직장에서 스트레스 수준을 줄이기위한 첫 번째 단계는 우선 순위를 매기는 것입니다. 이것은 모든 분야의 거의 모든 직업에 적용 할 수 있습니다. 당신이 생계를 위해 무엇을하던간에, 기회는 처음부터 무엇을 시작해야할지 모르기 때문에 완료해야 할 때가 많았습니다. 이 문제를 다루는 쉬운 방법은 매일 할 일 목록을 만드는 것입니다. 가장 중요한 / 가장 가까운 기한부터 가장 중요하지 않은 / 최후의 기한까지 순서대로 작업을 정렬하십시오. 이렇게하면 마감일을 놓치지 않고 하루를 시작하는 방법에 대해 걱정할 필요가 없습니다..
직장 스트레스 해법
직장에서 스트레스를 줄이는 또 다른 방법은 지연을 막는 것입니다. 때로는 결정을 내리지 못하고 프로젝트를 시작하지 않으면 우리 시대에 상당한 압박감을 안겨줍니다. 진실은 조만간 프로젝트를 시작해야 할 것입니다. 프로젝트를 늦게 시작하면 마감일에 더 가까워지고 더 많은 스트레스를받을 가능성이 있습니다. 이러한 유형의 압력은 결과적으로 품질이 떨어집니다. 그래서 당신이 뭔가를 완성해야한다는 것을 알게되면, 즉시 그것에 도달하십시오. 일단 시작하면 안도감을 느끼고 끝나면 더 안심할 것입니다..
그리고 마지막으로 바쁜 하루 동안 짧은 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 일어 서서 스트레칭을하거나 바깥으로 나가 깊은 호흡을하십시오. 반드시 기분이 나아질 것입니다. 직장에서 스트레스에 대처하는 방법 스트레스 수준에 대처하고 근본적인 문제를 다루는 데 도움이되는 운동을 통합하도록 선택할 수 있습니다. 목 근육이 단단히 느껴지면 얕은 호흡을하며 자주 아프다는 느낌을받습니다. 이것은 스트레스를받을 수있는 징후입니다. 증상을 없애기 위해 할 수있는 일이 있습니다..
천천히 몇 차례 심호흡을하십시오. 당신은 숙고 할 필요가 없습니다. 스트레스 해소를 위해 숨을 깊이들이 마셔야합니다. 머리를 좌우로 움직여 팔과 어깨를 늘리십시오..
깊게 호흡하는 동안, 당신에게 강조하고있는 이슈에서 초점을 전환해야합니다. 너무 긴장되면 중요한 정보를 집중하고 기억하기가 쉽지 않으므로 문제를 괴롭히는 문제에서 벗어날 수 있다면 유용 할 것입니다..
가능하면 깊게 호흡하면서 눈을 감 으십시오. 사랑하는 사람, 어리석은 농담 또는 좋아하는 곡을 얼굴에 미소 짓는 것에 집중하여 문제를 잊어 버리십시오. 다시 집중할 수있는 것에 집중할 수 있습니다. 중요한 것은 당신이 몸무게를 떨어 뜨리고있는 문제로부터 자신을 멀리 할 수 있다는 것입니다..
스트레스의 징후에 맞춰 작업을 시작했다면, 바로 문제를 해결할 때입니다..
벤처 기업을 결성하고 자신의 일을하는 사람들이 있습니다. 이것은 물론 많은 새로운 도전 과제를 제시하지만, 사람들은 각 상황을 적절하게 다룰 수있는 권한이있을 때 이러한 과제를 해결하게되어 행복하다는 것을 알게됩니다. 새로운 벤처 기업은 근무 시작 시간이 오래 걸리며 시간이 많이 걸리지는 않지만 자신의 상사라는 생각은 많은 사람들에게 충분한 인센티브입니다.
자신의 사업을 운영한다는 아이디어는 모든 사람에게 어필하지 않습니다. 어떤 사람들은 현재 직장에서 변화를 구현하려고합니다. 그들은 스스로 혜택을보고 있지만 동료들에게 도움이된다고 생각합니다. 이 전략은 또한 사람들이 나쁜 상황에 몰두하지 않고 있다고 느끼게하는 장점이 있습니다..
다른 섹션으로의 이전을 요청하거나 미래에 더 합리적인 우월성을 가질 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 대부분의 회사에서는 일이 12 개월 이상 동일하게 유지되는 경우는 드뭅니다. 따라서 환자 인 경우 대부분의 상황을 기다릴 수 있습니다.
현재 직장에 머물기로 결정했다면, 자신의 통제 범위 내에있는 것에 집중하고 통제 할 수없는 일에 대해서는 너무 많은 노력을하지 마십시오. 협동 조합 동료의 지원을 찾고, 상황을 악화시키려는 사람들을 무시하십시오..
필요하다면 친구 나 가족에게 호언 장담 할 수 있지만 직장에서 일할 수있는 것에 집중하고 그 밖의 모든 일을 진행 시키십시오..