이중 턱을 없애고 싶다면 먹는 음식을 봐야 할 것입니다. 귀하의 칼로리 섭취량을 모니터링하고 규제하는 것은 아마도 이중 턱을 제거하는 가장 효과적인 방법 일 것입니다. 과학은 칼로리를 처리하는 것이 우리 몸을 가장 오래되게 만든 것임을 입증했습니다. 몸이 더 적은 칼로리를 처리하면 지방에서 발견 할 지방량을 줄일 수 있습니다. 정말 간단합니다..
얼굴을 똑바로 세우는 동안. 이마에 한 손을 대고 손으로 머리를 뒤로 밀 때 머리를 앞으로 밀어보십시오. 턱, 턱, 목에이 운동을 느낄 것입니다. 반복되는 저항은 목표 근육 강화에 도움이됩니다..
이중 쥐를 없애기위한 가장 효과적인 7 가지 운동
턱을 약간 위로 들어 올리십시오. 색인 및 중간 손가락의 평평한 점은 턱에서 목까지 곡선에 위치한 후두의 두 개의 상단 결절에 의해 형성된 들여 쓰기 (빈)에 대해 가압합니다. 연습을 통해 발견 할 수있는 정확한 압력 위치에 대해 처음에는 염려하지 마십시오. 손가락 근육의 압력을 수술 근육에 대한 저항으로 간주하십시오. 이제 이빨을 단단히 함께 누르고이 위치를 유지하면서 혀끝을 아래쪽 앞니 (잇몸 라인)의 안쪽에 대고 혀 끝을 10 개 이상의 점진적인 단계로 누르십시오 (10까지 카운트) . 압력의 끝 위치를 6 초 동안 유지합니다 (천천히 6으로 계산). 근육 작업을 10 단계로 풀어줍니다 (10 세까지). 손가락 저항을 제거하십시오. 4 번 이상 반복하기.
다음과 같은 간단한 운동으로 뺨의 근육을 빠르게 확장 할 수 있습니다. 나는 등뒤로 누워있는 동안 연습합니다. 눈을 향한 입 양쪽 모서리 또는 과장된 미소의 위치를 그립니다. 이것은 눈 구석 바로 아래의 광대뼈 위쪽에있는지지 근육을 묶어 줄 것입니다. 이제 턱을 최대한 내리십시오. 이것은 근육을지지하는 뺨에 더 긴장감을 줄 것입니다..
머리를 오른쪽으로 기울이십시오. 반대편 손으로 머리 뒤로 약간의 압력을가하십시오. 고통이 너무 심하지 않고 머리를 정상 위치로 되돌릴 때 약간의 저항을 제공하기에 충분합니다. 왼쪽으로 반복하십시오. 사무실에서 쉽게 운동을하고, 신호등에서 기다리며, 아이디어를 얻습니다..
몇 분, 2 ~ 3 번 손바닥으로 턱 아래 두들겨 맞을 것을 제안하는 :운동:전문가의 조언을 따르기 위해 비공개로 앉아 있니?.
턱 줄을 과도한 물로 제거하십시오. 일부 전문가들은 이중 턱이 느린 림프계를 나타낼 것이라고 생각합니다. 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 턱에 손가락을 뼈에 대고 엄지 손가락을 턱 아래에 두십시오. 귀에 대고 엄지 패드를 단단히 눌러 부드럽게 누르십시오..
과일과 채소가 많이 들어있는식이 섬유를 많이 섭취하십시오. 지방 섭취를 줄이십시오. 피부를 단단하게 유지하기 위해 매일 스킨 토너를 사용하십시오. 운동 - 너의 입을 넓게 열고 아래턱을 앞쪽으로 밀어 넣고 위로 향하게하여 아래쪽의 치아가 상지의 위쪽으로 뻗도록하십시오. 이 10 번을하고 매일 3-4 번 반복하십시오..