당신은 항상 충분한 수면을하지 못한다고 생각하면 이것을 체크하고 싶을 것입니다. 대부분의 시간 동안 졸린 느낌이 드나요? 낮에는 특히 오후에 피곤하십니까? 아무리 많은 잠을 자라도 아무리 생각해도 충분하지 않습니다. 게다가 깨어있는 느낌이 들면 너무 오래 집중할 수 없습니다. 단 몇 분만에, 당신의 마음은 당신이 집중하고 다른 것을 생각하는 것을 멀리 떠돌아 다닙니다. 이것은 직장 생활과 직장 생활 모두에 영향을 미칩니다..
이 기사에서는 에너지와 집중에 대해 이야기 할 것입니다. 우리는 높은 수준에서 우리의 에너지를 유지하는 방법을 탐구하고 우리가 원하는 곳에서 우리의 초점을 유지할 것입니다..
지쳐있는 두뇌를 고치는 방법 | 브래디 윌슨 | TEDxMississauga
더 많은 에너지와 집중력을 얻는 방법을 배우기 전에, 우리는이 두 속성의 근원을 이해할 필요가 있습니다. 그들은 신체적, 심리적입니다. 둘 다 우리의 일상 활동에 참여합니다. 더 많은 에너지와 집중을 얻으려면이 두 분야의 관련 요소를 개선해야합니다. 요인은 다음을 포함합니다 :
물리적 인
건강을 돌보십시오. 몸이 아플 경우 아픈 마음으로 이어질 수 있으며 반대의 경우도 마찬가지입니다. 몸은 가장 쉽게 알아 차릴 수있는 도구이기 때문에 쉽게 상태를 확인할 수 있습니다. 우리가 자주 아프면 병의 원인을보고 싶을 수도 있습니다..
많은 사람들이 환경이나 유전 적 조건에 대한 문제를 비난합니다. 그들이 수정할 수없는 것들은 효과적인 변명이되지 않습니다. 고의적으로 또는 의도하지 않게 병이 많이 자급 자족합니다..
아프지 않는 방법을 배우는 것은 건강한시기에 행동을 알아 차리는 것입니다. 그 시간 동안 당신은 무엇을하고 당신의 생각은 건강에 도움이되는 행동입니다. 다른 한편으로는, 당신을 아프게하는 것을 알아 채고 그것을 메모하십시오. 올바른 행동 패턴을 테스트하고 자신의 기분을 확인하십시오. 가장 실용적이고 활기찬 행동을 찾을 때까지 진행 상황을 기록하고 테스트를 계속하십시오..
당신의 영양을 돌보십시오. 음식은 불가피하게 중요한 에너지 원입니다. 불행히도 우리가 가장 좋아하는 음식은 우리의 활기찬 환경에 호의적이지 않습니다. 우리는 올바른 음식을 선택함으로써 건강한 영양 섭취를 수행하는 법을 배워야합니다
-저칼로리 음식. 지방 함량이 높은 패스트 푸드는 피하십시오..
-달콤한 물건의 소비를 최소화합니다. 캔디, 케이크 또는 아이스크림을 먹지 마십시오. 그것들은 당신의 에너지 고갈 메커니즘의 근원입니다. 일단 그 과자를 생략 할 수 있다면, 하루 동안 많은 에너지를 되 찾을 것입니다..
-높은 섬유질 음식을 많이 먹는 것은 신선한 채소를 포함합니다. 높은 섬유 제품은 영양 섭취를 향상시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 고 섬유질 음식으로 소화 및 배설 시스템이 크게 향상됩니다..
-충분한 물을 가지고 있습니다. 물은 마시는 담수와 음식에서 나옵니다. 과일과 채소의 일부를 예로 들면 수분 함량이 높은 음식을 섭취해야합니다. 수박이나 멜론이 그러한 과일의 좋은 예가 될 수 있습니다. 또한 매일 2 리터 이상의 담수를 마셔야합니다. 이것은 적어도 하루에 8 잔의 물을 의미합니다..
어떤 사람들에게는 이것이 어려울 수 있지만 필수적입니다. 물은 신진 대사 과정을 돕고 몸에서 독소를 방출합니다..
-다른 색깔을 가진 다양한 채소 및 과일을 섭취함으로써 높은 산화 방지제를 섭취하십시오. 항산화 제는 신체의 자유 라디칼을 감소시키기 때문에 우리의 에너지에 필수적입니다. 유리기는 기본적으로 우리가 스스로 만든 과정, 음식 및 환경에서 얻는 나쁜 분자입니다..
운동을 잘하십시오. 우리는 운동의 중요성을 너무 강조 할 수 없습니다. 운동은 산소 공급 및 혈액 시스템의 폐기물 배설 수준을 높입니다..
충분한 운동으로 인생을 계획했는지 확인하십시오. 가장 좋은 시나리오는 매일 20 ~ 30 분입니다. 당신이 그것을하기가 어려울 경우, 매일 격일을 최소화하십시오..
심리적 인
당신의 에너지와 집중력은 당신의 마음에 달려 있습니다. 다음을 연습하면 마음과 집중력을 높일 수 있습니다..
-긍정적 인 말을하는 것. 올바른 단어를 선택하고 반복적으로 자신에게 말함으로써 자신을 부양 할 수 있습니다. 뭔가 :좋아, 나는 최고야.: 또는 :매일, 모든면에서 나는 기분이 나아지고 나아졌습니다.: 매일 아침 몇 시간 동안이 작업을 수행하면 에너지 및 초점 기간에있어 삶의 질이 크게 향상 될 것입니다..
-목표 설정 및 계획 실행 초점을 맞추는 주요 방법입니다. 당신은 당신이 원하는 것을 알 필요가 있습니다. 매 순간 당신은 당신의 성취에 집중합니다. 귀하와 함께 다니거나 직장에 게시 된 알림은 귀하의 실적에 큰 영향을 미칩니다..
-올바른 시각화가 필요합니다. 원하는 것을 이미 달성 했으므로 시각화하십시오. 이것은 정기적으로 할 경우 성공을 향상시키는 데 도움이됩니다. 배경 음악을 사용하여 자신의 업적에 대한 관심 유도 프로세스 속도를 높일 수 있습니다. 매력 가속기는 시장에서 확인하고 싶은 선택 중 하나 일 수 있습니다.
에너지와 초점 모두 성공에 결정적입니다. 이 기사에서는 몇 가지 간단한 전략으로 에너지를 높이고 면도날에 초점을 맞출 수있는 방법을 설명합니다.