우리가 매일 발생하는 오존 손상의 양으로 알레르기가 증가하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 고갈 된 오존층을 통해 빛나는 태양열은 수많은 부작용을 일으 킵니다. 식물이 많을수록 많은 곤충이 생겨 꽃가루 알레르기의 핵심 요인 중 하나가됩니다. 먼지 진드기 또한 가정에서 증가 된 온기 때문에 더 흔합니다. 알레르기 환자의 경우, 이러한 추가 부담으로 인해 알레르기 자체가 훨씬 더 심각한 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면이 잠재적으로 위험한 조합에 어떻게 대처할 수 있습니까??
닥터는 공황 발작을 멈추는 방법을 설명합니다
분명히해야 할 첫 번째 일은 공황 발작의 원인을 차별화하는 것입니다. 스트레스가 하나의 요인이 될 수 있기 때문에, 알레르기에 더 적합한 치료로 공황 발작의 유형을 통제하려고 시도하는 것은 상대적으로 중요하지 않습니다. 그러므로, 그것이 첫 번째 장소에서 공황 발작을 일으키는 실제 알레르기 반응인지 확인하십시오.
대부분의 알레르기는 외계인이 피부 또는 호흡을 통해 괴로워하는 사람과 접촉 한 결과이므로 관련 알레르기 및 그 영향을 제어하는 것이 상당히 간단 할 수 있습니다. 예를 들어, 꽃가루 알레르기가있는 경우, 알레르기를 일으키는 모공을 막는 데 도움이되는 많은 스프레이 및 흡입기가 신체를 감염시킵니다. 가장 흔한 종류의 코는 코를 막아 차단제 역할을하여 맑은 공기가 들어오고 숨을 쉬게합니다. 꽃가루 알레르기는 꽃가루 알레르기로 알려져 있으며, 가장 일반적인 알레르기 중 하나입니다. 훨씬 더 많은 치료가 가능합니다..
공황 발작이 일어날 때, 가장 눈에 띄는 첫 번째 효과는 괴로워하는 사람의 호흡이 극도로 어려워지는 것입니다. 몸이 자신의 시스템에 강제로 들어가려고하는 외계인의 몸과 싸우고 있기 때문에 자연스럽게 발생합니다. 한 번에 많은 다른 상대와 싸우는 것을 상상할 수 있다면, 어떻게하면 호흡이 더 무거울 지 이해할 수 있습니다. 그 사실을 알면 알레르기로 인한 공황 발작에 대한 심리적 싸움과 명백한 신체적 인 싸움을 도울 수 있습니다..
문제를 일으킬 수있는 공황 발작의 즉각적인 영향 만은 아닙니다. 다음 공격이 발생할 때 두려워하는 불편 함을 환자가 경험하게되며, 그 결과는 공황 발작입니다. 꽃가루가 알레르기 반응을 일으키고 그와 관련된 모든 부작용을 초래할 수 있다는 것을 두려워하여 호흡 할 수 없을 것이라는 것을 두려워하여 여름에 매일 일어나는 것을 상상해보십시오. 그것은 알레르기와 그로 인한 공황 발작 환자가 매일 대처해야하는 두려움입니다.
고맙게도 치료법을 이용할 수 있고, 일부 의약품이 있고, 더 강렬하고 의학적으로 다른 것들이 있습니다. 최근에, 많은 언론이 동료 환자에 의해 고안된 과정 인 Linden Method와 매우 효과적인 것을 의미하는 것으로 주어졌습니다. 최소한 이러한 치료법 이상으로 알레르기에 영향을받은 공황 발작을 조절하는 것이 조금만 더 쉬울 수 있습니다. 공황 발작을 예방하는 방법 호흡을 조절하는 법을 배움으로써 공황 발작에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다. 시간과 실습이 주어지면 자신의 궤도에서 죽은 사람을 막을 수도 있습니다.
처음에는 공황 발작에 호흡하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 이 호흡 운동을 연습 해 볼 가치가 있으므로 자연스럽게 반응합니다..
호흡 운동은 공황 발작을 다루는 간단하면서도 효과적인 방법입니다..
다이어프램에서 숨을 쉬는 법 배우기
다이어프램에서 호흡하는 법을 배워야합니다. 일단이 방법을 배우면, 그것이 제 2의 천성이된다는 것을 알게 될 것입니다. 처음에는 호흡이 약간 이상하게 보일 수 있습니다. 그것으로 찌르면 꽤 빨리 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다..
횡경막으로부터의 호흡은 실제로 가장 자연스러운 호흡 방법입니다. 당신은 아기로 사용했지만, 시간이 지남에 따라 덜 자연스러운 호흡 방법을 배웠습니다. 지금은 다시 배우는 시간입니다.!
한 손을 복부 (가슴과 허벅지 사이에있는 몸의 일부)에 놓고 다른 한 손을 가슴에 둡니다. 당신이 숨을 쉬기 시작할 때, 가슴은 여전히 움직이지 않고 숨을 쉬지 않고 간신히 움직여야합니다. 대신에, 당신의 호흡은 당신이 호흡하고있는 공기로 확장되어야합니다.
심호흡 한 번 천천히 숨을 내 쉬기 시작하십시오. 당신이 숨을 쉬면서 모든 공기가 당신의 몸을 떠난다 고 상상해보십시오..
이 기술의 목적은 호흡을 느리게하는 것입니다. 몇 차례 심호흡을 한 후에는 약 6 번 숨을 쉬어야합니다. 아마도 지금 당신이 복용하고있는 얕은 호흡보다 훨씬 적습니다..
호흡의 리듬은 느리고 자연 스럽습니다. 서두를 필요가 없습니다. 귀하의 위장이 원활하게 오르락 내리락합니다. 나는 당신이 당신의 몸에서 모든 공기를 호흡하고 있다고 상상해 보라고 제안했지만, 상상 속에서 생각을 지켜라. 호흡을가하거나 들뜨게하지 마십시오..
이 새로운 호흡 방법을 연습 할 때 어지럽거나 가벼운 느낌이 든다면 멈추고 휴식을 취하십시오. 일단 정상으로 돌아 오면 다시 연습을 시작하십시오. 연습을 몇 분간 유지하십시오..
축하해! 이제이 호흡 기술을 배웠으므로 공황 발작의 증상이 나타날 때마다 간단히 적용 할 수 있습니다. 증상이 조금이라도 나타난다면 횡격막에서 숨을 쉬기 시작하십시오. 이것만으로도 공황 발작으로 고통받을 때 호흡 호흡 위험을 줄여야합니다..