나는 그들이 아마 요가에 이미 있거나 정말로되고 싶어하기 때문에 나는 여성의 대다수에 대해 걱정할 필요가없는 것처럼 느낀다. 반면에 대다수의 사람들은 이것이 시간 낭비라고 생각하고 그들을 여성적으로 생각합니다....
진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다..
요가의 장점은 3 배입니다. -
1. 유연성
이것은 분명하지 않습니다. 그러나 이것은 다시 이야기해야합니다 ... 나는 약간의 환원제를 알고 있습니다. 유연성은 실제로 몸과 체중 훈련에 도움이됩니다..
유연성과 이동성을 늘리는 방법
이 방법을 사용하십시오. 내가 아침에 일어나서 요가 루틴을 시작할 때, 나는 처음으로 발가락을 만지기 위해 몸을 굽히고 뻣뻣함은 놀라운 것입니다. 나는 구부릴 때 아침을 기다릴 수 없으며 고무 밴드의 용이함이 바로 아래로 흘러 내린다..
그 이미지와 내가 내 마음 속에서 꿈꾸는 그 느낌은 나를 계속 큰 시간을 보낸다. 나는 이것이 나의 사람 무게 훈련에있는없는 단계일지도 모르는지 나는 또한 진짜로 흥분한다.
유연성과 요가에 관한 가장 좋은 점은 운동 확장기가 훨씬 더 넓은 범위에 있다는 것입니다. 무엇을 읽을지라도 근육은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그런 다음 움직이는 방향으로 움직이십시오..
우리는 모두 기능 장애가 있고 요가는 이것을 치료할 것입니다.!
2. 호흡
나는 이것을 체력 검사에서 가장 인정받는 기술 중 하나라고 쉽게 생각할 것입니다. 호흡은 그 한 명의 추가 진료를받는 것과 혈압 두통에서 머리를 아낄 수있게하는 것의 차이를 만들 수 있습니다..
요가는 그 의미에서 정말 멋지다. 왜냐하면 요가는 집중력과 호흡 조절 능력을 가르쳐주기 때문이다. 처음에는 실제로하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 호흡과 방향에 호흡에 집중하는 것은 어렵습니다 ... 특히 피곤하고 빠르게 깨기 시작하면.
그러나 요가와 체중 훈련 모두에서 호흡은 신체가 덜 제한적으로 느끼게합니다. 근육을 이완시키고 움직이기 쉽게 도와줍니다..
호흡을 배우고 그것의 중요성을 과소 평가하지 마십시오..
3. 정신력
집중하고 마음을 집중시키는 능력은 엄청납니다. 초점은 요가뿐만 아니라 웨이트 트레이닝에서의 성과를 향상시킵니다. 요가는 너무 위대합니다..
나는 일상에서 마음이 어떻게 돌아가는지 상상조차 할 수 없다. 나는 항상 다른 위치를 효과적으로 만들기 위해 노력하고 있으며, 나는 항상 거기에있다. 그것은 좋은 습관입니다..
체육관에서 운동에 집중하면 결과를 얻는 것과 운동을 진행하는 것 사이의 차이를 만들 수 있습니다. 운동에 집중하면 실제로 근육이 더 잘 수행하는 데 도움이됩니다..
마음의 힘!
그러니 요가의 이미지와 같은 선 (禅)이 당신을 놀라게하지 못하게하거나 웃지 않을 것 같은 기분을 느끼게하십시오. 일단 그것을 연습하고 향상 시키면 요가의 설교자가 될 것입니다! 이득은 당신의 무게 훈련을 위해 중대 하 운동 범위의 다만 범위는이 세계에서이기 위하여려고하고있다. 유연성을 높이는 방법 요가의 고대 신비로운 연습과 영적 경로는 기원전 8 세기로 거슬러 올라간다.이 개념의 주요 출처는 우파니샤드와 마하바라타 같은 인도 텍스트 다. Indus Valley Civilization 사이트의 고고학자들에 의해 요가와 자세를 묘사 한 천 년 전의 먼 옛날부터의 인장이 발견되었지만 많은 과학자들은이 그림들이 요가의 선구자임을 암시한다고 생각합니다.
본질적으로, 요가의 영적 경로의 목표는 최우수 의식을 가진 노조 또는 요가의 개업자인 일부 요기 스가 설정 한 더 높은 목표를 달성하는 것입니다. 그러나, 인도 밖에서 그것은 일반적으로 자세의 연습 및 / 또는 운동의 형태와 관련이 있습니다. 두 경우 모두 확실히 장점을 가질 수 있습니다..
Raja Yoga는 힌두교 철학에서 생각하는 6 개의 정통 Astika 중 하나입니다. 요가라는 용어는 산스크리트어에서 파생 된 것으로 루트 단어는 여러 가지 방법으로 번역 될 수 있습니다. 예를 들어, 가장 일반적으로 결합 또는 결합을 의미하는 것으로 간주되지만 때로는 모드, 방식, 수단으로 이해됩니다. 요가 철학의 다양한 시스템이 있기 때문에 기독교 종파와 마찬가지로 모든 사람들이 신원을 확인하고 마음에 가져갈 수있는 것이있을 수 있지만 이전에 언급했듯이 오늘은 서양 세계에서 건강과 복지를 위해 일반적으로 시행됩니다.
요가 자세를 실천하면 정기적으로 최적의 혈액 순환을 보장하고 몸 전체에 공급할 수 있으며 다양한 장기를 마사지하고 관절과 근육을 부드럽게 스트레칭 할 수 있습니다. 요가는 거의 사용하지 않는 관절을 운동함으로써 개업의 유연성을 증가시킬 수 있으며 개업의 몸에서 다른 힘줄과 인대에 윤활을 돕습니다. 초보자도 힘들이지 않은 자세로 할 수 있습니다..
매일 활동하는 동안 외부 자극을받지 않는 경향이있는 우리 몸의 기관에 정기적으로 메시지를 보내는 것으로 우리는 우리 몸을 더 잘 알게되고 질병과 감염의 조기 증상을보다 빠르고 쉽게 감지하여 우리가 신체 건강의 조속한 행동과 더 나은 통제.
또한, 시술자의 몸 전체에서 혈류를 증가시키고 증진 시키면 독소를 제거하여 노화를 줄이고 에너지를 증가 시키며 종양의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 귀중한 운동이 당신의 근육을 말끔하게하고 과도한 체지방을 다듬을 수 있음은 말할 것도 없습니다..
요가가 당신의 정신, 육체, 정신을 위해 제공 할 수있는 광대 한 수많은 혜택에도 불구하고, 비싼 수업에 가입하거나 낯선 사람들로 가득 찬 방에서 레오타드와 같은 것을 착용하고 싶지 않을 수도 있습니다. 숨을 쉽고, 위의 모든 것이 필요하지 않습니다, 당신은 자신의 집에서 편안하게 그것을 시도 할 수있는 많은 유용한 리소스 중 하나를 활용하여 dvds, 비디오, 또는 책을 시작하고 빌드하는 데 도움이 될 수 있습니다 당신이 그룹 상황에서 그것을 시도하기 전에 자신감. 행운과 나 마스트.