요가는 호흡과 스트레칭으로 몸을 편안하게합니다. 다른 포즈가이 상태를 달성하는 데 사용됩니다. 초급부터 고급까지 다양한 수준의 요가가 있으며 더하기 크기의 요가 광신자를위한 시리즈도 있습니다. 모든 운동과 마찬가지로, 운동은 워밍업, 운동, 그리고 시원하게 끝납니다. 요가는 몸이 뻗어 있고 편하게있을 때 마음을 깨끗이하기 위해 마지막에 깊은 휴식의 기간을 추가합니다..
에어로빅은 신체를위한 최고의 운동 형태 중 하나입니다. 그것은 심장과 근육에 도움이되며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 선택할 수있는 에어로빅에는 몇 가지 유형이 있습니다. 스텝 에어로빅은 안무와 음악 및 다양한 심혈관 운동을 병합합니다. 댄스 에어로빅은 규칙적인 스텝 에어로빅을 가져와 힙합 음악과 춤으로 짝을 지어줍니다. 저항을 위해 부유 벨트가있는 수영장에서 수중 에어로빅도 있습니다..
옵션 운동 과정
홈 체육관은 고정 자전거, 타원형 기계 및 러닝 머신과 같은 다양한 운동 기계로 지난 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. Nordic Track은 이러한 모든 운동기구를 생산하는 회사입니다. 고정식 자전거는 단순히 움직이지 않도록 스탠드에 놓은 자전거입니다. 그것은 몇 가지 다른 속도와 저항 수준을 가지고 있습니다. 타원형 기계는 팔과 다리를 움직이며, 자전거 페달처럼 걸을 수있는 단계와 단계를 따라 움직이는 핸들을 사용합니다. 밟아 돌리는 바퀴는 당신이 장소에서 걷는 것을 허락하고, 타원형의 고정 된 자전거처럼, 그들은 다양한 속도와 저항 수준을 가지고 있습니다..
이 운동기구는 모두 공공 또는 사립 체육관에서 찾을 수 있습니다. 체육관 멤버십을 갖는 한 가지 이점은 직원의 사용입니다. 당신은 자신과 같은 목표를 가진 다른 사람들과 수업을들을 수도 있고, 가능한 개인 트레이너를 사용할 수도 있습니다. 개인 트레이너는 체중 감량 리얼리티 쇼에서와 마찬가지로 더 많은 일정을 예약하거나 필요로하기 때문에 다른 사람들보다 더 많은 사람들에게 적합합니다..
최대 체중 감량을 위해서는 운동과식이 요법을 병행해야합니다. 소다를 물, 과일과 채소로 대체하고 붉은 육류 섭취를 줄이십시오. 쉐이크와 스낵바를 제공하는 많은 다이어트 보조제가 시장에 나와 있습니다. 운동을 할 때는 물을 충분히 마셔 탈수를 피하십시오. 감각 있고 지지력있는 신발을 신고 몸에 귀 기울여보십시오. 귀하의 필요와 생활 방식에 가장 적합한 운동의 형태를 선택하십시오..