Atkins 규정 식을 시작할 때, 너는 새로운 먹는 세계에 들어가고있다. 슈퍼마켓보다 더 분명합니다. 갑자기 마카로니, 치즈, 파스타, 빵과 같은 대기 음식은 모두 쇼핑 목록에 없습니다. 처음 몇 번 쇼핑을하면 물속에서 물고기처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 약간의 연습을 통해 이전 쇼핑 목록과 마찬가지로 편안하게 느낄 수 있습니다..
성공적인 Atkins 쇼핑은 매장에 도착하기 전에 시작됩니다. 온라인 쇼핑 목록 및 Atkins 서적에는 많은 자원이 있습니다. 가게에 가기 전에 주간 요리법 목록을 작성한 다음 매 식사를하기 위해 필요한 것을 결정하십시오. 식사 사이에 저탄 수화물 스낵을 구입하십시오..
저탄 수화물 규정 식은 설명했다
또한 가정의 다른 사람들을위한 식사 수정을 계획하십시오. 장기간 자신과 가족을 위해 완전히 다른 식사를 할 수는 없습니다. 가장 좋은 방법은 가족을위한 식사를 위해 메인 고기 요리를 사용하고 가족을위한 탄수화물 반찬을 사용하는 것입니다. 예를 들어 미트 로프 (meatloaf)를 먹으면 다른 가족 구성원을 위해 반 감자를 더할 수 있습니다.
일주일 동안 식사 계획을 세우고 나면 가게에 도착할 시간입니다. 도착하면, 단백질 제품을 사서 먼저 생산하십시오. 이것은 매우 간단하게 들릴지도 모릅니다. 많은 차이를 만들지는 않겠지 만 그렇게 할 것입니다. 허용되는 모든 식품으로 장바구니를 채우면 훨씬 더 많은 공간을 확보 할 수 없습니다..
고기를 대량 구매하는 것을 고려하십시오. 패밀리 사이즈의 고기 포장지를 어디에서 알 수 있다면 많은 돈을 절약 할 수 있습니다. 대량으로 고기를 살 때 대량으로 고기를 요리 할 수도 있습니다. 고기를 요리하기 위해 일주일에 며칠 씩 시간을내어 Atkins 계획을 따르기가 쉽습니다. 손으로 고기를 요리하고 필요할 때 갈 준비가되어 있습니다. 쇠고기, 닭고기 조각, 작은 스테이크, 해산물을 일괄 구매할 수 있습니다..
치즈, 당신이 그것을 용납 할 수있는 경우에, 또한 대량에서 구매 될 수있다. 많은 상점들이 대형 벽돌에 가게 브랜드 치즈를 제공합니다. 치즈를 구입하기 전에 레이블을 읽어야합니다. 치즈를 먹을 때 약간의 섬유질 (샐러드 또는 생야자 채소)도 먹을 수 있는지 확인하십시오. 좋아하는 치즈를 큰 블록으로 가져 가면 식사 간 간식을 쉽게 잡을 수 있습니다..
가게를 걸어 다니면서 바깥 쪽 가장자리에 붙입니다. 바깥 쪽 통로에는 가장 신선한 음식이 있습니다. 당신의 이웃 식료품 점에 대해 생각해보십시오. 가장 자주 델리, 고기 카운터 및 생산 섹션은 통로의 포장 된 항목과 함께 가게 양쪽에 있습니다. 이것은 Atkins 식단의 초기 단계에있는 경우 특히 중요합니다. 비록 당신이 저탄 수화물 포장 식품이더라도, 유도하는 동안 모든 포장 식품에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 일일 한도에 탄수화물 그램을 더 추가하면 저탄 수화물 포장 식품을 실험 해 볼 수 있습니다..
그 다음 중요한 팁으로 이어집니다 - 라벨을 읽으십시오! 품목이 저탄 수화물다는 것을 품목이 말하기 때문에, 숨긴 설탕이 있을지도 모른다. 식료품 점에서 조사 작업을 수행하여 체중을 늘리는 제품으로 집에 가지 않을 것입니다. Atkins 규정 식 쇼핑은 익숙해지기까지 약간의 시간이 걸릴 것입니다. 식료품 점에서 익숙하지 않은 부분을 탐색하게됩니다. 이전에 요리 한 적이없는 품목을 구매할 수도 있습니다. 그러나 계획과 헌신으로 저탄 수화물 쇼핑이 쉬워 질 것입니다. 상점을 방문하고 식료품 점의 바깥 통로를 향해 머물기 전에 목록을 작성하는 것을 잊지 마십시오. 짧은 시간 안에, 당신은 경험이 적은 저탄 수화물 쇼핑객이 될 것입니다..