적 공황 발작을 경험 한 사람은 이러한 사건을 막는 삶이 어떻게 느낄 수 있는지 알고 있습니다. 공황 발작은 반복되는 에피소드가 두려워하게하여 삶의 질을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 이 공포증은 공황 발작의 또 다른 부정적인 부작용이며, 머리를 숙이고 공황 발작이 끊임없이 두려워하지 않고 자신의 삶을 살아갈 수 있도록 그렇게 생각하는 법을 배워야합니다. 공황 발작이 항상 걱정되면 나중에 공황 발작을 일으킬 수도 있습니다..
공황 발작을 즉시 멈추는 법
공황 발작은 심장 마비와 비슷합니다. 공황 발작으로 인하여 당신의 심장이 경주 될 수 있으며, 이로 인해 호흡이 곤란해질 수 있습니다. 어지럼증이나 가벼운 느낌이들 수도 있고, 삶이나 죽음의 중요성을 특징으로합니다. 공황 발작을 겪고있을 때 당신이 죽거나 죽을 것이라고 믿는 것은 드문 일이 아닙니다. 다행히도 환자들에게는 다행스럽게도 보통 긴 기간이 아니며 코스를 마칠 때, 대개 몇 분간 또는 공황의 원인이 제거 될 때 중단됩니다.
다른 공황 발작이 있을지 모른다는 두려움을 느끼면, 다른 것을 피하기 위해 모든 것을 막을 수 있습니다. 세상에서 숨기거나 다른 방법으로 당신을 도울 수있는 친구 및 가족으로부터 자신을 분리 할 수 있습니다. 이것이 당신에게 친숙한 것으로 들리면, 당신은 당신의 머리 위에 걸려있는 공황 발작의 위협을 풀 수있는 권한을 부여하기 위해 전문적인 도움을 요청하는 것을 고려할 필요가 있습니다.
당신은 또한 당신이 처음부터 공황 발작을 일으키는 상황을 피함으로써 스스로를 도울 수 있습니다. 공황 발작의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스이며, 스트레스 상황이 계속되면 미래에 공황 발병 위험이 훨씬 높아집니다. 이 스트레스는 반드시 특정 사건에 대해 며칠 동안 오는 스트레스는 아닙니다. 공황 발작은 몇 달 또는 때로는 더 오랜 기간 동안 지속적인 스트레스에 의해 유발됩니다. 이 스트레스는 종종 사람들이 감당하기에는 너무 많은데, 우리가 그것을 깨닫지 못한다 할지라도 우리 몸은 행동하고 반란을 일으킨다..
공황 발작은 특정 상황에서 발생할 수도 있습니다. 늦게 달리거나, 교통 체증에 걸리거나, 다리를 건너 가려 할 때마다 공황 발작이 일어나면, 같은 상황이 앞으로 더 많은 공황 발작을 일으키는 것을 방지하기 위해 그러한 상황을 피해야합니다. 일하기 위해 다른 경로를 취할 수도 있고, 일찍 떠날 수도 있고, 교통이 혼란스러워 길을 피할 수도 있고, 일을 마친 후 집으로 향하기 전에 저녁 식사를 위해 현지 장소로 향하는 것을 피할 수도 있습니다.
당신이 공황 발작을 피하고 당신이 어디에 있었는지, 무엇을하고 있었는지, 각 공황 발작 직전에 어떻게 느꼈는지를 연습한다면,이 정보를 사용하여 당신을 유발시키는 것을 피할 수 있습니다. 나중에 길을 잃을 때 정신적으로나 신체적으로 건강에 지장을주지 않을 수 있습니다..
공황 발작은 심장 발작과 같이 현저하게 느껴지지 않습니다. 최근의 연구들은 공황 발작과 나중에 실제로 심장 발작을 일으킬 가능성을 증가 시켰습니다. 확률을 낮게 유지하고 공황 발작을 피하고 가능한 한 건강을 유지하기 위해 스트레스 수준을 낮추십시오. 아무도 고통받는 것을 좋아하지 않으며 공황 발작은 확실히 고통의 범주에 속합니다..
공황 발작의 위험이 있거나 과거에 경험 한 적이 있다면 과거의 공황 발작 원인을 조사하여 향후 비슷한 상황을 피할 수 있도록 도와야합니다. 또한 담당 의사와 연락하여 약물 치료 또는 치료가 필요한지 알아 내서 인생을 책임지고 공황 상태를 벗어날 수 있도록 도와야합니다. 공황 발작을 예방하는 최선의 방법을 정확하게 결정하는 것은 어려울 수 있지만, 약물을 사용하여 트리거를 피하는 관행을 짝을 지을 때 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 치료사는 또한 다음에 자신이 오는 것을 느낄 때 차가운 것을 완전히 잃지 않고 공황 발작을 극복 할 수 있도록 도와주는 정신적 인 트릭을 배울 수 있습니다. 공황 발작을 피하는 방법 공황 발작은 쉽게 두려운 의학 현상으로 변할 수 있습니다. 갑자기 공포의 끔찍한 상태에 빠졌을 때 단순히 집 주변을 걷고 있다고 상상해보십시오. 당신이 실제로 죽어 가고 있다는 것을 훨씬 더 충격적인 느낌으로 숨이 간헐적으로 가라 앉을 때 심각함에 이르기까지, 불안은 당신이 그들을 경험할 때 절대적으로 두려운 다양한 증상을 포함합니다. 대부분의 인시던트는 몇 분에서 약 30 분 사이에 지속될 수 있으며, 무작정으로 무작위로 만들어집니다. 끝나야한다고 생각할 때와 마찬가지로 계속 될 수 있습니다. 많은 사람들이 공황 발작을 겪고 있기 때문에 증상이 무엇인지,이를 피하는 방법과 우리 세계의 의료 전문가들이 공황 장애를 치료하기 위해 사용하는 방법을 아는 것이 중요합니다..
공황 발작은 실제로 모든 모양과 크기로 나타날 수 있으며 경계에 있어야하는 다양한 증상을 포함 할 수 있습니다. 공황 발작의 양과 범위는 엄청나게 다양하지만, 실제로 공황 발작을 겪고 있는지 판단하는 데 도움이되는 몇 가지 징후가 있습니다. 가장 흔한 증상은 빠른 심박수, 호흡 가속, 발한 또는 오한, 떨림 및 현기증입니다. 종종 이러한 증상은 가슴에 압박감과 같은 다른 더 심한 증상, 삼키는 데 어려움, 목구멍에 꽉 조이는 느낌이 동반 될 수 있습니다..
불행히도, 어떤 사람들에게는 이러한 사건의 원인이 무엇인지 아직 확실하지 않습니다. 이러한 공격은 엄청나게 무작위 적이기 때문에 파란에서 쉽게 벗어날 수 있기 때문에 특정 원인을 정확하게 찾아내는 방법은 없습니다. 사람들이 공황 발작이 유전이라고 믿는 몇 가지 정보가 있지만, 많은 과학자들과 의사들은 공황 발작이 신체의 과민 반응에 관련되어 있고 매일 느끼는 스트레스의 양과 직접 관련이 있다는 데 동의합니다 기초. 이러한 공격을 피하는 좋은 방법은 가능한 한 많은 스트레스를 피하려고 시도하는 것일 수 있습니다.
약물 치료는 공황 발작을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나 인 것 같습니다. 당신의 공격이 악화되거나 더 자주 발생한다면, 지역 의사에게 방문을 지불하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 많은 의사들이 스트레스에 대한 자신의 감정을 완화시키는 데 도움이되는 항우울제 스타일 약물로 당신을 금지 할 것입니다. 또한 공황 발작이 높은 수준의 스트레스와 관련 있다고 느끼는 경우에는 항 스트레스 약물 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 공황 발작이 빈번하거나 심한 경우 정신과 전문의와 정기적 인 면담이 필요할 수 있습니다..