당신이 두려움을 없애기 위해 대부분의 재래식 방법을 사용했다면 아마 맞을 것입니다. Lefkoe Method (TLM)는 기존 방법 중 하나가 아닙니다. 실제로 TLM은 대중의 두려움을 완전히 없애기 위해 과학적으로 입증 된 유일한 기술입니다. 애리조나 대학교의 심리학 교수 인 리 세크 레스트 (Lee Sechrest) 박사는 대중 연설에 대한 두려움을 앓 았던 36 명의 사람들을 대상으로 엄격한 과학적 연구를 한 결과, :레프코 방법은 효과적이었습니다
대중 연설의 두려움을 사실상 없애고.?
민들레를 죽이는 방법!
TLM은 어떻게 작동하며 두려움을 없애기 위해 어떻게 사용할 수 있습니까? 약 21 년 전에 저는 문자 그대로 신속하고 영구적 인 변화를 일으키는 일련의 개입에서 첫 번째를 개발했습니다. 가장 중요한 것인 Lefkoe Belief Process (LBP)는 우리의 행동 및 감정적 패턴의 주요 원인 인 신념을 제거합니다.
대중 연설에 대한 두려움을 갖고있는 수백 명의 사람들이 두려움을 완전히 없애도록 도와 준 후에, 우리는 두려움을 야기하는 신념이 몇 가지 있음을 발견했습니다.
실수와 실패는 나쁘다..
내가 실수하거나 실패하면 나는 거절 당할 것이다..
내가 말하는 것은 중요하지 않다..
사람들은 내가하는 말에 관심이 없다..
나는 능력이 없다..
나는 유능하지 않다..
나는 중요하지 않다..
저는 적합하지 않습니다.
나를 중요하게 여기는 것은 나를 좋아하는 사람이나 나를 잘 생각하는 것입니다..
변화가 어렵거나 (또는 오랜 시간이 걸리거나, 강화가 필요함)
대중 연설에 내재 된 것은 최소한 두려움이다..
이러한 모든 신념이 제거되고 약간의 조절 해제가 발생하면 두려움은 사라졌습니다. LBP가 이러한 신념 중 하나에 어떻게 작용하는지 보여 드리겠습니다..
내 고객 중 한 명인 David는 그룹 전방에서 말할 때마다 큰 두려움에 대해 불평했습니다. 그의 손바닥은 땀을 흘 렸고 그의 가슴은 가슴에 두들겨서 말하고 싶은 것에 초점을 맞추기가 어려웠다. 그가이 패턴에 기여한 한 가지 믿음은 실수와 실패가 나쁘다는 것입니다. 지능적으로 그는 실수로부터 배우는 것이 좋은 것이라는 것을 알았지 만, 그는이 진술이 진실임을 느꼈고 실제로 실수로 그를 화나게 만들었다..
데이비드에게 인생의 초기에 무슨 일이 일어 났는지 물어봤을 때 그 결론에 이르렀다. 그는 내가 원했던 때, 원할 때마다 아빠와 엄마는 나에게 짜증이났다. 그들은 다음과 같이 말할 것입니다. 그리고? 몇 번이나 말해야합니까???.?
다윗에게 자신의 믿음이 사실 부모의 유효한 아이의 해석이라고 말한 후에? 나는 부모님의 행동에 대한 몇 가지 추가 해석을 요구했다. 다른 말로하면, 행동과 진술은 그가 어린 시절 준 의미 이외의 무엇을 의미 할 수 있는가??
그의 대답은 다음과 같습니다. 우리 부모님은 실수와 실패가 좋지 않다고 생각했지만 잘못되었습니다. 부모님은 실수를했거나 실패했기 때문에 화를 내지 않으 셨습니다. 그들이 원했던대로 내가 원하는 것을하지 않았기 때문에 화가 나있었습니다. 부모님이 반응 한 방식은 내가 한 일과 거의 관계가 없었습니다. 그것은 가난한 양육 기술의 기능이었습니다. 양육 과정의 두어 그리고 그들은 나를 매우 다르게 대했을지도 모른다..
나는 데이비드에게 물었다. 부모님이라면? 행동에는 여러 가지 의미가있을 수 있습니다. 당신이 진실로 살아 왔음을 믿을 수 있습니까? 단지 진실인가? 많은 것에서 다만 1 개의 해석? 그는 계약을 끄덕였다..
?아버지가 소리 지르고있을 때 아이처럼 보지 못했습니까? 몇 번이나 말해야합니까 ?? 실수와 실패가 나쁘다는 것을 알 수 있습니다.??
?나는 그것을 보았다? 그는 외쳤다..
?다시 한번보세요. 나는 네가 부모님을보고 그들의 말을 들었다는 것을 알고있다. 그러나 글자 그대로 실수를보고 장애가 나쁘다. 왜냐하면 너 정말로? 그것의 모습을 묘사 해주세요..
?나는 그것을 정말로 보지 않았다고 생각한다. 다윗이 대답했다..
?당신은 무엇을 보았는가?? 나는 물었다..
?나는 부모님이 저에게하라고 한 것을하지 않을 때 저에게 소리 지르는 것을 보았습니다..?
?그리고 그것의 고유 한 의미는 무엇입니까? 자신에 대해 또는 실수를 저 지르거나 실패했는지에 대해 무엇을 압니까???
?아무것도. 내가 그 (것)들에게 1 개를 줄 때까지 사건은 아무런 의미가 없었다..?
?데이빗,? 나는 말하기를, 실수와 실패는 큰소리로 나왔다. ? 그 진술이 진실이라고 여전히 느끼는가???
?아니, 그 이상은 더 이상 믿을 수 없다..?
데이비드는 대중의 두려움을 불러 일으키는 신념을 제거했다. 그러나 데이비드는 대중 연설에 대한 두려움을 유발 한 모든 신념을 제거하기 위해 여러 번 같은 과정을 거쳐야했습니다. 다른 말로하면 그가 가지고있는 다른 신념은? 내가 실수하거나 실패하면, 나는 거부 될 것입니까? 그는 자신의 삶에서 일찍 일어난 일을 발견하여 신념에 이르게하고, 그 사건을 해석하는 다른 방법을 찾으며, 그의 해석을 볼 수 없었던 것을 깨달아야 만했다. 그 사건들은 본질적인 의미가 없다는 것을 그가 할 때마다 연설에 대한 두려움을 일으키는 모든 신념이 사라질 때까지 신념이 제거되었습니다..
자신의 어린 시절의 사건을 사용하여이 신념을 통해 자신을 걷는다면 과정이 끝나면 신념은 사라질 것입니다..
?Lefkoe 신념 과정의 단계? 저작권 ? 1985-2006 Morty Lefkoe 민들레를 없애는 방법 성적을 향상시키려는 사람이라면 주의력 집중에 집중하고 공부하는 정보를 유지하는 데 도움이되는 여러 가지 바로 가기가 있습니다. 정신 블록이나 시험 공포증에 괴로워하지 않고 검사 중에 기억하십시오. 다음은 좋은 학습 행동을 시작하는 방법에 대한 목록입니다.
(1) 그 자리에서만 독서하고 공부할 수있는 장소를 마련하십시오! 혼란없이 집중할 수있는 조용한 장소를 찾습니다. 도서관, 비어있는 교실 또는 침실이 될 수 있습니다. 이 곳에있을 때 공부하는 습관을 만들고 싶습니다. 따라서 공상, 사교, 식사 등의 다른 활동에는이 장소를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다..
당신의 특별한 장소는 다음과 같아야합니다 :
(a) 편안한 좌석이지만 너무 편한 것은 아닙니다.
(b) 책상
(c) 좋은 조명
(d) 공기 흐름
귀하의 특별한 장소가 없는지 확인하십시오.
(a) 산만해질 전망
(b) 전화
(c) 시끄러운 음악
(d) 대형 스크린 TV 세트
(e) 많이 말하는 다른 사람
(f) 과자가 채워진 냉장고
(2) 공부 기간을 작고 단거리 구성 요소로 나눕니다..
(a) :나는 오후 1 시부 터 2 시까 지 수학을 공부할 것입니다. 그렇지 않으면 실패 할 것입니다..
(b) 할당 한 기간 동안 숙제 목표를 정하십시오. 예를 들면, 수학 서적 30 장을 읽거나 생물 종이 초안을 완성하십시오. 공부할 준비가되었을 때 실제로 공부하기 전에 목표를 정하십시오. 도달 가능한 목표를 설정하십시오. 목표 달성에 그치지 않고 목표를 달성 할 수 있을지 모르지만 합리적인 목표를 설정하는 것은 너무 쉬운 것처럼 보일지라도.
(3) 시험 불안과 공포증
(a) 어떤 사람들은 메스꺼움, 뜨겁거나 차가운 느낌, 두통 또는 기절 등과 같은 신체적 증상을 대부분 경험합니다..
(b) 다른 사람들은 좌절감, 짜증, 우는 느낌과 같이 대부분 감정 증상을 경험합니다..
(c) 불안의 주된 어려움은 그것이 당신에게 메모리 블록을 갖게 할 수 있다는 것입니다. 아니면 통제 불능의 사고 방식을 유발할 수 있습니다..
(d) 시험에 응시 할 때 어느 정도의 불안감을 느낄 수도 있지만, 불안감을 줄이거 나 완전히 제거하는 법을 배울 수 있습니다.!
(e) 걱정과 결과로 오는 스트레스는 주의력 결핍의 주요 원인보다 더 자주 발생합니다. 스트레스는 정보를 기억하려고 할 때 정신 블록의 원인이 될 수도 있습니다..
(f) 최면 CD는 당신의 마음을 편안하게하고 농도에 집중할 수 있습니다. 마음이 안정되면 집중력을 유지하는 능력이 향상됩니다. 마찬가지로, 침착 한 마음은 정보를 보유 할 수있는 능력을 향상시키고 필요할 때 기억합니다..
(g) Neuro-Linguistic Programming CD는 휴식 중에 긍정적 인 기대와 시험 중에 정보를 다시 생각할 수있는 능력에 대해 마음을 프로그램하는 데 사용할 수 있습니다. 이완은 시험 불안을 줄이거 나 없애는 데 효과적입니다. (h) 테스트 공포증을 신속하게 제거 할 수있는 많은 NLP 기술이 있습니다!