요가는 근력을 증가시킵니다. 그것은 긴장과 스트레스를 줄입니다. 그것은 부상 가능성이 낮으며 운동처럼 보이지도 않습니다. 왜, 더 많은 사람들이 단순한 요가를 연습하지 않는가??
요가로 미숙 한 사람들은 그것이 신비 롭고 수동적 인 일상 생활과 관련이없는 :뉴 에이지:활동이라고 생각합니다. 종종 요즘 사람들은 대부분의 활동이 바깥쪽으로 향하기 때문에 삶에서 공백을 경험합니다. 건강과 균형을 회복하기 위해 자주주의를 돌려야합니다. 스스로를 경험하게됩니다..
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실제로, 요가는 5000 년 이상 동안 실행 된 인도 훈련입니다. 그러나 여기에 여전히 추종자는 거의 없습니다. 미국 성인 인구의 거의 절반이 수영을하지만 약 25 %가 뛰거나 조깅을하지만 2 % 만 연습 요가를합니다..
요가라는 단어는 산스크리트어 인 yuj에서 파생됩니다. 요크는 연결하거나 연결하는 것을 의미합니다. 요가의 다양한 기술을 통해 정신적 육체적 평형, 더 나은 건강과 내적인 평화에 도달한다고합니다. 실제로 운동보다는 :일하는:것을 제공하는 것으로 설명되어 왔습니다.
요가의 적어도 8 개 주요 분지 및 각각의 몇몇 분지가있다, 그러나 근본적으로 운동과 관련있는 단지 2 개가있다 : hatha 요가 그리고 kundalini 요가.
Hatha는 서구 세계에서 가장 인기있는 요가 유형입니다. 그것은 통제 된 호흡을 강조하고 다양한 육체적 인 자세를 취하는 느린 속도의 훈련입니다. 그것은 신경계, 땀샘 및 중요한 기관을 돕는다고합니다..
Yogi Bhajan이 1969 년에이 나라에 소개 한 Kundalini 요가는 hatha 요가보다 더 활동적이며 다양한 운동, 호흡 방식 및 명상을 결합합니다. kundalini 요가로, 아이디어는 몸 에너지가 등뼈의 기초의 밑에 감겨져 있고 이것이 머리의 정상에 도달 할 때까지 다른 차크라 또는 에너지 센터를 통해서 위쪽으로 여행 할 것이다 그래야이 에너지는 두드려 질 수있다이다. 사람이 여기에 도착하면, 당신이 최대한의 잠재력에 도달했다고 말합니다..
고전적으로 말하자면 asanas라고 불리는 84 개의 기본 요가 위치가 있습니다. 이들은 특별한 호흡 기술과 함께 이루어집니다. asanas 또는 요가 자세는 단순한 비틀림과 구부러 질 수 있으며, 또는 가장 진보 된 수련자 만 할 수있는 꽈배기 모양의 곡률만큼 복잡 할 수 있습니다. 이러한 다양한 위치는 유연성을 높이고 근육을 길게 만듭니다. 적절한 호흡과 함께 사용하면 신체의 긴장을 풀 수 있습니다. 정적 기둥의 활용은 특정 근육의 격리와 강도를 도와줍니다..
Asanas는 수세기 동안 진화하여 이제는 신체의 모든 신경, 근육 및 동맥을 운동합니다. 그들은 당신에게 탄력 있고 근육질은 아니지만 강한 몸매를 당신에게 줄 수 있습니다. 또한이 아사나는 몸을 건강하게 유지하고 질병이없는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아사나는 또한 신경을 진정시키고 피로를 덜어줍니다. 그러나 아마도 자신의 진정한 중요성은 자신의 마음을 훈련하고 훈련시키는 방식에서 오는 것입니다..