췌장은 혈당을 몸의 세포로 옮기는 것보다 훨씬 많은 인슐린을 생성 할 가능성이 있습니다. 부적절한 혈당 상승을 초래하는 가공 식품의 소비로 인한 직접적인 결과입니다..
사람들이 당뇨병에 걸릴 이유는 없습니다. 유전, 비만, 스트레스, 운동 부족 및 먹는 모든 것이 당뇨병을 유발할 수 있습니다..
음식이 걱정되는 곳에서 우리는 건강에 좋지 않은 음식을 먹습니다. 몸이 매일 바이러스, 박테리아 및 병원체에 대처할 수 없기 때문에 아플 때가 거의 없습니다..
당신의 인생을 낭비하고 비참한 방법. (또는 어떻게 살고 행복하게하는지)
우리의 급한 생활 방식은 우리가 제대로 먹을 것을 보장하지 않습니다. 그러나 귀하의 건강에 문제가 없는지 확인하기 위해 귀하의 손에 달려 있으며, 귀하는 그 문제를 해결할 시간을 가질 준비가되어 있어야합니다. 의사에게 전적으로 의지하거나 알약에서 신속하게 고칠 수는 없습니다.
첫 번째 단계는 몸에 필요한 모든 영양소가 풍부한식이 요법을 섭취하는 것입니다. 그것은 음식을 준비하고 제대로 먹는 시간을 의미합니다..
당신이 먹어야 할 것은 :
-신선한 야채 : 그들은 당신의 식단에서 가장 중요한 부분입니다. 최고의 채소는 시금치, 양배추, 양배추, 브로콜리, 사탕 무우 채소, collards 및 스위스 chard 같은 어둡고 잎이 많은 녹색 채소입니다. 매일 5 인분의 야채가 건강에 좋습니다..
-과일 : 딸기는 비타민, 항 염증 화합물 및 산화 방지제의 좋은 공급원입니다..
체리, 블루 베리, 딸기, 라스베리 모두 초콜릿 바보다 좋은 간식을 만듭니다. 매일 적어도 2 인분의 과일을 섭취해야합니다..
-귀리 밀기울, 오트밀, 밀가루 크림, 밀크 밀크와 같은 고 섬유 곡물은 콘플레이크보다 더 좋은 아침 식사를 제공합니다..
전체 곡물 인 빵을 먹는다. 밀가루, 귀리, 호밀, bulgur 및 보리 석재. 매일 4 인분의 빵, 시리얼, 통 밀 파스타, 쌀 또는 국수를 섭취하십시오..
-물고기. 우리는 단순히 충분히 먹지 않습니다. 넙치, 정어리, 연어 및 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 건강에 좋은 오메가 -3 오일입니다. 최소한 일주일에 한 번 물고기를 섭취하십시오. 우리가 아프게되는 이유는 오메가 3와 오메가 -6 오일 사이의 불균형 때문인 것으로 여겨집니다. 우리는 오메가 -6을 너무 많이 섭취합니다. 물고기가 맘에 들지 않으면 약용 등급의 생선 기름을 사용해보십시오. 여분의 오메가 3가 너를 잘 할거야..
견과류와 씨앗. 아니 그들은 새들을위한 것이 아닙니다. 그러나 그들은 많은 양의 건강한 성분을 함유하고 있습니다. 그들은 지방을 포함하고 있지만, 지방은 대부분 모노 불포화의 다양성을 가지고 있습니다. 호두, 브라질 견과류, 아몬드, 피칸, 해바라기, 호박 및 아마 씨에 간식.
-고기. 쇠고기는 우리 식단의 중요한 요소입니다. 유기농과 살충제가없는 희박한 고기는 먹어야합니다. 터키, 닭고기, 생선, 해산물, 달걀은 모두 단백질이 풍부하고 쇠고기보다 훨씬 희박합니다. 소비를 2 인분 또는 3 인분 또는 카드 놀이의 갑판 크기로 제한하십시오..
-물. 그래서 그것은 음식이 아닙니다. 우리는 단단한 음식 없이는 꽤 오래 살아남을 수 있지만 물이 있어야합니다. 독소를 없애기 위해 약 8 ~ 12 잔의 순수한 물을 마셔야합니다. 당뇨병 발병에 독소가 큰 역할을하는 것으로 나타났습니다..
더 나은 건강과 회복의 길로 여러분을 시작할 수있는 좋은 목록입니다. 필요한 경우에도이 목록의 절반을 먹지 않을 가능성이 있습니다. 지방질, 짠맛 및 단스런 간식을 줄입니다. 그 음식의 대부분은 쓸모없고 비어있는 칼로리로 구성되어 있습니다..
식이 요법을 바꾸면 더 많은 에너지와 건강을 얻습니다. 당신의 나이가 어떻든간에, 당신은식이 요법을 바꾸고 건강한 음식을 먹기 시작해야합니다..