이 작은 부정적인 사고가 더 부정적 사고를 불러 일으키기 시작하며, 곧 신체적으로 불편하고 걱정스러운 상태라는 것을 알게됩니다. 더 걱정하면할수록 불편 함을 느끼게됩니다. 불편 함이 많을수록 걱정할수록 좋습니다. 그래서 주위를 돌아 다니며 어떤 순간에 당신을 압도 할 확실한 부정적 결과를 낳습니다..
걱정의 악순환을 깨는 것은 :사고 방식의 근본적인 변화:가 필요합니다. 오래된 정보 - 상업을 인용하려면 :광기를 멈추게하는 방법:을 찾아야합니다. 그러나 좋은 소식은 우리가 사고 방식에있어 급진적 인 변화에 항상 영향을 미친다는 것입니다. 사실, 인간으로서, 우리는 정말로 그것에 능숙합니다. 날 믿지 않니? 이 간단한 예를 생각해보십시오.
비디오를위한 셔터 속도, 조리개 및 ISO 사용법
당신은 TV에서 :잃어버린:것을보고 있습니다. 당신은 완전히 스토리 라인에 그려져 있으며, 호주 소녀의 아기를 데려 간 사람, 또는 그 연기 괴물이 무엇인지, 또는 그들이했던 드라마 이 에피소드를 위해 조리. 그리고 나서 갑자기...
전화가 울립니다. 자녀가 학교에서 온 선생님이나 절대로 전화하지 않는 먼 친척이나 사장님이 직장에서 문제를 부르는 것입니다..
약 1.3 초 후에 초점이 180도 이동했습니다. 당신은 완전히 다른 작동 모드에 있으며, 우선 순위가 완전히 다르며, 현재의 상황을 다루는 것과는 다른 목소리를냅니다..
이 시점에서 당신의 마음에서 가장 먼 것은 :누가 아기를 데려 갔습니까?: 또는 :그 연기 괴물은 무엇에 관한 것입니까?: 축하해! 당신은 방금 사고에 급진적 인 변화를 완료했습니다..
우리의 사고 방식에서 이러한 갑작스런 변화는 드문 일이 아니지만, 우리 외부의 무언가가 우리의 현재 사고 방식을 방해하기 때문에 발생합니다. 그러나 우리는 우리 외부의 어떤 것과 마찬가지로 쉽게 생각의 패턴을 방해 할 수 있습니다 (보스 콜 등). 이를 위해 저는 180 법이라고 부르는 기법을 사용합니다.
180 규칙은 지금하고있는 것과 정확히 정반대로 생각의 패턴을 방해하는 방법입니다. 다른 마음 상태에서 자아를 자동으로 발견 할 때까지 최대한 많은 영역에서 180도 전체 시프트를합니다..
예를 들면 : 걱정과 두려움이라는 부정적인 루프에서 자신을 발견하면 멈추고 자신에게 :180도 교대:라고 생각하십시오. 그리고 나서 당신이하고있는 것과 정반대로 행동하십시오. TV를보고 있다면 TV를 끄고 대신 음악을 들으십시오. 네가 먹는다면, 옆에두고 짧은 산책을 가라. 너의 오래 된 :뚱뚱한 청바지?: 반바지로 변경하십시오. 신문을 읽다? 그것을 내려 놓고 목욕을하십시오. 너는 아이디어를 얻는다..
그리고 당신이 이것을하는 동안, 당신의 몸 상태를 주목하십시오. 너는 의자에 으악하고 있니? 똑바로 세우십시오. 외출 준비를 서둘러하고 있습니까? 당신이 앉아서 책에서 장을 읽을 때 몇 분 동안 기다리십시오. 이처럼 겉으로보기에는 작은 것들이 모두 생각의 패턴을 방해하는 데 도움이되며, 한 번에 180도 이상의 변화를하면 더 좋습니다. 음악을 듣고 가사 일을하다 보면 샤워를하고 노래를 부르십시오..
그것이 실제로 시작되기 전에 당신이 걱정의 패턴을 방해 할 때 당신은 걱정하지 않고 (당신이 짐작했던) 새로운 습관을 수립하고 있습니다. 그리고 기억하기가 정말 쉽습니다. 걱정할 때 그 밖의 무엇을하고 있는지 확인하고 그 반대를 완전히 시작하십시오. 달성 된 교대!