첫째, 우리는 왜 우리가 걱정하는지 생각할 필요가 있습니다. 스트레스와 불안은 실제로 그들의 자리를 차지합니다. 위험 할 때 생각하고 불안감을 느낄 때 쉽게 알 수 있습니다. 이러한 감정 없이는 우리는 길을 잃을 것입니다. 그들은 우리가 위험에 대항하여 행동하도록 격려 할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신을 도울 수있는 모든 종류의 불안입니다. 예를 들어, 시험에 대한 걱정이 있다면 준비가 안되어 수정을 시작할 수 있음을 알 수 있습니다. 또는 당신이 일종의 기한까지 일하고 있고 당신이 그것을 놓치는 것에 대해 걱정하고 있다면 - 당신은 그것에 대해 무언가를하기 위해 이것에 대해 걱정할 필요가 있습니다. 그래서 그들은 자신들의 자리를 가지고 있습니다 - 그들 없이는 우리는 긍정적 인 움직임으로 행동하지 않을 수도 있습니다..
불안에 대처하는 방법 - 즉각적인 불안감 완화
불안과 스트레스의 문제는 사실이 불안이 우리의 영감을 방해 할 때 발생합니다. 당신이 아무것도하지 않으려 고 너무 걱정한다면; 내 불안을 고정시켰다. 스트레스와 동결 - 당신은 너무 걱정입니다. 이것을 생각하기 전에, 당신이 손에서 벗어난 것을 걱정하고 있는지 깨닫도록하십시오. 당신이 있다면 - 멈추십시오. 왜냐하면이 통제 할 수없는 불안은 당신을 괴롭힐 것이기 때문입니다. 이런 종류의 스트레스는 건강과 건강에 해롭다..
이제는 스트레스를받는 이유와 이런 종류의 스트레스 나 불안이 실제로 신체에 부정적인 영향을 미치는지 여부를 알 수 있습니다..
불안을 다루는 것은 모두 자기 검사에 관한 것입니다. 왜 걱정하는지 생각해보십시오. 이 불안을 야기 할 수있는 것이 무엇인지, 그것이 불려질 수 있는지 생각해보십시오. 친구 나 친척에게 말하면 꽤 많이 도움이 될 수 있습니다. 다른 관점에서 진행되는 것을 볼 수 있으며 조언을 해줄 수 있습니다. 그런 다음이 걱정에 대처할 필요가 있는지 생각해보십시오. 결과와 같은 가설적인 것에 대해 걱정하는 경우, 최악의 시나리오와 이것이 실제로 생각만큼 나쁠 지 생각해보십시오.
어쩌면이 불안을 풀 수있는 방법에 대한 계획을 세우고, 귀하가 통제 할 수있는 것에 대비하여 조치를 취하는 방법을 생각해보십시오. 일종의 행동을 취하는 것은 당신을 다시 확신시켜주고 통제 할 수없는 불안을 도와줍니다. 이것이 불안을 다루는 가장 좋은 방법입니다. 가능성을 고려한 후에 머리를 다루십시오..
이 후, 당신은 앉아 있어야하고, 긴장을 풀고, 마음에서 벗어나려고 노력해야합니다. 다른 일에 집중하면 도움이된다면 잊어 버릴 수 있습니다. 규칙적인 운동,기도, 취미 생활 등의 일을하십시오..
어떤 일이 실제로 도움이 될 수있는 일종의 일정이있는 것으로 나타났습니다. 월요일 아침은 뛰기를 위해 간다..
그래서, 반영하고, 행동을 취하고, 긴장을 풀어 라. 더 쉽게 말했지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 불안에 대처하는 방법 많은 사람들이 삶의 일부 지점에서 불안을 경험했습니다. 나는 가지고 있고 나는 너의 대부분을 확신한다. 그것은 우리에게 경고하고 우리가 만날 수있는 스트레스가 많은 사건을 처리하는 데 도움이됩니다. 불안은 때때로 우리의 일상 생활 활동을 방해 할 수 있습니다. 그렇죠? 우리가 걱정한다면, 우리는 종종 우리가하는 일에 집중할 수 없지만, 우리가 상황을 처리하는 데 도움이 될 수있는 밝은면을 보게되면, 그것이 우리의 이점에도 사용될 수 있다고 말해야합니다 . 예를 들어, 시험에서, 당신이 겨냥한 점수를 얻지 못할 까봐 두려워서 최선의 결과를 얻는 경향이 있으며 결과가 예상보다 높을 수 있습니다. 그건 나에게도 일어난다. 그리고 나는 당신에게 말할 수 있습니다, 때로는 큰 도움이 될 수 있습니다..
우리 모두가 불안을 바라는 것은 최악의 상황보다는 우리에게 최선을 다해줍니다. 불행히도 불안이 작동하는 방식이 아닙니다. 우리가 불안 염증을 막을 수있는 방법이있을 수 있다면 불안은 실제로 당신의 기분, 직장 및 실제 일상 생활에 영향을 미칩니다. 그렇지 않으면, 불안으로 고통받는 사람들은 대개 고정되어 있습니다; 일상적인 일과에서 효과적으로 수행 할 수 없다..
불안은 약물이나 정신 요법으로 치료할 수 있습니다. 심리 치료가 불안에 가장 효과적인 치료법이 될 수 있다고합니다. 그러나 필요하다면 항우울제와 같은 불안 치료제를 추가 할 수 있습니다. 불안 치료제는 불안한 사람을 편안하게 차분하게하고 불안과 함께 발생하는 골치 아픈 증상을 제거 할 수 있습니다..
현재 사용할 수있는 여러 가지 항 불안제가 있습니다. Valium, Xanax / Zanex, Ativan과 같은 벤조디아제핀이 선호됩니다. Benzodiazepines 이외에도 Buspirone, Beta-blockers 및 Gabapentin과 같은 다른 약제는 때로는 불안 치료에도 사용됩니다. 항우울제는 또한 불안 발작에 효과적이며 일부 다른 공포증은 종종 이러한 상태에 처방됩니다. 그들은 불안의 일반화 된 형태, 특히 불안에 우울증이 동반되는 경우에는 거의 사용되지 않습니다..
Benzodiazepines 이외에도 Buspirone, Tricylic, 항우울제, SSRI가 다른 불안 치료제 중 선호되는 약물이기는 하나 특정 원인으로는 거의 사용되지 않습니다. 다음 약물 중 하나가 처방 될 수 있습니다 : 정신병 치료제, 항히스타민 제, Atarax, Vistaril 및 기타; Phenobarbital과 같은 Barbiturates 및 Propranolol과 같은 Beta 차단제. 이 모든 불안 치료제는 불안과 우울증을 완화하는데 도움이되며, 건강 전문가가 처방해야하는 치료법이 있습니다. 예를 들어, 벤조디아제핀은 물질적 문제가있는 사회적 불안 상태를 가진 사람들에게 처방되지 않습니다..
그러나 불안이 특정 경우에만 발생하는 경우 Seredyn은 귀하에게 유리합니다. Seredyn은 천연 성분을 함유하고 오래 견딘 구호를 제공합니다. 그것은 이완을 촉진하고, 걱정을 줄이며, 짜증과 긴장을 덜어줍니다. Seredyn은 또한 만성 불안 또는 가끔 불안이나 공황 발작에 필요할 때 매일 복용 할 수 있습니다..
불안 치료제에 관해서는 의사에게 필요하고 안전해야 할 사항을 물어보십시오. 모든 불안 치료가 귀하의 특정 불안 상태에 작용하는 것은 아닙니다..