골프 스윙, 허리와 부상은 세계 골프의 일반적인 문구입니다. 골프 스윙은 허리에 많은 양의 스트레스를 가하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 단순히 골프 스윙 자체의 메커니즘의 결과입니다. 골프 스윙의 실행은 각각의 모든 골프 스윙에서 엄청난 전단력 하에서 허리를 위치시키고, 허리의 근육은 이러한 전단력을 견뎌야합니다. 신체 활동으로 인한 스트레스를받을 때 몸의 근육은 결국 피로 해집니다. 허리 근육이 피로 해지면 골프 스윙의 스트레스 요인을 지원하고 골프 스윙의 메카닉을 실행합니다. 골프를 치는 사람을위한 몇몇 아주 일반적인 상황 귀착 된.
고통에 대한 4 최저 뒤쪽 스트레치
다시 말하지만 우리는 모두 허리가 골프 경기에서 신체의 가장 상처 입은 부위 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 통계에 따르면 모든 골퍼의 약 50 %가 경기 경력 중 허리 부상을 입을 것입니다. 이 통계는 우리가 골프 경기에서 허리를 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 말해줍니다. 허리의 바깥 쪽이 골프 스윙에서 부상 당함..
골프 코스의 성능 상황이 중요합니다. 부상이 발생하기 전에 종종 성능 저하가 발생합니다. 이것은 허리 내의 피로로 인해 골프 스윙의 메커니즘이 올바르게 실행되지 않는 결과입니다.
허리를 강하게 유지하고 부상을 없애는 PGA 투어는 매일의 일입니다. 골프 스윙의 생체 역학을 이해할 때 허리 부상 예방에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 이해할 수 있습니다. 골프 스윙의 생체 역학은 골프 클럽을 스윙 할 때마다 많은 양의 전단력 / 스트레스 하에서 허리를 식립합니다.
시간이 지남에 따라 올바른 조치를 취하지 않으면 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 이것은 내가 BioForce 가입자 인 Bryan에게서 잠시 동안받은 전자 메일로 안내합니다.
그는 허리에 관한 질문을 저술했으며 여기에 그가 말한 것이 있습니다.
:숀,
저는 54 세이며 매우 예리한 골퍼입니다..
최근에 나는 많은 고통 때문에 허리 통증을 경험했습니다.?
나는 골프를 즐길 수 있도록이 주제에 관해 나에게 조언 해주기 위해 당신의 친절한 경험이 필요하다.
내 손해없이. :
고맙습니다,
브라이언
가장 먼저 허리 통증의 원인은 다양하며 자격을 갖춘 의사가 가장 잘 식별 할 수 있습니다..
나의 첫 번째 제안은 허리 전문가가 허리를 체크 아웃하는 것입니다. 이것은 허리와 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 무엇이 최선의 치료인지를 결정할 것입니다..
이제 브라이언은 그의 이메일에서 좋은 점을 알게되었습니다. 그는 허리의 불편 함이 지나치게 많은 골프를 치는 것에 기인한다는 가능성에 대해 이야기합니다. (당신은 결코 충분한 골프를 할 수 없다!, 음 ... 아마)
이것은 절대적으로 그의 허리가 :단단하고:아픈 이유 일 수 있습니다..
다시 말하지만, 우리는 허리가 골프 클럽의 모든 스윙마다 높은 스트레스를 받는다는 것을 알고 있습니다. 시간이 지남에 따라 허리 근육이 골프 스윙에서 피로해질 수 있습니다. 이것은 결국 허리 근육이 :포기:하고 피곤하게됩니다..
허리의 근육이 피로 해지면 부상에 매우 짧은 단계입니다. 이러한 유형의 시나리오를 제거하는 과정은 무엇입니까??
허리에 근육 내성이 생기면 골프 스윙의 스트레스 요인을 견뎌야합니다. 결론적으로 골프 스윙은 몸이 반복적으로 스윙을 반복하도록 요구하는 반복적 인 움직임입니다. 골프 스윙에 관련된 근육 (허리 근육을 허리 포함)이 골프 스윙의 반복적 인 동작을 효율적으로 반복 수행하기 위해서.
근 지구력은 피로감없이 반복적 인 생체 역학 운동 (즉, 골프 스윙)을 수행하는 신체의 신경근 시스템의 능력이다. 골프 스윙에 특정한 근육 내구성을 어떻게 개발합니까? 단순히 골프 피트니스 운동을 구조화 된 프로그램에 구현하는 것.
증가 된 근육 내구성의 발달에 추가하여 골프 스윙 메 커닉의 효율은 조정을 필요로 할 수 있습니다. 골프 스윙의 메카닉 효율은 허리에 가해지는 스트레스의 양에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다.
추가 연구에 따르면 프로 골퍼의 허리에 가해진 전단력은 아마추어 골퍼보다 현저히 적습니다. 다름을위한 지상은 전문가에 의해 실행 된 골프 그네의 기계공이 훨씬 더 능률적, 허리에 더 적은 긴장을 둔다이다.
이전에 언급했듯이 허리가 부상당하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 허리 근육의 골프 스윙과 지구력의 메커니즘은 많은 가능성 중 두 가지입니다. 허리가 약한 경우에는 골프 스윙으로 인한 전단력이 결국 피로로 이어집니다. 더 높은 수준의 근 지구 지구력의 발달은 이러한 상황에 대응할 수 있습니다. 골프 적당 운동의 이용은이 상황을위한 골프 그네와 관련하여 최상이다.
또한, 골프 스윙의 메카닉이 실행되는 효율성은 허리에 영향을 미친다. 덜 효율적인 골프 스윙은 허리 근육의 높은 전단력을 피로와 상해의 원인이됩니다. 근육 내구성을 높이고 효과적인 골프 스윙 골프를 만드는 포괄적 인 골프 피트니스 프로그램은 허리 부상을 무료로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다..