왜? 색깔은 당신의 기분을 밝게 할뿐만 아니라? 그러나 또한 당신의 규정 식. 빨간색, 노란색, 주황색, 파란색, 보라색, 흰색 및 초록색과 같은 색상의 크레용 상자와 같은 과일 및 veges와 함께 접시를로드하고 파워 포장 된 영양소를 가득 채울 것입니다. Phytonutrients는 암을 포함한 질병과 싸우는 자연 발생 화학 물질입니다..
파스타와 시작과 같은 탄수화물과 같은 베이지 색과 갈색 음식을 쉽게 먹을 수 있습니다. 너의 격판 덮개에이 칙칙한 색깔의 너무 많은 것이있을 때, 체중 증가는 거의 확실하다. 이 베이지 색 식품은 종종 칼로리가 높아서 나중에 배가 고픈 느낌을 갖기 때문입니다. 베이지 색 또는 갈색 콩 한잔은 200 칼로리 이상일 수 있지만 .... 빨강 또는 녹색 채소 한잔은 백 개가 넘습니다! 신선한 채소, 짙은 보라색 - 적색, 밝은 황색 - 오렌지를 식사에 첨가하고 영양소 함량을 높이십시오. 칼로리가 내려갑니다! 또한 접시에 다양한 색과 향이있을 때 먹는 것보다 즐거움을 얻을 수 있습니다..
1 주일 안에 배 지방을 잃는 4 단계
David Heber 박사에 따르면, 박사. 그리고 당신의 식단은 무엇인가? 다채로운 다이어트를 디자인 할 때 핵심은 다양한 색상 그룹을 선택하는 것입니다.
파란색 / 보라색 과일 및 채소는 안토시아닌 및 페놀류와 같은 다양한 건강 증진 식물 화학 물질을 포함합니다. 블루 베리, 블랙 베리, 가지, 자두, 건포도를 포함한 다양한 범위에서 선택하십시오. 이들은 기억 기능을 돕는다..
녹색 그룹에는 브로콜리가 포함됩니다. 브뤼셀 콩나물, 양배추, 복 최. 이 음식은간에있는 유전자를 자극하여 신체에서 암을 유발하는 화학 물질을 분해하는 효소의 생산을 켭니다.
노란색 / 녹색 그룹에는 녹색 완두콩, 아보카도 및 단 물 멜론이 포함됩니다. 눈 건강을 촉진합니다..
노란색 / 오렌지색 그룹에는 당근, 망고, 살구, 바위 멜론, 호박이 포함됩니다. 여기에는 카로티노이드 (베타 카로틴이 하나임)가 포함되어 있으며, 암을 예방하고 심장 마비 위험을 낮추는 데 도움이되는 치명적인 항산화 물질입니다..
흰색 그룹에는 바나나, 복숭아, 콜리 플라워, 마늘, 생강, 버섯 등이 포함되어있어 심장 건강을 유지하는데 도움이됩니다..
빨간색 그룹에는 토마토, 핑크 자몽, 수박이 포함되며 모두 리코펜이 들어 있습니다. 리코펜은 전립선 암 및 심혈관 질환 위험이 낮습니다.
빨간색 / 보라색 그룹에는 포도, 포도 주스, 자두, 크랜베리, 딸기 및 빨간 사과가 포함됩니다. 이 음식에는 혈병 형성을 억제하여 심장 질환에 유익한 효과를 나타내는 안토시아닌이 함유되어 있습니다..