미국에서는 매년 600 명 정도가 과도한 추위로 사망합니다. 저체온증은 장기간 체온에 노출되어 체온이 95도 이하로 떨어지면 발생할 수 있습니다. 극단적 인 경우 죽음을 초래할 수 있습니다..
시체가 생성하는 것보다 빨리 열을 잃기 때문에 저체온증은 사람을 놀라게하여 특히 위험합니다.
증상을 알아라.
* 추운 날씨, 극단적 인 습기 또는 땀으로 젖은 옷 때문에 체온이 급격히 감소하면 모두 저체온증을 유발할 수 있습니다. 그러나 상대적으로 온화한 기온에 장시간 노출 되더라도 일부 사람들은 체온을 너무 많이 잃을 수 있습니다. 실제로 일부 전문가들은 대부분의 저체온증 사례가 기온이 30도에서 50도 사이에서 발생한다고 말합니다.
저체온을 예방하고 치료하는 방법
* 당신이 불편 감을 느낄 때, 당신은 저체온증의 첫 번째 경고를 받고 있습니다. 근육 긴장, 피로, 통제 할 수없는 떨림이 따르기도합니다..
* 다른 위험 징후로는 조정 불량, 연설 불량, 청색 또는 창백한 입술이나 손가락이 있습니다. 결국 이러한 증상은 졸음과 명백한 피로를 가져옵니다. 이 단계에 이르는 사람은 혼란 스럽거나 비이성적 일 수 있으며 잘못이 없다고 주장 할 수 있습니다. 믿지 마라. 건강한 사람조차도 단 4 시간 만에 살해 당할 수 있습니다..
* 저체온 증세가있는 사람이 있으면 대답을받지 마십시오. 그 사람을 피난처로 데려 가서 즉시 치료를 받으십시오..
자신을 보호하기 위해
* 잘 디자인 된 의류 시스템은 속옷, 단열재 및 외부 껍질이라는 최소한 3 개의 레이어를 갖습니다. 각 구성 요소는 다른 사람들과 협력하여 땀으로부터 젖지 않도록하고 요소.
* 열 속옷이나 폴리 프로필렌 같은 합성 섬유로 시작하십시오. 이렇게하면 땀이 빠져 나올 수 있습니다. 피부 옆에면을 착용하지 마십시오..
* 양모 및 합성 섬유 의류는 젖은 상태로 따뜻하게 유지되기 때문에 중간 층에 선호됩니다.
* 방수 용 윈드 브레이커는 외부 층이어야합니다. 당신이 땀을 흘리기 시작할 때 레이어들을 흘려 라..
폴리 프로필렌 내면 양말 위의 양말 양말은 좋은 조합입니다..
* 머리를 통해 체온의 최대 50 %가 손실되므로 모자는 필수품입니다..
* 장갑은 손가락 사이에 열이 통과하기 때문에 장갑보다 효과적입니다..
* 순환을 제한 할 수있는 옷과 장화를 꼭 착용하지 마십시오..
* 과다 복용하지 마십시오. 운동은 체온을 생성합니다. 그 열이 옷의 외부 층에 의해 유지되면 조기 피로와 불편을 초래할 수 있습니다.
* 참고 : 추위에 처한 후 처음 5 분 동안 약간 냉기가 느껴지지 않을 경우에는 아마도 옷을 갈아 입을 것입니다..
* 몸을 따뜻하게 유지하는데 필요한 칼로리를 얻기 위해 좋은 식사를하십시오. 커피 또는 뜨거운 수프가 가득한 보온병을 가져 가세요..
* 땀을 들이지 않고 건조한 상태로 유지하십시오. 눈을 삽질하거나 다른 방법으로 땀을 흘리면 땀을 내지 않도록 한 두 가지의 의복을 버리십시오..
* 등 뒤에서 바람을 피하고 주기적으로 휴식을 취하십시오..
* :버디 (buddy):시스템을 사용하거나 당신이있는 곳과 언제 당신을 기다릴 지 알려주십시오..
* 니코틴과 알코올을 피하십시오. 그들은 혈관을 확장시켜 열 손실을 증가시킵니다. 특정 약은 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 의사를 확인하십시오..
그래서, 그냥 나가야 해.
날씨에 관계없이, 어떤 진심 어린 영혼들은 추위 속에서 장난 치는 것을 주장합니다. 좋은 판단을 사용하는 한 멋지다..
조깅하는 사람과 주자는 저체온증에 걸릴 위험이 있습니다. 특히 운동시 체온이 높아지면 추위가 심해질 수 있습니다. 실외에서 운동하는 경우 :
* 몸에서 수분을 멀리 유지하는 현대 합성 긴 존을 착용하십시오..
* 처음에는 바람을 타고 걷거나 달리기 때문에 등 뒤에서 바람으로 집으로 돌아갈 수 있습니다..
충분한 양의 음료수 마시십시오..
* 당신이 달릴 계획하는 노선을 아십시오.
* 극심한 피로감이 풀리기 전에 돌아 오십시오..
* 건포도, 견과류, 땅콩 버터, 초콜릿 또는 말린 과일과 같은 농축 간식을 나른다..
* 장갑과 폴리 프로필렌 모자를 착용하십시오. 노출 된 피부 부위에 얇은 석유 젤리를 깔아주십시오.