지난 주 같은 날에만 나는 여태껏 여가 시간이 더 많았으며 우리가 이전보다 더 오랜 시간을 근무하고 있다고 말하는 보고서를 읽었습니다. 아마도 30 시간 시계를 사용하기 시작했을 것입니다. 어느쪽으로 든 우리는 계속 유지해야합니다. 나이가 들어감에 따라 우리의 신체는 똑같은 결과를 얻기 위해 더 열심히 노력할 필요가 있습니다. 그러나 우리는 더 열심히 훈련하는 것과 자신을 다치게하지 않는 것 사이의 균형을 어떻게 잘 이루게 될까요??
몸매가 잘 유지되도록하기 위해 어떤 훈련을 받았는지에 따라 항상 몸에 귀를 기울여야합니다. 하루 종일 근육을 끌어낼 때까지 3 개월 동안 훈련 계획에 오랫동안 몸을 던지기가 쉽습니다. 한 달 동안 누워서, 이번에는 모든 노력이 취소 될 것입니다. 현명한 훈련은 올바르게 먹고 마시는 것을 포함합니다. 훈련 할 때 최대량을 얻으려면 하루에 5 ~ 6 끼의 작은 식사를 먹어야합니다. 이것은 안정된 에너지 흐름으로 몸을 연료로 만들고 하루 종일 에너지 최고치와 최저치를 가질 위험을 최소화합니다.
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우리는 모두 훈련을 고대하고 3 시간 후에 책상에 앉은 채로 죽음에 온몸이 들게하고 훈련의 생각이 공포로 가득 차 있다고 느낍니다. 이것은 낮은 에너지이며 먹으면 쉽게 관리됩니다. 바르게. 당신이 정확한 음식을 먹는 것을 보장하는 것도 중요합니다. 하루 종일 퍼져 나가는 햄버거 다섯 개는 당신을 전혀 해치지 않지만, 탄수화물, 단백질, 섬유질 및 좋은 지방 (견과류 등)의 균형 잡힌 식단을 먹으면 건강에 좋지 않을 것입니다. 하루 종일. 탈수 됨으로써 에너지를 빠르게 흡수 할 수있을 때 최상의 결과를 보장하기 위해 제대로 수분을 공급하는 것이 중요합니다..
가중치 세션을하고 있더라도 훈련 할 때 항상 음료 병을 휴대하십시오. 항상 음료수 병을 가지고 있다면 음료를 마시는 것에 대해 생각할 가능성이 더 큽니다. 교육을 마친 후에는 항상 워밍업과 냉각을 시도해야합니다. 나는 훈련 세션에 오랫동안 머리를 숙이고하기 전에 10 분의 좋은 시간을 보내 긴장을 풀고 근육을 스트레칭하려고 노력합니다..
당신 중 일부는 10 분이 과도하다고 생각할 수 있지만, 그렇게하면 스포츠 훈련으로 더 좋은 결과를 얻을 수 있으며 근육을 잡아 당기거나 긴장을 풀면 소파에서 더 적은 시간을 보낼 수 있습니다. 냉각은 내 훈련에서 가장 좋아하는 부분 중 하나입니다. 세션에서 내가 달성 한 것을 반영하고 다음 세션에서 기대하고있는 것을 기대합니다.이 모든 것이 몸을 편안하게하고 있습니다. 혈액과 산소의 흐름을 근육으로 되 돌리는 것.
다른 운동은 다른 워밍업과 냉각을 필요로하므로 반드시 맞는 트레이닝을 선택하십시오.
훈련이 올바른 트레이너를 착용하지 않거나 마모 된 트레이너를 착용하지 않을 때 만드는 간단한 실수. 이론적으로 한 쌍의 강사 중에서 약 500 마일을 얻어야하지만 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 실내 또는 실외 훈련, 트레이너 유형, 걸을 때 중립적 보행, 발음 또는 침묵.
트레이너와 함께하는 속임수는 그들이 늙어 보이면 경고 할 것이고 아마도 새로운 쌍을 얻을 때가되었다는 것입니다. 어떤 타입의 트레이닝은 다리, 발 및 발목에 부담을 주므로 좋은 트레이닝 신발을 입는 것이 중요합니다. 고급 트레이너는 트레이닝의 충격을 흡수하지만 트레이너의 나이에 따라 혜택이 줄어 듭니다. 나는 사람들이 신발을 기억할 필요가 있다고 항상 조언합니다. 유효 기간이 짧다..
당신이 나이키 트레이너의 새로운 한 쌍을 얻기 전에 가서 트레이너의 한쪽면에서 다른 트레이너보다 더 경고합니다. 대답은 아마도 예입니다. 그렇다면 도보 나 달리기로 몸에 불필요한 부담을 가하는 지 알아보기 위해 보행을 측정하는 것보다 트레이너 아울렛에가 보는 것이 현명 할 수 있습니다.
자격을 갖춘 전문가가 문제를 진단 할 수 있도록 항상 이전 페어를 매장에 가져갈 것을 권합니다. 이 전문 트레이너 아울렛은 새 나이키 트레이너에게 보행을 적절하게 균형있게 해주는 특수 깔창으로 적합하여 부상을 줄이는 데 도움이됩니다..
당신이하는 훈련의 유형에 맞는 나이키 트레이너를 항상 구매해야합니다..
다른 운동은 나이키 트레이너가 달리 기능을 달리하고 달리기에 더 유연하며 달리기를 위해 설계되지 않은 트레이너는 부상 위험을 크게 증가시키는 지나치게 단단한 밑창을 가질 수 있습니다. 스트레인 또는 경량 크로스 트레이너를 휘는 일반적인 매체.
새로운 트레이너 쌍이 성능을 향상시킬 것이라는 보장은 없지만 확실히 부상과 불편 함을 예방할 수 있습니다. 부적절한 트레이닝 슈즈가있는 위험에 대해 알고있는 사람은 거의없고, 일반 레저웨어에만 적합한 트레이너가 있습니다. 나는 레저 용 신발을 신는 디딜 방아에서 달리기를하는 체육관에서 사람들을 볼 때 나는 싫어한다..
따라서 몸 상태가 건강하고 운동을 즐기고 올바르게 먹고 마시고, 몸을 따뜻하게 식히고 올바르게 식히고 항상 올바른 운동을하고 있는지 확인하십시오.이 점을 따르면 자신을 도울 수 있습니다. 몸매가 편안하고 부상을 입지 않는다..