매사추세츠의 콩코드에있는 월든 연못 (Walden Pond)에있는 그의 땅에서 단순하게 살고있는 헨리 데이비드 소로 (Henry David Thoreau)를 상상하는 것은 어렵지 않습니다. 10x15 평방 피트 규모의 집에서 불과 28.12 달러를 지출하고 스파르타의 생활 방식으로 생활하면서 숲으로 가서 고의적으로 살며 인생의 교훈을 배우고 사망했을 때 :살아왔다:는 느낌을 느낍니다..
인생이 낭비되는 것처럼 중죄에 빠지기를 원하는 사람은 없습니다. 우리 모두는 완전히 완전하게 살기를 원합니다. 하지만 우리 대부분은 소로처럼 살아가는 것이 더 환상적입니다. 우리는 생계를 꾸려 나가고, 가족의 책임을지며 은퇴를 위해 저축하고 있습니다..
더러운 요가 매트? 정리 방법은 ... 튜토리얼
따라서 전형적인 21 세기의 날에 완전히 빠져있는 우리들에 대한 질문이 있습니다. 숲으로 후퇴하지 않고, 우리가 현재 우리 자신을 발견 한 상황에서, 의도적으로, 여기 저기에 살 수 있습니까??
대답은 조건부 예입니다. 그렇습니다. 본질적으로 본질적으로 항상 존재하기 때문입니다. 가장 필수적인 것은 당신이 누구인지의 핵심 인 당신의 불가분의 본질입니다. 그것으로부터 분리하는 것은 불가능합니다. ';예';는 조건부입니다. 바쁜 생활로 인해 우리를 당황하게 할 때 필수 요소에 집중하기 위해 더 많은 경계가 필요하기 때문입니다.
요가는 현재의 순간에 우리의 마음을 지키기 위해 집중력을 키 웁니다. 엉덩이를 여는 일련의 자세가 아닌, 요가 마인드가 당신의 마음을 열 수 있습니다. 주간 Hatha 요가 수업뿐만 아니라 요가의 원칙을 일상 생활에 통합함으로써 기회의 새로운 세계를 발견 할 수 있습니다.
이 순간이 본질적으로 전체라는 지식으로 이완이 나타납니다. 지금있는 곳에서 지금 찾고있는 곳이 있다는 것을 믿으십시오. 이것은 요가입니다. 그리고이 정의로 모든 것이 요가입니다..
요가 :오프 매트:복용
일상 생활에서 요가 포커스를 육성하는 데 사용할 수있는 간단한 4 단계 프로세스가 있습니다. 그 과정을 EASE라고 부르는데, EASE는 경험, 인식, 자기 반성 및 선택의 약자입니다..
1 단계 : 경험
자신의 경험을 면밀히 관찰함으로써 끊임없이 변화하는 세계의 진실을 알 수 있습니다. Hatha 요가 수업을하는 동안 선생님은 Tadasana의 바닥과 연결되는 다리를 발견하거나 Trikonasana에서 숨이 멎는 곳을 보도록 안내합니다. 이와 동일한 수준의주의가 매일의 상황에 가져올 수 있습니다..
이 운동을 해보십시오. 당신이 뭔가를 기대하면서 화가 났거나, 슬프거나, 행복하거나 흥분되는 동안, 다음 질문에 대한 대답을 주목하십시오.
• 어떤 감정이 존재 하는가??
• 어떻게 내 호흡인가??
• 나 자신에게하는 말은 무엇인가??
• 나는 어떻게 행동 하는가??
• 내 몸에서 나는 무엇을 느끼고 있는가??
• 나의 에너지 수준은 무엇인가??
일어나는 동안 경험을 알거나 나중에 반영하는 간단한 단계는 불필요한 긴장이 발생하는 곳을 즉시 비출 수 있습니다..
2 단계 : 인식
인식이란 주어진 순간에 우리의 시각을 넓힐 수있는 능력입니다. 사건의 해석은 경험 그 자체가 아니라 관심이있는 곳에서 오는 것입니다. 인식 확대는주의를 끌기위한 다양한 선택을 제공합니다..
이 단어들을 읽으십시오. 너는 무엇을 알고 있는가? 이제 엄지 발가락에주의를 돌리십시오. 그것이 어디에 있고 어떻게 느끼는지를 주목하십시오. 뜨겁거나 차가워? 당신의 양말이 당신의 발가락에 대해 어떻게 느끼십니까? 당신은 당신의 구두가 그것에 대하여 밀고 느낄 수 있습니까? 너는 인접한 발가락과의 접촉을 느낄 수 있니??
잠시 전에, 당신은 아마 당신의 엄지 발가락을 잊어 버렸을 것입니다. 그러나 그것에주의를 기울이는 간단한 행동은 이러한 새로운 감각을 포함하도록 현재 경험을 확장했습니다.
:지금이 순간에 또 무엇이 있을까요?:라는 질문을 던지십시오. 그런 다음, 긴장을 풀고 가장자리를 부드럽게하고, 로프를 손으로 잡아 당기십시오. 천천히..
의식에는 무한한 가능성이 있습니다..
3 단계 : 자기 반성
자기 반성은 :이 세상에 어떻게 들어가고 싶니?:라는 질문에 대답합니다. :자랄 때 무엇을하고 싶니?:라는 질문에 계속해서 거짓말을합니다. 연령에 관계없이 우리 중 일부는 여전히 생존을 위해 무엇을하고 싶은지에 대해 고심하고 있습니다. 이는 미래의 먼 지점이 우리의 행복의 열쇠를 가지고 있음을 암묵적으로 암시합니다. 현재의 지향적 인 질문 (더 쉬운 질문)은 우리가 원하는 방식이며, 바로이 순간에 어느 정도의 시간 동안 살 수 있는가하는 것입니다.
우리가 중요하다고 생각하는 가치에 초점을 맞추고 자하는 방식에 대한 질문에 대답하십시오. 용감하고, 용기 있고, 동정심 많고, 모험적이되고 싶습니까? 당신과 공감하는 한두 가지 방법을 선택하고 일상 생활을 실천에 옮기는 연습장으로 사용하십시오..
4 단계 : 당선
EASE 과정의 마지막 단계는 주어진 순간에 의식적으로 그리고 당신의 가치에 따라 행동하도록 선택하거나 선택하는 것입니다. 우리가 소중히하는 것이 실제로 사는 것보다 훨씬 쉽다고 말하기. 삶은이 가치들이 의미하는 것을 아주 깊은 수준에서 이해하기위한 시험장입니다. 아들이 집에 왔을 때 인내심한다는 것은 무엇을 의미합니까? 당신의 상사가 요구하고 오만하고있을 때 사랑하는 것은 무엇을 의미합니까? 거부 반응에 대한 두려움이 마비 일 때 용감하다는 것은 무엇을 의미합니까??
삶의 실천은 우리가 선택한 가치의 함축을 탐구하는 무한한 기회를 제공합니다.
인생은 지저분 해. 불가능한 미로를 통해 절망적으로 궁금해하는 것처럼, 때때로 우리는 길을 잃은 듯합니다. 인생은 마치 미로처럼 느껴집니다. 우리는 방향 감각을 잃어 버릴 수도 있지만 단 하나의 경로, 즉 우리가있는 경로가 있습니다. 그리고 그 경로는 매번 예외없이 센터로 이어집니다..