
- 당신의 두려움을 알고 있어야하지만, 그들을 판단하지 마십시오. 그들을 실천시키는 연습. 이러한 사고가 마음에 들리는 것은 정상이지만, 거기에 머물러있을 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 떠 다니거나 증발하는 것을 상상합니다. 다른 사람들은 그것을 다루기 위해 더 높은 힘으로 그들을 넘깁니다. 그러나 당신은 그것을 해드 리고 불필요한 걱정에 시간과 열정을 낭비하지 않도록 해줄 수 있습니다..
-신뢰할 수있는 친구 또는 카운슬러와 공포 나 불확실성을 표현하십시오. 열리고 감정을 다루는 것은 많은 사람들이 걱정을 덜 느끼도록 도와줍니다. 사람들은 두려움과 같은 강한 감정을 표현할 때 이러한 감정을 놓아 줄 수 있음을 발견했습니다. 생각하고 감정을 말하는 것은 어려울 수 있습니다. 암이 당신의 삶을 지배하게하지 않는 것이 중요하지만,하기가 어려울 수 있습니다. 암이 당신의 삶을 대신 차지하고 있다면, 자신의 감정을 표현할 수있는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다..
- 불확실한 미래 또는 어려운 과거를 생각하기보다는 현재의 순간을 선택하십시오. 하루에 몇 분 동안조차도 평화로운 길을 찾을 수 있다면, 다른 일이 일어나고있을 때 평화를 상기 할 수 있습니다. 인생이 바쁘고 혼란 스러우면.
- 긍정적 인 태도로 나아가십시오. 삶에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와 줄 수 있습니다..
- 건강에 집중하기 위해 에너지를 사용하고 가능한 한 건강을 유지하기 위해 지금 할 수있는 일을 사용하십시오. 건강에 좋은 식단 변화를 시도하십시오. 당신이 흡연자 인 경우, 이것은 좋은 시간입니다..
- 자신을 편안하게하는 방법 찾기.
- 운동을하고 가능한 한 적극적으로 행동하십시오..
- 당신이 할 수있는 것을 통제하십시오. 어떤 사람들은 자신의 삶을 순서대로 되돌려 놓으면 두려움을 덜 느끼게된다고 말합니다. 건강 관리에 관여하고 평범한 삶으로 돌아 가며 생활 방식을 변화시키는 것은 당신이 통제 할 수있는 것들입니다. 일일 일정을 설정해도 더 많은 권한을 부여 할 수 있습니다. 아무도 모든 생각을 통제 할 수는 없지만 어떤 사람들은 두려운 것들에 머물지 않기로 결정했다고 말합니다..
- 지원을 받다
지원 그룹은 생존자와 가족 모두를위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 너 같은 상황에있는 다른 사람들과 이야기하면 외로움을 덜어 줄 수 있습니다. 당신을 도울 수있는 다른 사람들로부터 유용한 아이디어를 얻을 수도 있습니다..
개인 또는 그룹 카운슬링 및 지원 그룹을 포함한 많은 종류의 지원 프로그램이 있습니다. 일부 그룹은 공식적이며 암에 대해 배우거나 감정을 다루는 것에 중점을 둡니다. 다른 것은 비공식적이고 사회적인 것입니다. 일부 그룹은 암이 있거나 간병인만으로 구성되며, 다른 그룹에는 배우자, 가족 또는 친구가 포함됩니다. 다른 그룹은 특정 유형의 암 또는 질병 단계에 중점을 둡니다. 그룹이 만나는 기간은 정해진 주 수부터 진행되는 프로그램까지 다양합니다. 일부 프로그램은 회원 자격을 폐쇄했으며 다른 회원은 새로운 회원으로 가입 할 수 있습니다..